Четвертый день диеты.
Сегодня выходной, мы с мужем спали аж до обеда. Вес у меня сегодня составил 88,2кг. На завтрак, который был в обед :) клубничный творожок и зеленый чай. В обед я отварила себе гречки конечно же я ее не солила, я люблю гречку, но не соленая гречка это ппп...ц. Вообще именно в не соленой гречке сохраняются все ее полезные вещества, а их у нее очень много. Вот смотрите. 

Гречка на 100гр продукта:
Белки, г 11.60
Жиры, г 2.29
Углеводы, г 59.50
Калорийность, ккал 290.20
Вода, г 14.00
Ванадий, мкг 170.00
Витамин A, мг 0.01
Витамин B1, мг 0.80
Витамин B2, мг 0.10
Витамин B6, мг 0.30
Витамин B9, мкг 28.00
Витамин E, мг 6.40
Витамин PP, мг 3.90
Бор, мкг 730.00
Железо, мг 16.70
Зола, г 1.80
Йод, мкг 5.09
Калий, мг 530.00
Кальций, мг 120.00
Кобальт, мкг 3.60
Крахмал, г 54.89
Кремний, мг 120.00
Магний, мг 258.00
Марганец, мкг 1760.00
Медь, мкг 660.00
Молибден, мкг 38.50
Моно- и дисахариды, г 1.50
Натрий, мг 40.00
Пищевые волокна, г 10.80
Сера, мг 80.00
Стронций, мкг 304.00
Титан, мкг 90.00
Фосфор, мг 351.00
Фтор, мкг 33.00
Хлор, мг 94.00
Хром, мкг 6.00
Цинк, мкг 2770.00

Вот, очень богатый своими полезными вещ-ми мой сегодняшний обед. :) Итак мисочка гречки и пара ст.ложек зел. горошка плюс кружка зеленого чая. Кстати о зеленом горошке. 

консервированный зеленый горошек 100гр
Белки, г 23.00
Жиры, г 1.20
Углеводы, г 53.29
Калорийность, ккал 302.70
Вода, г 14.00
Ванадий, мкг 150.00
Витамин A, мг 0.01
Витамин B1, мг 0.80
Витамин B2, мг 0.20
Витамин B6, мг 0.30
Витамин B9, мкг 16.00
Витамин E, мг 9.10
Витамин H, мкг 19.00
Витамин PP, мг 2.20
Алюминий, мкг 1180.00
Бор, мкг 670.00
Железо, мг 9.40
Зола, г 2.80
Йод, мкг 5.09
Калий, мг 873.00
Кальций, мг 114.99
Кобальт, мкг 13.10
Крахмал, г 46.50
Кремний, мг 83.00
Магний, мг 107.00
Марганец, мкг 1750.00
Медь, мкг 750.00
Молибден, мкг 84.20
Моно- и дисахариды, г 4.20
Натрий, мг 69.00
Никель, мкг 246.59
Олово, мкг 16.20
Пищевые волокна, г 5.70
Селен, мкг 13.10
Сера, мг 190.00
Стронций, мкг 80.00
Титан, мкг 181.00
Фосфор, мг 329.00
Фтор, мкг 30.00
Хлор, мг 137.00
Холин, мг 200.00
Хром, мкг 9.00
Цинк, мкг 3180.00

Вес после обеда - 88.7кг.  
Ух не хило так покушали, 500 грам за что :( но все таки это меньше чем вчера и это не много радует.
Сегодня опять же на PASSION вычитала статью, как нельзя худеть и какие ошибки при диетах совершают.
Изнуряющие тренировки - чревато снижением массы костей, появлением проблем с сердцем и угнетением иммунной системы.

Чаи для похудения, как и в случае со слабительными, похудеть с помощью очищения кишечника невозможно, так как жировые клетки находятся совсем в других местах. А я вообще чаи эти пить не могу у меня сильные боли в низу живота, такие спазмы, что вобще страшно.

И пожалуй самое важное - На строгой диете пишут, вы точно недополучите те важнейшие питательные вещества, которые формируют клетки организма и обеспечивают нормальное функционирование органов. Нехватка белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и
клетчатки может серьезно и безвозвратно подорвать здоровье.
 

 Расморим мой случай я взяла Анализатор состава, можно вот здесь ознакомится http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl и что же вышло смотрим.

рис это клетчатка состав на 100гр продукта
Белки, г 7.30
Жиры, г 2.00
Углеводы, г63.10
Калорийность, ккал 283.80
Вода, г 14.00
Ванадий, мкг 400.00
Витамин B1, мг 0.50
Витамин B2, мг 0.10
Витамин B6, мг 0.50
Витамин B9, мкг 35.00
Витамин E, мг 1.00
Витамин H, мкг 12.00
Витамин PP, мг 3.80
Алюминий, мкг 911.99
Бор, мкг224.00
Железо, мг 2.60
Зола, г 4.59
Йод, мкг2.29
Калий, мг 202.00
Кальций, мг 66.00
Кобальт, мкг 6.90
Крахмал, г 55.20
Кремний, мг 1240.00
Магний, мг 96.00
Марганец, мкг3629.99
Медь, мкг 560.00
Молибден, мкг 26.70
Моно- и дисахариды, г 3.10
Натрий, мг 89.00
Никель, мкг51.60
Пищевые волокна, г 9.00
Селен, мкг 20.00
Сера, мг 60.00
Фосфор, мг 328.00
Фтор, мкг 80.00
Хлор, мг 133.00
Холин, мг 85.00
Хром, мкг 2.80
Цинк, мкг 1800.00
ааааа.....ни фига се рис, сколько нового я о нем узнала состав больше чем у яблока.

Яблоко: Состав 100 гр. продукта:
вода, г 87
белки, г 0.4
жиры, г 0.4
углеводы, г 11.8
моно- и дисахариды, г 9
клетчатка, г 0.6
крахмал, г 0.8
пектин, г 1
органические кислоты, г 0.8
зола, г 0.5
калий, мг 278
кальций, мг16
магний, мг9
натрий, мг26
фосфор, мг11
железо, мкг2200
йод, мкг2
кобальт, мкг1
марганец, мкг47
медь, мкг 110
молибден, мкг6
фтор, мкг 8
цинк, мкг 150
витамин B-каротин, мг 0.02
витамин С (аскорбиновая кислота), мг10
витамин В1 (тиамин), мг0.01
витамин В2 (рибофлавин), мг 0.03
витамин В9 (фолиевая кислота), мкг1.6
витамин РР (ниацин), мг0.23
калорийность, ккал 45

Груша Состав 100 гр. продукта:
Белки, г0.40
Жиры, г 0.30
Углеводы, г 10.30
Калорийность, ккал 42.90
Вода, г 85.00
Ванадий, мкг 5.00
Витамин A, мг 0.01
Витамин B1, мг 0.02
Витамин B2, мг 0.03
Витамин B6, мг0.03
Витамин B9, мкг 2.00
Витамин C, мг 5.00
Витамин E, мг0.40
Витамин H, мкг 0.10
Витамин PP, мг 0.10
Бор, мкг 130.00
Железо, мг 2.29
Зола, г 0.70
Йод, мкг 1.00
Калий, мг 155.00
Кальций, мг 19.00
Кобальт, мкг 10.00
Крахмал, г 0.50
Кремний, мг 6.00
Магний, мг12.00
Марганец, мкг 65.00
Медь, мкг 120.00
Молибден, мкг 5.00
Моно- и дисахариды, г 9.80
Натрий, мг 14.00
Никель, мкг 17.00
Органические кислоты, г 0.50
Пищевые волокна, г 2.80
Рубидий, мкг 44.00
Сера, мг 6.00
Фосфор, мг 16.00
Фтор, мкг 10.00
Хлор, мг 1.00
Цинк, мкг 190.00

ну в творожоке такого состава конечно не напишут, но масса белков и углеводов в нем есть. белки - 11.0, углеводы - 18.6, жиры - 15.0гр  
Смотрим дальше.

Вареное яйцо 100гр продукта содердит:
Белки, г 12.70
Жиры, г 11.50
Углеводы, г 0.70
Калорийность, ккал 156.90
Вода, г 74.09
Витамин A, мг0.30
Витамин B1, мг 0.07
Витамин B12, мкг 0.50
Витамин B2, мг0.40
Витамин B6, мг 0.10
Витамин B9, мкг 7.00
Витамин D, мкг 2.20
Витамин E, мг 2.00
Витамин H, мкг 20.20
Витамин PP, мг 0.20
Железо, мг 2.50
Зола, г 1.00
Йод, мкг 20.00
Калий, мг 140.00
Кальций, мг 55.00
Кобальт, мкг 10.00
Магний, мг 12.00
Марганец, мкг 28.99
Медь, мкг 83.00
Молибден, мкг 6.00
Моно- и дисахариды, г 0.70
Натрий, мг 134.00
Ненасыщеные жирные кислоты, г 3.00
Сера, мг 176.00
Фосфор, мг 192.00
Фтор, мкг 55.00
Хлор, мг 156.00
Холестерин, мг 570.00
Холин, мг 250.99
Хром, мкг 4.00
Цинк, мкг 1110.00

И что получается все у меня присутствует :) и не чего мне боятся. Получается, что именно сейчас я употребляю все то нужное и необходимое для моего организма.

зеленый чай вот это да, обсалютный ноль жиров, белков и углеводов.

На ужин у меня была грушка и немного винограда, кстати после ужина я еще 5 мин покрутила обруч. и мой вес вечером - 88.7кг ну нормально не чего не набрали за день, завтра вес должен быть еще меньше :) посмотрим.

Виноград на 100гр.

Белки, г 0.60
Жиры, г 0.60
Углеводы, г 15.40
Калорийность, ккал 65.50 
Вода, г 80.50 
Ванадий, мкг 10.00 
Витамин A, мг 0.10
Витамин B1, мг 0.05 
Витамин B2, мг 0.02 
Витамин B6, мг 0.09 
Витамин B9, мкг 2.00 
Витамин C, мг 6.00
Витамин H, мкг 1.50
Витамин PP, мг 0.30
Алюминий, мкг 380.00 
Бор, мкг 365.00 
Железо, мг 0.60
Зола, г 0.50 
Йод, мкг 8.00 
Калий, мг 225.00 
Кальций, мг 30.00 
Кобальт, мкг 2.00
Кремний, мг 12.00 
Магний, мг 17.00 
Марганец, мкг 90.00 
Медь, мкг 80.00 
Молибден, мкг 3.00
Моно- и дисахариды, г 15.40
Натрий, мг 26.00 
Ненасыщеные жирные кислоты, г 0.20 
Никель, мкг 16.00
Органические кислоты, г 0.80 
Пищевые волокна, г 1.60
Рубидий, мкг 100.00 
Сера, мг 7.00 
Фосфор, мг 22.00 
Фтор, мкг 12.00 
Хлор, мг 1.00 
Хром, мкг 3.00 
Цинк, мкг 91.00