— Начните с сегодняшнего дня делать по утрам разминку, а по вечерам — гулять быстрым шагом. 

— Подготовьте хорошие беговые кроссовки: они помогут вам сохранить коленные суставы здоровыми.
— Приезжайте на забег вовремя: будет организована общая разминка. 
— Не совершайте распространенную ошибку бегунов — быстрый старт и медленный финиш. Бегите в одном ритме, рассчитывая силы.
— Перед забегом обязательно позавтракайте. Идеальная еда для подготовки — овсянка с орехами и сухофруктами, бутерброд с курицей или другим мясом. Все продукты с минимальной жирностью. 
— При выборе одежды отдайте предпочтение натуральным тканям и удобному фасону. 
— Не забудьте взять с собой хорошее настроение!
— Помните: добежать до финиша сможет каждый:)