Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Яичная диета на 28 дней
[показать]Если вы хотите похудеть за месяц на 7-15 кг, попробуйте популярную ныне яичную диету. Почему именно ее? Потому что куриные яйца сами по себе продукт крайне полезный.
Во-первых, яйца отлично усваиваются организмом (если,конечно, у вас нет на них аллергии и вы их в принципе кушаете)
Во-вторых, в них содержатся необходимые нашему организму минералы (железо, марганец, калий, кальций, цинк, фосфор) и витамины (A, B2, B3, B6, B9, B12 E, D, K)
В-третьих, они отлично подавляют чувство голода и насыщают организм, т.к. в одном яйце содержится не более 100 ккл.
Однако, приняв решение худеть на яичной диете, не забудьте проконсультироваться с врачом, поскольку, яйца, не смотря на минимальное содержание «плохого» холестерина, имеют свойства его повышать в организме человека. Поэтому, при повышенном у вас холестерине, совет специалиста крайне важен.
Месячная диета на основе яиц относится к разряду сытых диет, поскольку помимо яиц в ее рацион входят овощи и фрукты (особенно грейпфрут, который способствует сжиганию жира в организме), мясо, творог и сыр
Рекомендации к яичной диете
- Выпивайте в день 1,5 – 2 литра воды или зеленого чая, можно пить черный чай и кофе, но без молока и сахара.
- Если в меню нет четкого ограничения на количество продуктов, то можно есть сколько угодно до чувства насыщения.
- Допускаются перекусы огурцами, салатом и морковкой (всё свежее) в случае возникновения чувства голода.
- Все овощи из диеты можно употреблять вареными или свежими, с приправами, чесноком, луком, но без масла.
- Фрукты,которые нельзя употреблять : винограда, бананы, инжир, финики и манго. Чем разнообразней фрукты, тем лучше.
- Яйца можно периодически заменять обезжиренным творогом.
- Можно употреблять нежирный сыр 16-17% и нежирное мясо (кроме баранины).