Это цитата сообщения microfon Оригинальное сообщение
Как правильно проводить СТАРЫЙ ГОД? 3 главных шага
[показать]Это не мой материал, но очень понравился
Пока готовлю материалы на http://mirpiar.com/
В Новом году появятся новые разделы, которые родились из ваших вопросов и советов, за что яочень вам благодарна, мои дорогие. [показать]
А пока - почитайте советы Натальи "Как правильно проводить СТАРЫЙ ГОД? 3 главных шага"
Очень интересно и полезно!
Старинная мудрость гласит: «Чтобы в твою жизнь пришло Новое, надо отпустить Старое». Если следовать этому правилу, чтобы в Новом году исполнились наши заветные желания, сначала надо «отпустить» Старый. Как это сделать правильно знает автор: психолог Наталия АЛЕКСАНДРОВА.
Что нам понадобится?
1) от 40 минут свободного времени (столько, сколько каждый из нас готов посвятить исключительно себе),
2) бумага, разноцветные ручки или фломастеры (можно заменить компьютером – кому как удобнее),
3) искреннее желание войти в Новый год с легким, прекрасным настроением.
У нас это уже есть? Тогда вперед!
| [223x334] |
| Что в минувшем году было самым важным для Вас? |
Шаг 1. Вспомнить всё!
Да-да! Всё или почти всё! Сейчас наша задача: вспомнить все значимые события, которые произошли с нами за минувший год и выписать их на отдельный лист (или заносим в компьютер).
Что именно и как записывать? Встречи, расставания, открытия, знакомства, отношения с коллегами ссоры, примирения, поездки, переезды, покупки, работа – все, что нас впечатлило, что запомнилось, вызвало сильные ощущения и эмоции. Особое внимание стоит уделить тому, что мы сделали в этом году
впервые:
куда съездили, с кем познакомились, чему научились, что или кого потеряли…
Например:
«В минувшем году я:
переехала в новую квартиру,
устроилась на новую работу,
поссорилась с подругой,
впервые попробовала устрицы,
начала учиться танцевать танго,
сбежала со свадьбы,
съездила в Суздаль»…
Если первые минуты в голову ничего не приходит – это нормально. В деле вспоминания главное – НАЧАТЬ!
Уточню, каждое событие мы выписываем на лист или заносим в компьютер с новой строки, причем – это важно! – после каждого события оставляем 2-3 чистых строчки.
Наша цель:
получить список из 12 (и более) значимых событий в нашей жизни.
| [334x250] |
| Выберите 3 цвета |
Шаг 2. Цвет имеет значение!
После того, как список готов, сортируем его по эмоциям. Что это означает?
Например:
Событие
«Я познакомилась с новым симпатичным холостым коллегой»
Вас обрадовало, Вы влюбились и т.п. – выделите это событие своим любимым цветом (для меня это оранжевый) и вспомните, сколько приятных эмоций Вы испытали, благодаря тому, что оно случилось в Вашей жизни.
А вот событие
«Я переехала в новую съемную квартиру»
вызвал у Вас неоднозначные эмоции – радость из-за нового места жительства, злость, что квартира оказалась дороже, чем Вы планировали, страх, что может не хватить денег на ее оплату, гордость от того, что можно чаще приглашать друзей. Эмоции разные – поэтому выделите это событие цветом, к которому Вы сами испытываете неоднозначное отношение (для меня это темно-синий).
Ну а, допустим, событие
«Я поссорилась с давней подругой»
Вы до сих пор сильно переживаете: злитесь на нее, злитесь на себя, что не высказали ей всего, чувствуете собственную вину, грустите, и т.п. Это событие выделите цветом, который ассоциируется у Вас с негативом (для меня это темно-коричневый).
Наша цель:
все важные события минувшего года разделить на три группы –
1)
события, которые вызвали у нас сильные позитивные эмоции,
2)
события, которые вызвали у нас сильные, но смешанные эмоции,
3)
события, которые вызвали у нас резко-негативные эмоции. Напомню: после каждого события оставьте 2-3 свободные строчки.
| [334x222] |
| Даже на самое негативное событие можно посмотреть с позитивной точки зрения! |
Шаг 3. Волшебное слово «ЗАТО»
А теперь начинается самое интересное!…
Сначала обратитесь к событиям, которые Вы воспринимаете как позитивные. Прочтите каждое событие вслух. Порадуйтесь и напишите после него «позитивным цветом»:
«Спасибо!».
Потом обратитесь к событиям, которые вызвали у Вас смешанные эмоции. Прочтите каждое вслух. Порадуйтесь тому хорошему, что оно принесло в Вашу жизнь и напишите: «Спасибо за все хорошее!». А потом посмотрите, что плохого это событие принесло в Вашу жизнь и напишите очень интересную фразу:
«Да, я испытала страх, злость (перечислите все негативные эмоции), ЗАТО, это дало мне (научило меня и т.п.)»
И после этого волшебного «ЗАТО» найдите и запишите 3 пункта, показывающих, что тот негатив, который связан с этим событием, дал Вам и что-то хорошее. Возможно, сразу не получится найти хорошую сторону, но поверьте она есть! И не одна, а как минимум ТРИ! Поищите как следует!
Например:
«Да, я испытала страх, что мне не хватит денег на оплату новой квартиры, ЗАТО я 1) научилась быть более бережливой, 2) нашла способ больше зарабатывать, 3) у меня появился собственный счет в банке»
или
«Да, я пережила стресс в связи с переездом, ЗАТО 1) в следующий раз, я уже буду меньше волноваться в подобных случаях, 2) теперь я могу давать ценные советы по переезду друзьям, 3) я стала более самостоятельной и вообще я – молодец, ведь я справилась с этим!».
И обязательно всё, что Вы пишете после волшебного слова «ЗАТО», напишите тем цветом, который у Вас ассоциируется с чистым позитивом! И в конце – после того, как Вы перечислили все «ЗАТО», прислушайтесь к своим чувствам! Если Вы написали все искренне, почувствуете, что Ваши эмоции стали позитивными. А раз так, то в конце каждого события стоит написать еще одно слово:
«Спасибо!».
И после этого переходим к негативным событиям. И опять после каждого события опять сначала пишем «позитивным цветом» наше волшебное слово «ЗАТО» и после него пишем от 5 до 7 пунктов, которые полностью меняют «окраску» события и наше отношение к нему.
| [334x250] |
| Волшебное слово ЗАТО поможет нам переосмыслить события минувшего года |
Например:
«Я поссорилась с давней подругой» ЗАТО 1) мы не тратим время на болтовню, и у меня появилось больше свободного времени на личную жизнь, 2) теперь всегда делаю то, что хочу я, а не то, что хотим «мы», 3) я знаю, чего стоит этот человек и в важной ситуации она меня уже не подведет, 4) я научилась прислушиваться к себе, 5) у меня хватило смелости отстоять свою точку зрения».
И в конце каждого события обязательно напишите:
«Спасибо!».
Наша цель:
очень проста. Когда все сделаете, просто взгляните на свой лист! Посмотрите, как много добрых, хороших, приятных слов в Ваш адрес написано Вашим любимым – «позитивным цветом»! Картина Вашей жизни обрела новую раму и заиграла новыми красками!
О чем это говорит? Разве не о том, что в минувшем году в Вашей жизни произошло очень много прекрасных событий? Именно ПРЕКРАСНЫХ, даже если всего еще час назад они еще не казались Вам такими. Но теперь пройдя простые 3 шага (в практической психологии и в НЛП это называется «рефреймингом» или переобрамлением), Вы знаете: даже то, что Вы считали «негативом» дало Вам очень много! Как минимум – эти события сделали Вас сильнее, мудрее, терпимее… Теперь Вы это сами чувствуете и видите. И главное: теперь Вы можете выразить этому благодарность!
А раз так скажите всему, что случилось в Вашей жизни в минувшем году, еще раз от всего сердца:
«Спасибо!».
И после этого – только после этого! – Вы можете уверенно и радостно смотреть в Новый год. Ведь теперь, когда мы сказали ВСЕМ важным событиям минувшего года
«Спасибо!»
, в Новом году нас ждут гораздо более интересные, важные и радостные события!
<