[показать]Первые недели зимы – самое «урожайное» время на разнообразные травмы. Мы отвыкли от скользких улиц, но пора «взять ноги в руки», чтобы не пополнить статистику травмпунктов.
В гололед пожилым лучше сидеть дома
Привыкнув ходить по скользкому, мы будем падать реже и с меньшими потерями. Но лучше бы не падать вообще. Врачи говорят, что было бы замечательно, если бы все прогнозы погоды содержали информацию не только об осадках и температуре «за бортом», но и о ситуации на дорогах – и все люди бы к ней прислушивались. Пожилым в дни гололеда, особенно первого, лучше вообще оставаться дома, а в будущем для скользких дней запастись тростью (или любым другим приспособлением для опоры). То же самое касается людей, у которых есть нарушения походки или часто бывают головокружения. Упасть для такого человека, а тем более на скользкой тропинке, где не на что опереться, – проще простого. Когда наступают холода, люди обычно спрашивают врачей, как надо ходить, чтобы не падать. Те отвечают, что никакой специальной техники нет – важнее, чтобы обувь была без каблуков и нескользкой или со специальными наклейками, предотвращающими скольжение.
Чаще всего в гололед люди ломают предплечья: перелом нижнего конца лучевой кости – характерная травма упавшего (ее так и называют – «типичный перелом предплечья»). Дело в том, что большинство людей в момент падения выставляют вперед руку в качестве упора, а лучевая кость для этого совсем не годится – слишком тонкая.
Лучевую кость ломают и дети, и люди молодые, это один из трех самых распространенных переломов и у людей с нарушениями минеральной плотности костей (остеопорозом). Кроме предплечья, они чаще всего ломают позвонки, как правило, грудного или поясничного отдела позвоночника. Причем такая травма может случиться без видимой причины – тут даже гололеда никакого не надо. Например, получить перелом позвонка при остеопорозе можно, наклоняясь вперед, поднимая тяжелое, неудачно потянувшись в постели или даже просто чихнув! Человек может и не знать, что у него сломаны позвонки – нередко это обнаруживают случайно, сделав рентген совершенно по другому поводу. Получив перелом одного позвонка, можно в будущем сломать другой, третий и все это время испытывать лишь боль, которую у нас обычно принимают за остеохондроз.
Ну, а самая серьезная травма – это перелом шейки бедра, и частота этих переломов не зависит от погоды. Практически всегда она означает инвалидность; если не сделана экстренная операция (в России это случается редко), пожилые после такого перелома порой никогда больше не встают с кровати.
кстати
Далеко не все упражнения, которые раньше входили в стандартный комплекс для утренней зарядки, на самом деле полезны. Людям с нарушением плотности костей некоторые из них делать категорически не рекомендуется: например, нельзя наклоняться вперед. Привести к травме могут попытки качать пресс, любые прыжки и упражнения, при которых происходит вращение позвоночника.
3 вопроса доктору
Одного молока иногда мало