Не ручаюсь за универсальность моего метода, но думаю что он многим будущим мамочкам поможет. Я по началу своей беременности считала, что кушать нужно много и что захочется. Потом когда начала лихо набирать кг после 20 неделии меня начали ругать в консультации, решила ограничить сладкое, мучное, жирное - помогло не особо, продолжала набирать. Потом исключила жареное (что конечно надо было давно сделать) - эффекта ноль. Потом мне сказали не кушать ВООБЩЕ растительное и сливочное масло. Вот тут то я вес и тормознула, правда ела немного сливочного (выть хотелось с голоду). Оказывается (может это только я не знала:) масла очень калорийны и беременным нужно их исключить, хотя я ела оливковое в салате и считала, что там всё полезное. Итог: 13кг. за беременность, в роддоме сразу оставила 7, полностью восстановила добеременный вес через 3 месяца!:) Сейчас доче 7 мес., я вешу на 1 кг. меньше чем до беременнности.
Ниже вставила табличку по которой леко посчитать сколько лично тебе можно прибавить на определённом месяце беременности
[600x401]