«Болезни сердца до 80-летнего возраста не божья кара, а следствие собственных ошибок» (с) американский кардиолог Пол Уайт

Как же избежать попадания в печальную статистику?

— Правильно питайся.

Не бойся, мы не будем запрещать любимую пиццу и мороженое. Просто сократи жирную пищу и соль, добавив в рацион побольше свежих овощей и фруктов.

— Двигайся.

Две остановки от метро до дома — легким прогулочным шагом. Прогулка с собакой — не 15 минут, а 30. Велик по выходным и приятное плавание в бассейне от случая к случаю.

В Голландии были обследованы 3 группы: пешеходы, водители и велосипедисты. По результатам было установлено, что велосипедисты живут дольше в среднем на 5,5 лет, а пешеходы дольше на 3,5 лет, чем автомобилисты.

— Люби взаимно.

"Синдром разбитого сердца" — диагноз, который впервые был описан больше десятка лет назад японскими врачами. Синдром возникает, как правило, у женщин старше сорока, переживших любовную неудачу. Кардиограмма и ультразвук показывают у них те же нарушения, что и при инфаркте, хотя коронарные сосуды в порядке. Но уровень гормона стресса у них в 2-3 раза выше, чем у инфарктных больных. А в сравнении со здоровыми он превышен в 7-10, а в некоторых случаях даже в 30 раз!

— Меньше стрессов.

Легко сказать, верно?:) Но все же попытайся. Йога после неудачного дня, хорошая книжка вечером, общение с друзьями, — все это успокаивает и снимает стресс.

Широко известна история, когда в одной из тюрем преступника приговорили к смертной казни. В качестве последней просьбы он попросил разрешения досмотреть матчи чемпионата мира по футболу. В один из матчей его любимая команда проиграла, и преступник тут же умер от инфаркта.

— Больше радости.

Прогулки по лесу, игра в мяч, поход в кино или театр, посещение наших благотворительных акций☺ Дополни список и наслаждайся здоровой жизнью!