Типы ягодиц и их проблемные места.

Ягодицы сильно выпирают.
[показать]Как решить проблему? Это генетическая особенность строения вашего тела, но несколько исправить её можно, а вот радикально не получится. Порой проблему усугубляется излишком жира, скопившемся как раз в этом месте. Решение в кардиозанятиях, но не в горку, а на ровной поверхности. Можно заняться ходьбой, велосипедом, бегом или лыжами.

Ягодицы низко опущены и тяжелые.
Как решить проблему? Такая форма говорит об ослабленных мышцах «выдающейся» части тела, а также задней поверхности бедра. Именно потому ягодицы и провисают. Необходимо сконцентрировать все внимание, чтобы поднять мышечный тонус. Упражнения следует выполнять с манжетами-утяжелителями. Также разрешается разбавить их кардиотренировками, используя эффект сопротивления, например, бег в гору, ходьбу или степпер.
 

«Галифе» на бедрах.
Как решить проблему? Это характерно для многих представительниц женского пола. Подойдут физические упражнения для ягодиц, где необходимо выполнять круговые движения ногой. Также в занятия надо включить комплекс, в котором задействуются мышцы бедер. Например, ролики,кикбоксинг или коньки.

Плоские ягодицы.
Как решить проблему? Тут тоже виной генетика. Необходимо наращивать мышечную массу и использовать в упражнениях утяжелители. Подойдет упражнение на степпере, где используется сопротивление. Тогда будет достигнут желаемый эффект.

Источник: Beauty