• Авторизация
Дневник Лада-Аледа Лента друзей - Дневник - Полная версия


«Игры для девочек. Как с помощью коучинга измениться за 3 месяца» (4) 07-03-2012 01:47 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[показать]



Содержание:
Часть III. Изменения в вашей жизни за три месяца – Пошаговый алгоритм.
гл.8. День 14. Как проводить анализ эффективности своих действий?
гл.9. День 20. Как преодолеть земное притяжение и начать ускоряться?
гл.10. День 24. Первые успехи: как их закрепить и преумножить. Средство от боязни успеха.
гл.11. День 30. Как научиться использовать свои внутренние ресурсы или политика избирательного незнания.
гл.12. День 37. Гимнастика для мозга или как научиться переключать свои полушария.
ВИДЕО: Марианика."Звезда предназначения"
Марианика ."Божественное достоинство.Посвящение"
Марианика."Чудодейственный Свет Счастья"
[показать]



50:57 Марианика."Звезда предназначения"




Марианика ."Божественное достоинство.Посвящение"



50:34 Марианика."Чудодейственный Свет Счастья"





«Игры для девочек. Как с помощью коучинга измениться за 3 месяца» (1)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post209639016/


[показать]

Книга «Игры для девочек. Как с помощью коучинга измениться за 3 месяца»
Автор Гуляева Инна
(полезные рекомендации)

Глава 8. День четырнадцатый. Как проводить анализ эффективности своих действий?

[700x694]

Прошло две недели, как вы встали на путь перемен. Вы определились для себя с направлением развития, вы регулярно выполняете запланированные вами шаги и у вас достаточно высокий уровень мотивации продолжать свои изменения. Пришло время подвести первые итоги: какие из выполняемых вами действий принесли вам больше всего результатов, а какие лишь забрали у вас время и энергию.
Для анализа эффективности вашей деятельности воспользуемся принципом Парето. Вильфредо Парето в XIX веке опубликовал в своей работе «Курс политической экономии» закон о распределении доходов, который стали называть «законом Парето» или «принципом 20/80». Он открыл закон, который показывает абсолютно неравномерное распределение богатства в обществе: обладатели 80% всех доходов общества составляли 20% населения. В последствии оказалось, что принцип Парето справедлив не только для сферы экономики, но и для других сфер жизни. Удивительный факт, но всего лишь 20% посаженных семян дадут 80% урожая. Обобщая данный закон, можно сказать, что 20% усилий принесут 80% результата.

Домашнее задание. Проведите анализ ваших действий, ответив на следующие вопросы:

Какие 20% действий отнимают у меня 80% моего времени?
Какие 20% действий приносят мне 80% результата?

Результаты ваших размышлений впишите в данную таблицу:
Мои действия, которые приносят мне результат
---------------------------------------------------------------
Мои действия, которые не приносят мне результат
---------------------------------------------------------------
Итогом вашего анализа будет выяснение, в каких случаях ваши действия малоэффективны. В идеале, нужно перестать выполнять эти дела. Если вы их должны делать по каким-либо причинам, постарайтесь подумать, кому вы можете делегировать данные действия или поручить выполнить за деньги. Не цепляйтесь за деятельность ради деятельности. Когда вы начнете проводить анализ, вы придете к шокирующим выводам: большинство ваших действий вообще безрезультатны, и вы их делаете по привычке, автоматически, иногда даже не задумываясь, зачем вы это делаете. Повышенная занятость и имитация деятельности относятся к разновидностям лени. Обычно используют занятость как предлог, когда не хочется ничем заниматься и что-то делать, но принципы не позволяют сидеть сложа руки.
Уделите внимание тем делам, которые принесли вам 80% результата при 20% усилий. Сделайте упор на такие действия. На пути к повышению своей эффективности не пытайтесь успеть все сразу. Принцип избирательности – вот, что приведет вас к тем изменениям в вашей жизни, которые вы хотите осуществить.

Проанализировав свои действия по закону Парето, вы найдете свои сильные стороны. Что удается вам лучше всего? Какой минимум усилий принес вам максимум результата? Когда я провела анализ 20/80 всех тренингов, которых я прошла, я четко осознала, после каких тренингов у меня произошли реальные изменения, а после каких остался только «ВАУ- эффект» (тренинг понравился, все было хорошо, но проблемы так и не были решены с помощью таких занятий). После этого я применила принцип Парето к своей деятельности, выявив наиболее эффективные для себя дела. Также с помощью закона 20/80 можно найти действия, которые приводят к улучшению взаимоотношений с вашим мужчиной, а какие всегда провоцируют ссоры. Однажды, проведя такой анализ, одна из моих клиенток, осознала, что каждый раз повторяла одни и те же шаги, приводящие к ухудшению отношений ее с мужем. Она увидела алгоритм, с чего все начинается. Самое первое действие, которое всегда вело к семейным скандалам. Перестав выполнять всего лишь одно действие, она решила для себя проблему, которая мучила ее годами.
Вы можете рассмотреть любую сторону вашей жизни, начиная с работы, заканчивая вашими взаимоотношениями с противоположным полом, и проанализировать их с помощью следующих вопросов:

1. Какие 20% причин являются 80% моих проблем и затруднений?
2. Какие 20% ресурсов приносят мне 80% результата?

Могу предположить, что не всегда итог вашего исследования понравится вам. Помните главу, в которой я рассказывала о ментальных картах – т.е. ваших представлениях о том, как устроен мир, каково ваше место в этом мире, какая вы (хорошая, трудолюбивая, спокойная, успешная или ленивая, нервная, взбалмошная и т.д.)? Ваши убеждения о вас самих же начнут растворяться под увеличительной линзой принципа Парето. Иногда эмоционально тяжело признать, что занимаешься деятельностью только ради нее самой, например, имитируя бурные действия на работе. Вам кажется, что все должны заметить, какой вы хороший работник, когда вы всегда бросаете свою работу, чтобы помочь другим. В результате не успеваете выполнить свой объем и задерживаетесь на работе допоздна. Или по несколько часов убираетесь каждый день в доме, поддерживая чистоту, только потому, что не знаете, о чем можно поговорить с дочерью-подростком.

Проведя анализ с помощью принципа Парето на работе, когда я работала внутреннем коучем, я выявила те действия, с помощью которых я выполняю 95% своих обязанностей. В результате я пришла к своему руководству и сказала, что могу выполнять нужный им объем моей работы за половину рабочего дня, т.е. за 4 часа в день. Я попросила попробовать в качестве эксперимента, разрешить мне перейти на такой график работы. Если я в течение месяца сумею выполнять свою работу за 4 часа, то мне будет позволено перейти на такой график. Если начальство будет недовольно проделанной мною работой, то я возвращаюсь на свой привычный график. Также мы договорились, что в случае аврала или срочно возникшей работы, которую надо будет выполнить, я выхожу дополнительно. Я всегда была «под рукой» у руководства, у меня был рабочий мобильный телефон. Часто совещания со своим начальством я проводила по Skype. Таким образом, меня не было физически в офисе, но на все нужные вопросы я всегда могла дать ответ, т.е. рабочий процесс из-за моего отсутствия на рабочем месте не страдал.

Прошел месяц, и результаты были ошеломительными. Я успешно справилась со своими обязанностями всего за половину рабочего времени! Получается, что если научиться пользоваться принципов Парето, вы освободите себе половину своего времени не только на работе, но и в жизни. Большинство дел, которые вы сейчас выполняете, вы делаете по привычке, не задумываясь, почему и для чего вам это нужно. Если такие привычки в работе забирают ваше время, то во взаимоотношениях они забирают любовь и понимание.
После того, как мне разрешили работать половину рабочего дня, я задумалась об эффективном перераспределении рабочего времени. Каждый день приезжать на работу, отрабатывать 4 часа и потом снова ехать домой, тратя на дорогу 1, 5 – 2 часа – мне показалось непозволительной роскошью. Я подумала, что от меня хотят видеть результаты и 20 часов в неделю проведенного времени в офисе. Я могу работать не каждый день, главное, чтобы в неделю набегало 20 часов, плюс – был выполнен нужный объем работы. Теперь я работала по 2,5 дня в неделю. Я справлялась со своей работой, я экономила как минимум 4-6 часов, которые тратила раньше на дорогу, и я научилась за меньшее количество времени выполнять больше действий. Так я на собственном примере познакомилась с законом Паркинсона.


********************************************
[показать]

Глава 9. День двадцатый. Как преодолеть земное притяжение и начать ускоряться?

[640x428]

Однажды я попала на машине в пробку и плелась со скоростью 10 км/ч. Моросил мелкий дождь, и от нечего делать, я стала наблюдать за каплями на лобовом стекле. Мелкие дождинки собирались в общий поток, который сбегал вниз. На середине стекла его смахивали дворники, не давая ему добежать до конца. Я ехала в тот момент от моей клиентки, с которой проводила коуч-сессию по решению проблемы: она никак не могла довести одно дело до конца. Каждый раз она старалась, начинала активно выполнять запланированные действия, но на середине у нее опускались руки, и она откладывала дела и «замораживала» проект. Проблема так и оставалась нерешенной. Как будто неведомые дворники смывали ее поток энергии в никуда.
Тут дождь ускорился, и более крупные капли начали активно собираться в поток. Он потек быстрее, практически добежав до низа лобового стекла, но дворники настигли его. Я в задумчивости наблюдала за происходящим. Дождь усиливался, и случилось невероятное: поток быстрее собрался и «быстрым галопом» промчался мимо дворников. Вот решение проблемы! Если у вас есть задача, к решению которой вы приступали бесчисленное количество раз, и на середине «сдувались», и откладывали ее в долгий ящик, попробуйте ускорение в качестве решения вашей проблемы. Не дайте «дворникам» смести вас раньше, чем вы дойдете до победного финала.
Моя клиентка, взявшись за более крупные дела и выполнив их за меньший срок, с удивлением обнаружила, что проблема, мешавшая ей так долго, решается так быстро. Загвоздка состояла во вредных «клише», которые тормозили ее как раз на середине процесса. Честно говоря, мы даже не стали много уделять времени разбору этих привычек, главное, что у нее начал формироваться новый ритуал, позволяющий ей решать свои проблемы.

Помните вашу удивительную способность выучить все билеты в ночь перед экзаменом? Или сдать срочную работу в срок и удивляться самой себе, как вы успели выполнить такой большой объем работы за такой малый срок? Откуда в нас берутся такие «сверхспособности»? Все эти чудеса объяснимы с помощью закона Паркинсона. В зависимости от количества времени, выделенного на задачу, она прибавляет в сложности и значимости. То есть, если вы решили, что вы будете писать книгу в течение года – такая задача будет вам казаться более неподъемной, чем если бы вы решили написать книгу за 2 месяца. Время прибавляет проблеме весомость, и она становится в ваших глазах еще намного более проблемной, чем есть на самом деле. От ощущения «неподьемности» задачи у вас опускаются руки, хочется все бросить. К сожалению, многие женщины так и поступают. Когда же вы выделили себе малое количество времени, задача перестает выглядеть в ваших глазах чрезвычайно сложной, да и сроки поджимают. Вместо того, чтобы думать: «Я ни за что не справлюсь с таким объемом работы», вы начинаете думать более продуктивно: «Как мне справиться с проблемой?». Разбиваете задачу на подзадачи, понимаете, какой объем работы вам надо будет выполнить в день, и, засучив рукава, начинаете осуществлять запланированное.
Привычка заполнять свой день мелочами уходят корнями в работу с 9 утра до 6 вечера. Если вы не работаете за проценты, а за то количество времени, которое пробудете на работе, вы привыкли заниматься мелочами, которые помогают вам наполнить день видимостью работы, особенно когда объем работы не большой. У вас есть необходимость заполнить ваш 9-часовой рабочий день, вы этим и занимаетесь. В некоторых компаниях не принято уходить раньше 9 вечера. Поэтому сотрудники находят, чем заполнить свой 12-часовой рабочий день. Когда на работе случается дедлайн, и все надо сделать срочно, а лучше – вчера, то весь необходимый объем работы выполняют за 3 часа.
Я не призываю вас срочно пересматривать ваш график работы, если у вас нет такой внутренней потребности. Главное, вы должны понять, что вы данную привычку переносите на всю свою жизнь, тем самым упуская возможность реализовать свои мечты. Вы раздуваете свои задачи до размера горы, которую никак не сдвинуть с места. Вы не знаете, с какой стороны подступиться к ней. «Как же вообще возможно решить столь неподъемную проблему?» – когда я слышу такой вопрос в диалоге с клиентом, я понимаю, что надо всего лишь сократить время на решение данной задачи. Вы сами напускаете лишнюю важность на вашу проблему.
Принцип Парето и закон Паркинсона, взаимодействуя друг с другом, дают прекрасный эффект. Убрав из своей жизни мелочи и сократив время, вы быстрее и, что важно, затрачивая меньше своей энергии, достигнете поставленных перед собой целей.
Не выделив для себя наиболее эффективные действия и не установив для себя наименьшее время их достижения, вы рискуете погрязнуть в мелочах и застрять на полпути. Если вы провели анализ 20/80 и знаете, какие дела приносят вам максимум результата, но не установили максимально короткие сроки для себя, вы будете отвлекаться на различные мелочи, а в случае их отсутствия – придумывать их. Помните, я всегда прошу запланировать первые шаги, которые вы осуществите в течение трех дней. Потому что большинство дел вы в состоянии выполнить в пределах 72 часов. Однажды я прочитала фразу, которую не устаю повторять: «У большинства людей есть мечта, которую можно исполнить до конца недели, а они делают из нее мечту все жизни».

Домашнее задание – в течение следующей недели три раза в день, в часы, которые вы установите себе сами (например, в 10.00, 14.00, 18.00) ответьте себе на следующие вопросы:

Как я работаю и живу – эффективно или просто изображая активность?
Есть ли среди моих занятий дела, которые я придумываю себе сама, чтобы не делать то, что мне на самом деле важно?
Какое дело, которое я могу закончить уже сегодня, принесет мне чувство удовлетворения и продвинет меня вперед?
Сократите в 2 раза сроки, которые вы установили себе для достижения задач. Скорректируйте ваш план, внеся в нее изменения по действиям и срокам.

Составьте себе список:
Дел, которые мне надо сделать (которые приносят 80% результат)
Занятий/важных мелочей, которые мне делать не надо.


********************************************
[показать]

Глава 10. День двадцать четвертый. Первые успехи: как их закрепить и преумножить. Средство от боязни успеха.

[640x484]

Одна моя подруга решила привести свою фигуру в порядок, купила карту на годовое обслуживание и оплатила услуги тренера. Он расписал ей диету, она ходила на тренировки и довольно быстро начала худеть. В очередной раз, придя на тренировку, она сказала ему: «Мне кажется, моя голова не успевает за переменами в моем теле. Может, нам притормозить немного процесс, пока я психологически привыкну к своему новому весу?». Тренер посмотрел на нее и ответил: «Оставьте свою психологию вне стен этого зала. А мы продолжим в том темпе, какой и был. Вы плохо думаете о своей голове. Она сможет и не к такой смене формы вашего тела приспособиться».

Данный случай наглядно отражает психологию женщин, когда они начинают быть успешными в намеченных делах. Довольно часто при первых признаках успеха женщина начинает останавливать процесс перемен. Поэтому лучше заключать контракт на 10 коуч-сессий, чтобы страх успеха не стал причиной остановки, и поставленная цель была достигнута. Обычно первые признаки самосаботажа проявляются на 5-6 сессию. Появляются различные поводы перенести встречу, начиная с повышенной занятости, заканчивая различными недомоганиями. Встречаются оправдания: «Мне кажется, мы взяли слишком быстрый темп» или «Все идет хорошо, поэтому я же могу дать себе расслабиться». Женщина боится конфликта со своим окружением, становясь более успешной. «Как я могу быть стройной, если все в нашей семье были крупными?», «Как я могу зарабатывать денег больше чем мой муж?», «Мне кажется, моя сестра будет чувствовать себя несчастной, если я первой выйду замуж» и т.д.

Также возникает осознание, что для того, чтобы поддерживать успех, необходима расстановка приоритетов и определенное «ущемление» себя в других областях. По поводу ограничения себя ради достижения – хочу еще раз обратить ваше внимание, насколько ошибочно данное утверждение. Например, женщина говорит себе: «Я не хочу себе отказывать в покупке платья, поэтому я потрачу деньги, отложенные на изучение иностранного языка». Но тем самым она ограничивает себя в будущем выборе, например, возможности претендовать на высокооплачиваемую должность с иностранным языком. Выражение «ни в чем себе не отказывать» правдиво лишь в настоящем времени. Рассматривая поведения человека, который не ограничивает себя сейчас, становится понятно, что он отказывает себе в будущем выборе. Так что вы ограничиваете себя в любом случае.

Первый успех можно сравнить с первой остановкой на пути к вершине горы. Забравшись, становится понятно, что ты уже поднялась от земли и насколько далеко тебе еще идти до вершины. Приходит осознание, что нужно будет совершать еще много шагов вверх, учиться правильно распределять свои ресурсы: энергию, воду, время. Глядя на землю и на пик горы, у многих возникает желание выбрать движение вниз. Оно более знакомо, намного легче и манит привычным комфортом. Женщина в своем первом успехе начинает осознавать, что ей придется многому обучиться в процессе восхождения к вершине, и такое понимание не всегда видится в «розовом цвете».

Для того, чтобы вы понимали, что с вами происходит в связи с вашими первыми успехами, я хотела бы рассказать о стадиях формирования мастерства.
Первая стадия происходит тогда, когда вы сформулировали для себя, чего вы хотите и запланировали маршрут ваших изменений. Вы вышли из зоны комфорта, где использовали привычные вам схемы поведения и наработанные шаблоны. Ваше желание настолько сильное, что вы начинаете действовать. Например, вы хотите заниматься йогой 2-3 раза в неделю. Для этого вам необходимо выделить время для занятий и регулярно ходить в йога-класс и заниматься там. Вы видели, как мастерски выполняют асаны инструкторы и вас вдохновила та потрясающая легкость, с которой они выполняли их. Вы приходите на первое занятие в состояние «бессознательной некомпетентности». Это означает, что вы не знаете, какие усилия вам нужно будет сделать, какие навыки освоить и какие новые поведенческие шаблоны усвоить. Вы чувствуете вкус первого успеха и вдохновения.

Вторая стадия развития мастерства – это «сознательная некомпетентность». После первого урока вы вернулись воодушевленная домой, радуясь, что осуществили то, что давно хотели. Утром вы просыпаетесь с болью в мышцах, и приходит первое осознание – что такая боль будет продолжаться довольно долго. Что вам надо регулярно ходить в зал. Что вы еще вчера заметили, что вы не особенно гибкая, и многие асаны давались вам с трудом. Вы продолжаете ходить на йогу, с каждым разом осознавая, что многие асаны для вас достаточно сложны, что вам сложно сконцентрироваться, и что вам сложно придерживаться выбранной вами регулярности занятий. Проходит еще время – и вы понимаете, между той легкостью, которая вдохновила вас на занятия, и вашей физической формой находится целая пропасть. Вам приходится тратить больше энергии, сил на продолжение занятий – это наступила фаза концентрации. Она характерна тем, что вы понимаете, насколько вы некомпетентны в выбранной вами теме. Именно на этой стадии возникает желание вернуть все назад. Если вернуться к аналогии с путешествием на вершину горы – вы уже насладились ощущением первой победы, когда вы взобрались на первую высоту, но подняв голову вверх, вы видите, сколько вам еще идти, и сомнения начинают одолевать вас.

Довольно часто именно на этой стадии вас легко сбить с пути. Подругам, которые не понимают, почему вы идете на йогу вместо совместного шопинга. Родителям, которые начинают задавать вопросы: «Что это еще за йога? Мне кажется, что это секта. Лучше бы ты дома прибралась». Мужу, обиженному на ваше отсутствие в доме и т.д. Наиболее легко данная стадия проходит у женщин, которые внутренне разрешают перемены как себе, так и другим людям. У них такое окружение, которое экологично стимулирует к переменам. В-первую очередь, надо обратить внимание на свои внутренние установки, если окружающие начинают вас тормозить. Я на коуч-сессии обращаю внимание на слова, которые являются опознавательными знаками ваших убеждений. Если у вас присутствуют такие слова, как «прорваться», «скачок», «преодоление» и т.д., вы пробираетесь сквозь ваши ментальные препятствия. Попробуйте начать мыслить в других категориях, таких как «плавный переход», «свободный путь», «открытое пространство».

На данной стадии овладения мастерством желательно иметь «группу поддержки». Это может быть коуч, или тренер, или ваши подруги. Даже незнакомые люди с форума в интернете могут помочь вам пройти эту фазу как можно легче. В качестве утешительного приза – вы учитесь умению концентрироваться и достигать целей, овладевая новыми навыками. Иногда помогает также понимание того, что за второй стадией всегда следует третья – набор скорости.
Как только вы почувствовали легкость, например, в выполнение асан, это означает, что вы вышли на фазу набора скорости. Легкость – один из параметров, характеризующих данную стадию. Вы «сознательно компетентны», т.е. вы уже освоили базовые упражнения йоги, у вас улучшилась гибкость, вы намного проще умеете сконцентрироваться на выполнение асаны, стали менее отвлекаемы, но в любом случае, вам еще нужно сознательно регулировать свое внимание. Когда ваши новые формы поведения и навыки уйдут на бессознательный уровень, вы перейдете на четвертую фазу – мастерство.

«Бессознательная некомпетентность» характеризуется навыками, доведенными до автоматизма. Это уровень, на котором вы можете выполнить целый комплекс асан, находясь в потоке. Ваша привычка к занятиям сформировалась, у вас высокий уровень концентрации и осознания. Ваше тело слушается вас беспрекословно. Иногда вам даже сложно понять, как вы делаете то или иное упражнение. На этой стадии бессознательное забирает львиную доли работы. Внимание поддерживается автоматически, как и контроль над частями вашего тела. Вы чувствуете, что что-то кардинально изменилось в вас, привнеся в вашу жизнь новое, меняя вас и вашу жизнь.

Домашнее задание: найдите для себя группу поддержки. Кто может поддержать вас в ваших изменениях? Это могут быть люди из вашего окружения или профессионалы психологической поддержки: коучи или психологи (работающие на результат). Также вам могут помочь закрепить ваши первые достижения люди, которые уже достигли успеха в той области, в которой вы сейчас делаете первые шаги. Например, вы решили писать книгу. Найдите того, кто ее уже написал и выпустил. Или вы решили стать более стройной к весне. Поищите специалиста, у которого уже есть результаты людей, воспользовавшихся его услугами. Не поддавайтесь на уговоры внутреннего саботажника «Я справлюсь со всем сама, у меня хватит сил и энергии». На самом деле люди из группы поддержки сохраняют для вас ресурсы, необходимые для достижения цели, помогая вам не тратить силы на борьбу с вашими сомнениями.
Что может вас вдохновить пройти вторую стадию? Напишите список людей, которые вдохновляют вас на перемены. Читайте их биографии или смотрите о них видео. Какие кинофильмы или книги могут помочь вам в прохождении второй фазы?

Промежуточный итог:
1. Вы нашли для себя область, в которой хотите развития.
2. Поставили цель или определились с направлением, по которому будете идти в ближайшие три месяца
3. Составили план (с помощью стратегии Уолта Диснея или Шкалы Ассоциаций). Проделали первые шаги.
4. Нашли дополнительную мотивацию для действий.
5. Провели анализ эффективности выполненных действий, скорректировали план, оставив выполнение только приносящих результатов действий, ввели дедлайн.
6. Закрепили первые успехи.


********************************************
[показать]

Глава 11. День тридцатый. Как научиться использовать свои внутренние ресурсы или политика избирательного незнания.

[640x501]

Прошел месяц ваших изменений. Вы проходите второй этап лестницы мастерства – «сознательную некомпетентность». Вы понимаете, как многому вам надо научиться для достижения вашей цели. Для поддержания своих первых успехов вы создали для себя группу поддержки – людей, которые вдохновляют вас на пути к вашей мечте и помогают избежать борьбы с вашими внутренними сомнениями. Вы учитесь идти по своему пути, несмотря на настроение, погоду, отвлекающие мелочи и желание срочно все бросить. Какие только возражения не выдвигает ваш мозг против происходящих перемен! «Нельзя себя так ограничивать! Посмотри, какая погода на улице, иди, подыши свежим воздухом! Ты давно не виделась с подругами, можешь ты себе уделить немного времени?! Ты же так хотела прочитать эту книгу, можешь ты себе позволить выделить время на себя?! Тебе надо посмотреть, что пишут в Интернете по твоей теме!» и т.д.

Вы думаете: «Я всего на полчаса посмотрю, что пишут и говорят по поводу моей цели в Интернете, и потом займусь намеченными делами», и незаметно проводите у компьютера полдня. Вы собрали гигабайты информации и чувствуете, что на сегодня у вас нет сил выполнить намеченное. Иногда вы настолько увлекаетесь серфингом по волнам Интернета, что забываете, для чего вы начали поиск. Но даже не это самое страшное. Плохо то, что вы набрали груз знаний, который придавил ваши внутренние порывы, ваше понимание, как вам идти к цели.

Один из принципов коучинга говорит, что у вас есть все ресурсы для решения ваших задач. Ваш внутренний компьютер, ваше бессознательное, владеет всей информацией, собранной вами в течение жизни, плюс понимание вашего реального потенциала (который сильно отличается от того, что вы думаете о себе). С учетом ваших особенностей внутри вас готов план достижения нужных вам целей. К сожалению, большинство женщин отметают такую ценную информацию, идущую из глубин своего Я, и прибегают к внешним источникам знаний. Женщина пытается примерить на себя чужой успех, стратегию, рожденную в глубине другого человека, и думает, что это приведет ее к достижению ее целей. Она права на 15-20%. Мне хочется привести аналогию с платьем, сшитым на заказ. Представьте, что вы пришли к портному, и попросили его сшить для вас платье. Описали его, какую ткань хотите, какой фасон. Портной, выслушав вас, говорит вам, что у него есть что-то похожее, оставшееся от другой клиентки. Он выносит вам платье, отдаленно напоминающее то, что вы хотите. Другой цвет и материал, и вырез воротника существенно отличаются от того, что вы желали. Перед вами встает выбор: купить уже готовое платье, потратив меньше денег и времени, или настоять на своем, попросить поискать ткань нужного цвета, потом потратить время на несколько примерок, но получить именно то платье, которое вы хотите.

Выбор вы всегда делаете сами. Вы понимаете, что, выбрав готовое платье, похожее на то, что вы хотите, вы тоже получите определенный результат. Правда, вас будет все время раздражать ткань и цвет, но со временем вы привыкнете. Воротник вы можете исправить сами или попросить портного. В случае если вы торопитесь и вам платье нужно завтра, предложенное готовое платье будет для вас идеальным решением проблемы.
Трудности начинаются со временем. Каждый раз, надевая платье, которое напоминает вам о том, что же вы хотели и что получили, вы чувствуете в душе осадок и понимание, что чего-то не хватает. Раздражение нарастает, и вы откладываете платье в дальний шкаф, чтобы оно не напоминало вам о вашей нереализованной мечте. Наше бессознательное оберегая нас от негативных эмоций, начинает формировать затруднения на их пути. Образуется блокировка в теле, и вы уже не чувствуете своих эмоциональных проявлений. Вместе с эмоциями вы лишаетесь части своей энергии, которая была вам дана на выполнение вашего плана – пошивки платья нужного вам цвета и фасона. Вы даже не замечаете, что лишились определенного процента энергии. Это становится заметным только рядом с людьми, которые пошли другим путем – потратили свои время и энергию на приведение именно своих планов в жизнь. Как правило, про них говорят: «Откуда в них столько энергии берется? Все успевают и не устают. Когда же они отдыхают?». Вся загадка состоит в том, что когда вы идете своим путем, вы не устаете. Выполненные задачи прибавляют вам энергии, открывая новые горизонты и новые способы выполнения ваших планов.

Поиск информации в Интернете и книгах мне напоминает шоппинг, в результате которого вы начисто забываете, что пришли за платьем: вы уходите с купленной заколкой для волос и новейшим кремом, обещающим мгновенное омоложение кожи. В случае с портным вы слегка отклоняетесь от вашего курса, в случае шоппинга, вы можете уйти далеко от своей цели. Ваше внимание рассеивается на тысячи мелочей, и вам сложно держать фокусировку. Также вам трудно выбрать нужное вам, особенно когда со всех сторон рекламируют товары. Объем информации обрушивается на вас, и вы не в состоянии сделать элементарный выбор, и в итоге за вас его делает хороший продавец.

Нас не учат обращаться к себе самой за советами. Не учат слушать себя. Потому что намного удобнее управлять женщиной, которая в затруднении сказать, что она хочет. «Подождите, – перебьет вас продавец, – я точно знаю, чего вы хотите. Посмотрите на последнюю коллекцию. Вы будете выглядеть сногсшибательно. Вы будете счастливы. Покупайте это немедленно».

В женщине культивируют потребителя: платьев, сумок, автомобилей, недвижимости и информации. Вам на каждом шагу внушают, что вам нужно больше. Вы еще не знаете самого главного, почитайте еще несколько томов! Вы еще не готовы для конкретных действий, вам нужно проштудировать тысячи рекомендаций по вашей теме!

НА САМОМ ДЕЛЕ, ВЫ ВЛАДЕЕТЕ ВСЕЙ НУЖНОЙ ДЛЯ ВАС ИНФОРМАЦИЕЙ.
[600x423]
Она у вас внутри, вам желательно научится обращаться к себе, в первую очередь, за советом. Научиться не отвлекаться на огромный поток информации, обрушивающейся на вас каждый день. Сесть на низкоинформационную диету. Ограничивать доступ к вашим мозгам. Станьте VIP-персоной для информационного потока. Выставьте фейсконтроль для информации, абсолютно для вас бесполезной. Определитесь, какие книги вам нужны для достижения нужной вам цели. Ограничьте ваш список до трех книг. Как правило, их достаточно. Выбирайте только те книги, чьи авторы достигли цели, к которой вы сейчас стремитесь. Выбирайте в книге только те разделы, которые содержат пошаговую инструкцию и описание, как ее выполнить.

Домашнее задание:

[535x270]

посмотрите на свой план по достижению целей, сократите в нем собирание информации до 10% от плана. Желательно, чтобы львиную долю (90%) у вас в плане составляли конкретные действия. Как, где, когда и с кем вы будете совершать свои шаги.

Уберите из вашей жизни ныряние с головой в Интернет или чтение сотой книги по тому, как достичь вашей цели. Открою вам секрет – способов получения желаемого миллионы, но не они самое главное. Что приведет вас в страну исполненных мечтаний – это ваше желание, доверие к себе, умение слушать себя, и ваши действия.

Существует довольно эффективное и простое упражнение по слушанию себя. Начиная с этого дня, прислушивайтесь к себе, что вы, именно вы, хотите. Какую еду вы предпочтете съесть сейчас, с кем встретится, как провести время. В первое время иногда сложно будет понять, что вы хотите. Это нормально. Вы столько лет привыкли не слышать своих желаний, самых простых – например, что вы хотите воды попить, а не газировку. Понаблюдайте за собой, где в теле рождается ваше желание. Постарайтесь не учитывать «хотелки», находящиеся в голове. Постепенно вы научитесь определять, где ваши желания, а где – вам навязанные. Как вы уже поняли, самый главный помощник в слушании себя – это ваше тело. Между вами и вашим телом образовалась пропасть, и, обращая на него внимание, вы начинаете строить мосты к своему Я. Вы начинаете заново устанавливать утраченные связи.

Я хочу привести интервью Габриэлы Рот о восстановлении связи со своим телом, данное ею журналу ConsciousDancer в августе 2008 г.:

[500x409]

«Каждый из нас является пространством божественной тайны. Хотя мы проводим большую часть нашего времени, находясь на поверхности в ежедневных мелочах обычного существования, большинство из нас жаждет подключиться к пространству внутри себя, прорваться к экстатическим состояниям своего сознания.
В молодости, танцуя, я совершила переход из мира логики и сооружений в мир трансформации, вошла в транс под воздействием живых барабанов. Ритм барабанов уводил меня все глубже и глубже в транс. Этот танец подхватил меня от края моего сознания и привел в центр меня. Оттуда я начала открывать то, что является по-настоящему важным для меня.
Я стала свидетелем раскола моего собственного тела / духа. Между головой и ногами у любого человека миллиарды миль дикой природы. Я очень хотела узнать, что происходит в этой пустыне. Было ясно, что мы думаем, что знание о том, кто мы - находится в месте выше наших шей, но на самом деле, это не так.
Я узнала, что для того, чтобы ответить на вопрос: «Что значит быть человеком?» – мы должны вернуться к нашим корням. Движение стало и моим лекарством, и моей медитацией. Найдя и исцелив себя, я стала проводником для других. Но вела я их не по моим стопам, по их собственным. Я стала наблюдать образы, которые связаны с нами, и, в конце концов, я назвала их поток, стаккато, хаос, лиричность и тишина, и таким образом, началось мое пожизненное обучение 5 ритмам.

5 ритмов родились в диалоге с большой пустотой, которую я нашла, танцуя.

[640x427]

Мой танец стал намного больше, чем я, он превратился в язык, который освобождает организм от всех оков. Это молитва за свободу, способ самореализации, художественная форма для разочарованных и бесправных, чтобы вернуть себя, воскресить и изобрести.

Через 5 ритмов мы открываем наши шаманские ноги, которые слушают землю и движутся под ее песню. Мы открываем наши сердца в наших бедрах, и огромную священность в наших головах и руках, которая идет от наших корней. Мы обнаруживаем, дух движущий нас, каждого из нас.
5 ритмов представляют собой угрозу для эго, поскольку они не могут быть освоены или быть подконтрольны. Они учат нас, как двигаться через нашу безопасность, самосознание и страх в увлекательный, непредсказуемый, стихийный, подлинный центр. Они требуют, чтобы мы были оригинальными, они разбивают наши панцири.
Каждый ритм – это динамическое состояние бытия, каждый мастер-учитель. Вместе они ведут нас к божественному интеллекту, который определяет нас. Они философы, перспективы, практика и молитва. Они являются специфическими катализаторами, ключами, открывающими душу.
Сейчас мы живем в такое время, где доминирует ритм хаоса, и мы учимся двигаться вместе с ним. Наше выживание в этом ритме – это обратиться к искусству. До этого мир существовал в ритме стаккато в течение 2000 лет, и мы могли спрятаться за все виды структур. Теперь нам нужно скинуть все маски и пресс-формы. Наш опыт в это время – разрушением границ между телом, сердцем и разумом, между полами и поколениями, между нациями и кочевниками. Мы – переходное поколение. Наши внуки будут рождаться и жить в этом ритме хаоса, и они не будут иметь дело с тем же сопротивлением к нему.
На танцполе я узнала, как сдаться хаосу, убрать контроль над своими движениями. Во всем мире растущая жесткость – это бессознательный ответ на это динамичный ритм, попытка контролировать наступающие перемены. Рост многих фундаменталистских движений является отражением этой паники. Попытку жестко справиться с хаосом можно сравнить с попыткой купаться в смирительной рубашке. Хаос связан с периодом полового созревания. Что ж, мир в период полового созревания, ребята, и мы будем жить так же, как мы жили во время нашей собственной половой зрелости. Мы включали музыку достаточно громко, чтобы заглушить наши мысли. Хаос впустил нас в совершенно новый уровень творческого мышления, который приходит из глубины наших интуитивных, инстинктивных ресурсов.

[500x567]

Когда мы находимся в своем центре, не имеет значения, что происходит в мире – внутреннем или внешнем мире – мы можем научиться поддерживать наше равновесие. Когда спортсмен находится в поле, вся игра тормозится в его сознании, независимо от того, насколько быстро он движется. Медленные танцы с хаосом находят нашу зону в этом современном водовороте, это не только духовная практика – это выживание через искусство».
Постепенно, день за днем, прислушиваясь к своему телу, вы станете понимать свои желания. Попробуйте уделять себе столько внимания, сколько вы привыкли тратить на исследования недр Интернета или просмотр телевизора. Вы все время обращены наружу, внутренний мир остается без вашего присмотра. Мне одна моя клиентка сказала: «Инна, мне кажется, что я развиваюсь, только когда проходят коуч-сессии. Все остальное время я просто выполняю свои обязанности». На самом деле привычка обращать внимание на себя, свои желания – это просто схема поведения, которую вы можете выработать. Можно начать с занятий с коучем, или танцуя 5 ритмов Габриэлы Рот, или с медитации на остановке автобуса – главное, начать ее формировать. Учиться уделять внимание себе, а не внешнему миру. Почти вся информация, приходящая к вам извне, отнимает ваше время, оказывает на вас влияние (тем самым, отвлекая вас от своих потребностей), мало соотносится с важными для вас целями. Вспомните, что вы узнали сегодня, что прочитали или услышали. Насколько полученная информация поможет вам в понимании себя?

Предлагаю вам устроить себе неделю без новостей. Как вы думаете, насколько изменится ваша жизнь, если вы не сразу узнаете, что в США сильные заморозки или что кто-то установил очередной нелепый рекорд, который занесли в Книгу рекордов Гиннесса? Что поменяется кардинально? Поверьте мне, все важные и касающиеся вас события вы узнаете. Убирая из жизни новости, вы убираете сильный источник стресса. Чем вы можете помочь пострадавшим в очередной автокатастрофе или крушении поезда? Честно говоря, большинство людей, посмотрев новости, не предпринимает никаких действий, кроме переключения на другой канал. Но эмоционально вы можете переживать увиденное довольно долго. Ваш организм мобилизуется, готовясь к действиям, которые должны произойти после эмоций, но вы не делаете ничего. Холостой выстрел, напрасно потраченная энергия. Хотите реально помогать людям? Выключите телевизор и подумайте, кто нуждается в помощи из вашего окружения. Лучше сделать несколько реальных дел, чем всю жизнь переживать по поводу несчастий, творящихся по всему миру.

Всего одна неделя без телевидения, книг и социальных сетей. Вы удивитесь, как много времени у вас появится, и как много у вас будет оставаться энергии к концу дня. Современные женщины больше устают от информационного бума, обрушивающегося на них каждый день, чем от физической нагрузки. Последние исследования врачей говорят о том, что большинство людей не проходят норму шагов в день (10 000 шагов), а ограничиваются 2000 – 3000 шагов. Получается, что физическая нагрузка не является причиной вашей усталости в конце дня. Превышение информации, эмоциональный всплеск, вызванный полученными знаниями, и бездействие – вот истинные источники вашего пониженного энергетического фона.

Анализируйте поступающую вам информацию. Спросите себя: насколько важна мне информация, которую я сейчас читаю или смотрю для достижения моей цели. Учитесь отставлять в сторону ненужные или скучные материалы. Для многих бросить читать нудную статью очень сложно. Вы же легко переключаете канал на телевизоре, если программа вам не интересна. То же самое можете делать и с сайтами в Интернете. Начали читать пост в ЖЖ, и надо бы дочитать, но не понятно, скучно и не важно для вас? Разрешите себе не завершать не нужные дела. Бросать на половину пути дела-болота или дела-айсберги.

Дела-болота засасывают вас в трясину, айсберги оказываются в 20 раз больше, чем казалось. Типичный пример айсберга – уборка в шкафу или гардеробной. Вам приходилось что-то искать у себя в шкафу? Нужную блузку никогда не найти. Сначала аккуратно перекладываете вещи, пытаясь отыскать ее. Затем, теряя терпение, скидываете все на пол, находя именно то, что вам нужно. Решаете для себя, что пора разложить аккуратно все по полочкам, чтобы ситуация не повторилась. Начинаете сортировать вещи: юбки я сложу на первой полке, блузки будут на второй и т.д. Вы понимаете, что помимо освобожденной вами полки надо вынуть вещи с других, для того, чтобы выполнить задуманный план. И вот перед вами уже гора одежды на полу и пустые полки шкафа. Вы с гордостью приступаете к работе. Оказывается, есть еще много других вещей, которые вы не знаете, куда распределить. Вы чувствуете растущее раздражение от понимания, что объем работы оказался намного больше, чем вы предполагали. Вы не уверены, что получится каждой вещи найти место. Вместо 30 минут, которые вы запланировали на наведение порядка в шкафу, вы убираетесь уже два часа, и не знаете, когда закончите начатое дело.

Пример дела-болота – это поиск информации в Интернете. Вы решили найти материал по нужной для вас теме, например, ремонт квартиры. Вы задаете слова в поисковой системе, начинаете просматривать заинтересовавшие вас сайты. На одном из них вас привлекла реклама одежды, вы щелкаете по ссылке, и вы уже на сайте другой тематики. После просмотра каталога вещей, вы вспоминаете свою цель, возвращаетесь к поиску, но ваше внимание переключилось на видео, которое рассказывает о интересующей вас теме. И вот вы уже на ютубе/рутубе и, посмотрев одно видео, начинаете смотреть следующее из подборки, предоставленной вам сайтом. Одно из них вам действительно понравилось, вы щелкаете на «лайк» Фейсбука/«Моего мира» и плавно переходите на свой аккаунт в социальной сети. После просмотра френдленты и новостей, вы понимаете, что четыре часа уже провели за компьютером, но не сделали то, для чего вы за него сели.
Бороться с делами-айсбергами или болотами можно установлением временного ограничителя. Вы выделяете себе 30 минут на выполнение работы и, если не смогли уложиться в отведенное время, заканчиваете им заниматься (если это не срочное поручение босса, конечно).


********************************************
[показать]

Глава 12. День тридцать седьмой. Гимнастика для мозга или как научиться переключать свои полушария.

[669x343]

Прошла неделя вашей низкоинформационной диеты. Надеюсь, вы преуспели в создании своего VIP информационного пространства, куда входят только те материалы и знания, которые вам необходимы по работе или для ваших хобби. Кроме отсутствия информационной нагрузки вы получили великолепный бонус – освободившееся время. Вы можете потратить его на общение со своими близкими или выполнение давно забытых желаний, например, сходить в театр или на фитнесс. Не забывайте, что физическая нагрузка, в отличие от информационной, полезная вещь. Она обеспечивает вас постоянным притоком физической энергии, которая является фундаментом всех остальных видов энергетики – эмоциональной, умственной и духовной.

Спросите любого диетолога о наиболее эффективной диете. Он ответит вам, что на самом деле, диета – это срочно принимаемые меры. Без здорового образа жизни и регулярного четко построенного питания эффект диеты быстро сойдет на нет. Поэтому я предлагаю вам разработать для себя «правильный информационный образ жизни». Определите, сколько времени вы проводите в усвоении чужой информации (книги, телевидение, Интернет) и сколько часов вы уделяете своей информации, т.е. своему внутреннему миру. Нас 10 лет в школе учат, как находить и запоминать информацию внешнего мира, но вы не найдете такого предмета в школе как «работа со своим внутренним миром». Поэтому многим женщинам довольно трудно формулировать свои желания. Существует распространенное выражение «чего-то я хочу, а чего – не знаю». Оно хорошо иллюстрирует запутанные отношения с вашим Я. Вы чувствуете, что есть потребность к проявлению себя, выполнению каких-то действий, но ничего конкретного сказать не можете. Так происходит потому, что вы утратили способность понимать свои желания. Нас не только не учат понимать свой внутренний мир, нас регулярно отвлекают от своих желаний, навязывая ценности, «одобряемые» обществом. Женщину, следующую своим путем, часто могут назвать «эгоисткой», «взбалмошной», «непослушной» и т.д.

Мне нравится выражение «ходячие головы», которое дал Кен Робинсон, описывая образованных людей. В своей книге «Призвание. Как найти то, для чего вы созданы, и жить в своей стихии» он рассказывает о том, как построены системы школьного образования в любой стране мира. Примечательно, что все образование направлено на то, чтобы воспитать из детей «ходячие головы». Кен объясняет, как с «помощью» образования люди теряют связь со своим телом, теряют связь с самими собой, что мы учимся бояться делать ошибки, экспериментировать, творить. Люди начинают цепляться за мифическое понятие «гарантированное будущее» и отказываются от поисков самих себя. Кен привел отличное сравнение людских и природных ресурсов – и те, и другие находятся на глубине, и чтобы их достать, надо над этим работать.
***
Кен Робинсон привел одну историю, с которой мне хочется вас познакомить.
«Одна учительница начальных классов проводила урок рисования в группе шестилетних детей. В конце класса сидела маленькая девочка, которая обычно не радовала учителей внимательностью и прилежанием. Но это не относилось к урокам рисования. На протяжении двадцати минут девочка самозабвенно рисовала, закрыв от всех свой лист бумаги. Заинтригованная учительница не выдержала и спросила, что же она рисует. Девочка, не поднимая глаз, ответила: «Я рисую Бога». Удивленная, учительница сказала: «Но ведь никто не знает, как выглядит Бог».
Девочка ответила: «Через минуту узнают».
[700x624]
Мне очень нравится эта история. Она напоминает нам, что маленькие дети обладают поразительной уверенностью в своих представлениях. Большинство из нас, становясь взрослыми людьми, теряет эту уверенность».

Вспомните себя на уроке рисования. Какая колоссальная разница между вами, рисующей в начальной школе и в старших классах. В первом классе все рисуют с такой страстью и упоением, не задумываясь о том, как их рисунки оценят другие. Главное, что интересует юных художников – это процесс рисования, проявления на бумаге из видения мира. Проходит буквально несколько лет, и урок рисования превращается в один из нелюбимых уроков. Потому что у вас не получается «красиво» рисовать. Потому что вы постоянно смотрите на рисунки своих одноклассников и сравниваете свою и их работу. Страх сковывает вас. Вы начинаете подходить к процессу рисования логически, пытаясь задействовать свое левое полушарие. Но оно вам в творческих делах не помощник. Потому что оно помогает вам видеть мир таким, каким он должен быть, а не таким, как он есть на самом деле. Слушаясь его указаний, вы рисуете прямые линии там, где их нет.

В природе нет прямых линий. Я навсегда запомнила это открытие, которое сделала для себя на первом уроке правополушарного рисования. Нам дали задание нарисовать плюшевого медведя, не смотря на листок бумаги. Представить себя скульптором и обводить все видимые контуры игрушки, так как будто лепишь из него фигуру. Начав рисовать, я почувствовала внутренний протест против столь глупого занятия. Я посмотрела на бумагу, там выходила откровенная «каля-маля». Я оглянулась вокруг (вот она, школьная привычка сравнивать себя с другими!), все усердно рисовали, и я тоже продолжила. Хотелось нарисовать побыстрее, «срезать» углы. Я почувствовала, что меня раздражает необходимость прорисовать все детали и все время наблюдать за плюшевым медведем. У меня же в голове есть его образ! Хотелось отвести глаза и быстренько закончить рисование. «Что же меня так раздражает в столь простом задании?» – подумала я. Продолжая обводить карандашом контуры игрушки, я физически ощутила, как у меня в голове щелкнул тумблер, и я посмотрела на медведя другими глазами. Первое, что пронеслось у меня в голове: «У этой игрушки нет ни одной прямой линии. Детали, которые мне так хотелось пропустить, на самом деле делают весь образ». Второе, что я почувствовала, это было ощущение радости от самого процесса. Я больше никуда не спешила. Не смотрела по сторонам. Я рисовала.

После того, как мы порисовали как скульптуры, нас попросили убрать листы с нашими «каля-маля», взять новую бумагу и начать рисовать. Первое задание, которое мы выполняли, было на переключение мышления с левополушарного на правополушарное. После этого вы рисуете, глядя на предмет, видя его таким, какой он есть.
Самое важное открытие пришло ко мне, когда я шла с занятия. Стояла прекрасная погода, бабье лето. Великолепные желто-красно-оранжевые листья вместе с ярким солнцем украшали улицу, по которой я шла. Я почувствовала тепло солнечных лучей у себя на лице и подумала: «Какая же красивая осенняя улица! Странно, что я не заметила всего этого великолепия, когда шла на занятие». Меня осенило, что я и не смотрела на окружающий меня мир. Я знала, куда я выйду, у меня в голове была схема маршрута, которую я посмотрела на сайте. Я не видела, что вокруг меня, я смотрела на дорогу у себя в голове.
И тут я поняла: я превратилась в «ходячую голову». Я живу так, как надо, а не так, как хочу. Я смотрю на мир и вижу его таким, какой он должен быть, а не такой, какой он есть на самом деле. Я живу в мире прямых линий и не сходящихся параллельных прямых. В жизни все параллельные дороги сходятся на горизонте, не существует прямых линий и образ делают детали.
Думаю, у многих из вас в детстве была игрушка с узорами. Смотришь в трубу и, поворачивая колесико, меняешь узор, который видно на экране. Я почувствовала себя, как будто я смотрю на жизнь сквозь такую трубу. Выдуманные правила, как должно быть, что я должна чувствовать, что делать – я человек-робот с чипом в голове. Щелк – и активизируется программа «Я–мама», щелк – следующая программа «Я–сотрудник», потом «Я–жена», и так до бесконечности. Какие-то программы заложены в детстве, какие-то я добровольно усвоила в течение своей жизни. Главное, что у меня не было выбора – программы активируются сами по себе, и я живу, не замечая солнечного тепла на моем лице и желто-красно-оранжевой феерии вокруг.
Я голосую за добровольный выбор. Иногда автоматические программы нашего бессознательного сильно облегчают нам жизнь, например, вождения машины. Но выбирать, как мне жить и что я буду чувствовать, я хочу сама. Поэтому я решила учиться переключать себя из «левополушарного» режима в «правополушарный». В идеале я хотела найти систему, объединяющую оба этих полушария и дающую эффект синергии. Со временем я вместе со своей коллегой Ириной Осютиной создала такую систему – систему Арткоучинга.

Домашнее задание:

[700x471]

учитесь переключать внимание с левого полушария на правое. Есть много систем, позволяющих это делать. Я дам вам три возможных варианта, вы сами выбираете лучший для вас. Возможно, у вас есть свой способ, используйте его.

Варианты переключения доминирования левого полушария на правое полушарие

1. Живопись.
Начните с самого легкого – рисунок простым карандашом. Найдите в Интернете рисунок карандашом или возьмите любой предмет, который хотите нарисовать (игрушку, открытку, вид из окна). Возьмите лист бумаги и, не глядя на него, начните обводить все составляющее вашего рисунка, так как будто вы скульптор, и лепите рисунок, а не рисуете его. Внимательно посмотрите, из чего состоит ваш объект, обратите внимание на детали. Когда закончите обводить, возьмите чистый лист бумаги и начинайте рисовать обычным способом.

2. Танцевальная медитация 5 ритмов.
Здесь вы можете скачать музыку для 5 ритмов
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post209712483/
Длительность медитации 25 минут. Танцевать лучше с закрытыми глазами. В качестве бонуса – попробуйте перед танцевальной практикой подумать о задаче, решения которой вы еще не знаете. Затем приступайте к танцам. Часто бывает, что неожиданные способы решения проблемы приходят после проведения танцевальной медитации.

3. Йога.
Практику йоги желательно начать в группе с инструктором. Во время занятия понаблюдайте за своим внутренним ритмом. Как правило, он начинает замедляться, и вы все больше концентрируетесь на одной задаче – выполнения асан.
Интерактивный способ определения вашего доминирующего полушария вы можете найти здесь http://www.artcoach.biz/?p=3308

К сожалению, в книге невозможно передать вращение девушки, так что приглашаю вас посетить мой сайт для полноценного проведения теста.

Это психофизиологический тест. Посмотрите на картинку с движущейся девушкой.
[225x300]Данный тест помогает определить, какое из полушарий вашего мозга более активно. Тест показывает Ваше состояние на данный момент. И ещё, вращается в ту или иную сторону не только и не столько картинка, сколько перцептивный образ движущегося пространства, сформированный вашим мозгом. Короче, девушка на самом деле вращается у вас в голове!! Вы определяете наиболее сильные стороны работы своего мозга.

Особенно это относится к амбидекстрам (лат. ambi — двойной; dextrum — правый). То есть людям, одновременно имеющим правополушарную и левополушарную асимметрию, доминирование в работе головного мозга. Последние годы среди детей с СДВГ по нашим данным обнаруживается значительное количество амбидекстров (в среднем, 37,95%)
Тест можно время от времени повторять. При доминировании левого полушария, у «логиков» девушка вращается вправо. При доминировании правого полушария, у «эйдетиков художественного типа» девушка вдруг начинает вращаться влево. У амбидекстров – при наклоне головы в соответствующую сторону – то вправо, то влево!
Данный тест показывает Ваше состояние и особенности восприятия движущихся перцептивных (субъективных) пространств, которые перерабатывает и «видит» ваш мозг на данный момент. Особенно это относится к амбидекстрам (лат. ambi — двойной; dextrum — правый). То есть людям, одновременно имеющим правополушарную и левополушарную работу головного мозга.

Амбидекстры и «двурукие», это не одно и тоже, хотя близкие понятия.
Люди могут быть правши-левши:
· по движениям глаз,
· по ведущему глазу (при стрельбе, например).
· по аудиальному каналу (к какому уху прикладывают телефонную трубку),
· по руке (держите ручку для письма, ножик, отвёртку, иглу при шитье),
· по ноге (толчковая нога, удар по мячу),
· повороту оси сердца на электрокардиограмме и т.д.

То есть, скорее всего, Вы – комбинация из этих индивидуальных коммуникативных каналов…

Тестирование
Устройтесь поудобнее.
Итак, на картинке вы видите силуэт вращающейся фигуры.

1-й этап. Психологическая настройка
Психологическая настройка вашего мозга длится примерно 2 мин.

2-й этап. Собственно тестирование
Если фигура устойчиво вращается только по часовой стрелке — значит, у вас доминирует левое полушарие, преобладает левополушарная деятельность мозга. А это логика, счёт, умение говорить и излагать мысли.
· Вращение только против часовой стрелки —у вас доминирует правое полушарие, и преобладает преимущественно правополушарная деятельность — эйдетика, интуиция, образное мышление, музыкальность, чувство ориентировки в пространстве и времени.
· Если же фигура попеременно вращается то в одну, то в другую сторону — это признак амбидекстрии, то есть, работы и правого и левого полушария мозга.
У некоторых такое переключение вращения силуэта происходит при наклоне головы вправо, затем влево, и наоборот.
У других – смена направления вращений отмечается при концентрации взгляда на лице, затем его расфокусировка, и наоборот.
Или, вариант, перевод взгляда примерно на 15 град. влево-вниз – вращается влево. Перевод взгляда на 15 град. вправо-вниз – вращается вправо.

Иногда – полезно рукой прикрыть нижнюю часть туловища вращающейся девушки – лучше получается.
Картинку «видит» глаз, как оптическая система, но интерпретирует, оценивает направление вращения – ваш мозг, создавая субъективную картину движущегося перцептивного пространства. Переключения в работе полушарий меняют оценку направления вращения силуэта при той же работе глаза.
Автор теста – Владимир Пугач (Москва) Copyright © 2009
Продолжение следует…
http://www.artcoach.biz/2012/03/soderzhanie-knigi-...no-na-sajt-polnostyu/#facebook

[600x410]

[показать]
Lady_Ko


[показать] [показать]
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (15):
Лада-Аледа 07-03-2012-01:51 удалить
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА
ВНУТРЕННЕЙ УЛЫБКИ
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115996871/
Мантэк Чиа "Система Вселенского Целительного Дао (1)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post161271782/
Мантэк Чиа "Система Вселенского Целительного Дао (2)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post161300482/
Mантэк Чиа Система Вселенского Целительного Дао (3)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post161305315/
Мантэк Чиа "Система Вселенского Целительного Дао (4)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post161316754/

Энергия -самый главный ресурс человека.(1)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post158705961/.
Энергия -самый главный ресурс человека.(2)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post158798948/.
Энергия -самый главный ресурс человека.(3)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post158906940/.
Энергия -самый ценный ресурс человека.(4)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post158996573/.
Энергия -самый ценный ресурс человека.(5)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post159526264/.
Энергия -самый ценный ресурс человека.(6)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post159659697/.
Энергия -самый ценный ресурс человека.(7)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post160019682/.
Энергия -самый ценный ресурс человека.(8)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post160210236/.
Энергия -самый ценный ресурс человека.(9)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post161021467/.

Система управления разумом по методу Сильва(1)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post137712838/
Система управления разумом по методу Сильва (2 продолжение)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post140407837/
Получение помощи от "другой стороны" по методу Сильва. 3
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post140416075/
Получение помощи от "другой стороны" по методу Сильва. 4
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post140427003/
Получение помощи от "другой стороны" по методу Сильва. 5
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post140428963/
Получение помощи от "другой стороны" по методу Сильва. 6
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post140433207/
Получение помощи от "другой стороны" по методу Сильва. 7
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post140487325/
Получение помощи от "другой стороны" по методу Сильва. 8
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post140501079/
Получение помощи от "другой стороны" по методу Сильва. 9
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post140510100/
Получение помощи от "другой стороны" по методу Сильва. 10
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post140518867/
Получение помощи от "другой стороны" по методу Сильва. 11
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post140519646/
Получение помощи от "другой стороны" по методу Сильва. 12
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post140520638/
Получение помощи от "другой стороны" по методу Сильва. 13
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post140523337/
Получение помощи от "другой стороны" по методу Сильва. 14
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post140524779/
Система управления разумом по методу Сильва 15
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post150147839/
Система управления разумом по методу Сильва 16
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post153321835/
Система управления разумом по методу Сильва (17)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post157657237/

Денежные ритуалы на полнолуние.(1)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post156780681/
Денежные ритуалы на полнолуние.(2)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post156950616/
Денежные ритуалы на полнолуние.(3)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post157134236/
Денежные ритуалы на полнолуние.(4)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post157458974/
Денежные ритуалы на полнолуние.(5)'
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post158022764/
Денежные ритуалы на полнолуние.(6)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post158375245/
Денежные ритуалы на полнолуние.(7)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post158499313/

«Творческий проект "Медитация"» 1
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post152709274/
«Творческий проект "Медитация"» 2
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post153639454/
«Творческий проект "Медитация"» 3
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post179446599/
«Творческий проект "Медитация"» 4
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post179551232/
«Творческий проект "Медитация"» 5
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post179627532/
«Творческий проект "Медитация"» 6
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post179716103/
«Творческий проект "Медитация"» 7
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post179846039/
«Творческий проект "Медитация"» 8
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post179985396/
«Творческий проект "Медитация"» 9
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post180109364/
«Творческий проект "Медитация"» 10
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post180250820/
«Творческий проект "Медитация"» 11
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post180529081/
«Творческий проект "Медитация"» 12
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post180670868/
«Творческий проект "Медитация"» 13
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post180943044/
Море, ты слышишь, Море...
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post180365639/
«LOTUS» - relax
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post181176889/
'МИРОВОЙ ОКЕАН ПОД МУЗЫКУ ШРИ ЧИНМОЯ'
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post181349369/
Медитация "Прощение обид".
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post183644080/

СЕКСУАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ. КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ И ПРОЦВЕТАНИЮ (1)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post142500661/
СЕКСУАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ. КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ И ПРОЦВЕТАНИЮ (2)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post142501918/
СЕКСУАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ. КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ И ПРОЦВЕТАНИЮ (3)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post142520518/
СЕКСУАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ. КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ И ПРОЦВЕТАНИЮ (4)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post142529819/

Слушайте свое тело (упражнение 1)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124691220/
Слушайте свое тело (упражнение 2)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124691247/
Слушайте свое тело (упражнение 3)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124691415/
Слушайте свое тело (упражнение 4)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124723943/
Слушайте свое тело (упражнение 5)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124726075/
Слушайте свое тело (упражнение 6)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124767025/
Слушайте свое тело (упражнение 7)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124768936/
Слушайте свое тело (упражнение 8)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124772647/
Слушайте свое тело (упражнение 9)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124780212/
Слушайте свое тело (упражнение 10)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124782729/
Слушайте свое тело (упражнение 11)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124783727/
Слушайте свое тело (упражнение 12)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124788674/
Слушайте свое тело (упражнение 13)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124796826/
Слушайте свое тело (упражнение 14)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124811215/
Слушайте свое тело (упражнение 15)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124821381/
Слушайте свое тело (упражнение 16)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124837184/
Слушайте свое тело (упражнение 17)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124841847/
Слушайте свое тело (упражнение 18)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124842767/
Слушайте свое тело (упражнение 19)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124844135/
Слушайте свое тело (упражнение 20)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124845002/
Слушайте свое тело (упражнение 21) заключение.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post124846329/

Ключ к преображению (1,2)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post121099161/
Ключ к преображению (3)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post121105937/
Ключ к преображению (4)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post121108749/
Ключ к преображению (5)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post121113183/
Ключ к преображению (6)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post121160131/
Ключ к преображению (7)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post121160798/
Ключ к преображению (8)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post121167310/
Ключ к преображению (9)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post121168685/
Ключ к преображению (10)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post121185058/
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post121184994/

ЖЕНСКАЯ СИЛА - КАК УПРАВЛЯТЬ ЕЕ - шаг 1.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post117149987/
ЖЕНСКАЯ СИЛА - КАК УПРАВЛЯТЬ ЕЕ - шаг 2.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post125402913/
ЖЕНСКАЯ СИЛА - КАК УПРАВЛЯТЬ ЕЕ - шаг 3.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post125412451/
ЖЕНСКАЯ СИЛА - КАК УПРАВЛЯТЬ ЕЕ - шаг 4.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post125420222/
ЖЕНСКАЯ СИЛА - КАК УПРАВЛЯТЬ ЕЕ - шаг 5.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post125432430/
ЖЕНСКАЯ СИЛА - КАК УПРАВЛЯТЬ ЕЕ - шаг 6.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post125434153/
ЖЕНСКАЯ СИЛА - КАК УПРАВЛЯТЬ ЕЕ - шаг 7.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post125444865/
ЖЕНСКАЯ СИЛА - КАК УПРАВЛЯТЬ ЕЕ - шаг 8.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post125444950/
ЖЕНСКАЯ СИЛА - КАК УПРАВЛЯТЬ ЕЕ - шаг 9.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post125445026/
ЖЕНСКАЯ СИЛА - КАК УПРАВЛЯТЬ ЕЕ - шаг 10.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post125445119/
ЖЕНСКАЯ СИЛА - КАК УПРАВЛЯТЬ ЕЕ - шаг 11.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post125452402/
ЖЕНСКАЯ СИЛА - КАК УПРАВЛЯТЬ ЕЕ - шаг 12.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post125455188/
ЖЕНСКАЯ СИЛА - КАК УПРАВЛЯТЬ ЕЕ - шаг 13.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post125486911/
ЖЕНСКАЯ СИЛА - КАК УПРАВЛЯТЬ ЕЕ - шаг 14.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post125500712/
ЖЕНСКАЯ СИЛА - КАК УПРАВЛЯТЬ ЕЕ - шаг 15.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post125501064/

"НЕБЕСНАЯ 911"
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115011446/
"НЕБЕСНАЯ 911" - продолжение (2)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115011835/
"НЕБЕСНАЯ 911" продолжение (3)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115043638/
"НЕБЕСНАЯ 911" продолжение (4)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115044371/
"НЕБЕСНАЯ 911" продолжение (5)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115047339/
"НЕБЕСНАЯ 911" продолжение (6)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115051296/
"НЕБЕСНАЯ 911" продолжение (7)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115055372/
"НЕБЕСНАЯ 911" продолжение (8)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115057613/
"НЕБЕСНАЯ 911" продолжение (9)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115058948/
"НЕБЕСНАЯ 911" продолжение (10)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115064857/

ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ ДРЕВНЯЯ ПРАКТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ. Часть 2
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114934451/
ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ ДРЕВНЯЯ ПРАКТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ. Часть 3
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114934431/
ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ ДРЕВНЯЯ ПРАКТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ. Часть 4
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114934412/
ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ ДРЕВНЯЯ ПРАКТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ. Часть 5
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114934397/

ОСHОВЫ СОЗИДАЮЩЕЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114528250/
ОСHОВЫ СОЗИДАЮЩЕЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ (продолжение)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114537585/
ОСHОВЫ СОЗИДАЮЩЕЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ (продолжение)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114544798/

Алиев Хасай "Метод Ключ в борьбе со стрессом" (1)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post184969857/
Алиев Хасай "Метод Ключ в борьбе со стрессом" (2)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post185074025/
Алиев Хасай "Метод Ключ в борьбе со стрессом" (3)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post185174429/
Хасай Алиев "Метод Ключ в борьбе со стрессом" (4)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post185182532/
Хасай Алиев "Метод Ключ в борьбе со стрессом" (5)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post185195057/
Хасай Алиев "Метод Ключ в борьбе со стрессом" (6)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post185201088/
Хасай Алиев "Метод Ключ в борьбе со стрессом" (7)'
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post185249418/
Хасай Алиев "Метод Ключ в борьбе со стрессом" (8)'
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post185265812/
Хасай Алиев "Метод Ключ в борьбе со стрессом" (9)'
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post185338961/

Очистка организма: Поль Брег "Чудо голодания". (1)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post186132784/
Очистка организма: "ЖЕСТ РАКОВИНЫ" - ШАНК-ПРАКШАЛАНА (2)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post186137045/
1.ТРИ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА. ФОРМУЛА БРЕГА
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post184061828/.
2.ТРИ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА.'
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post184205352/.
'3.ТРИ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА. В.ДИКУЛЬ - выдающийся пример для многих'
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post184205698/.

Управление стрессом. (1)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post187938584/
Управление стрессом. (2)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188056878/
Управление стрессом. (3)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188294133/
Управление стрессом. (4)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188335966/
Управление стрессом.(5)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188410940/
Управление стрессом.(6)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188518578/
Управление стрессом.(7)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188528241/
Управление стрессом.(8)
Ссылка:http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188584274/
Управление стрессом.(9)
Ссылка:http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188611258/
Управление стрессом.(10)
Ссылка:http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188629810/
Управление стрессом(11)
Ссылка:http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188639475/
Управление стрессом.(12
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post189150029/

«Игры для девочек. Как с помощью коучинга измениться за 3 месяца» (1)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post209639016/
«Игры для девочек. Как с помощью коучинга измениться за 3 месяца» (2)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post209712483/
«Игры для девочек. Как с помощью коучинга измениться за 3 месяца» (3)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post209810802/
'«Игры для девочек. Как с помощью коучинга измениться за 3 месяца» (4)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post209866250/
«Игры для девочек. Как с помощью коучинга измениться за 3 месяца» (5)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post210038545/
«Игры для девочек. Как с помощью коучинга измениться за 3 месяца» (6)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post212352120/
«Игры для девочек. Как с помощью коучинга измениться за 3 месяца» (7)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post212504766/

Упражнения из книги Ларисы Ренар "Круг женской силы"
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post155110133/
16 – 24 марта – время трансформации!
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post123239742/
Татьяна Жадан о работе над собой.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post123180015/
Ритуал - Хрень хренью вышибают
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post122584031/
Диагностика порчи.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post122452194/
Волшебный метод
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post121484535/
ИСТИННАЯ ЗАЩИТА
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post121147809/
Захотеть... и получить! или Как обрести нужную вещь!
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post121079004/
Как очистить кармические ячейки?
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post120929017/
Михаил Столбов - Как я вырастил новые зубы
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post120731645/
Шаманская техника возвращения энергии
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post118944874/
4-ый лунный день-ритуалы
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post118792373/
ПРАКТИКА: Стихия ЗЕМЛЯ - ЭНЕРГИЯ - ЗДОРОВЬЕ - УПРАЖНЕНИЯ
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post118705196/
Чтобы сохранить молодость и здоровье
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post118705039/
Янтры.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post118699726/
Метод решения проблем
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post118139118/
ВОЛШЕБНЫЕ РИТУАЛЫ.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post118032021/
Продолжение предыдущего поста. Упражнения, помогающие сбалансировать энергию.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post117830501/
Как выбраться из черной полосы
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post117599265/
Как развить в себе способности к действию. (видео).
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post117538858/
Древняя техника возвращения энергии
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post117482085/
"Трансформация по-русски" - ШКОЛА ВИЗИОНЕРОВ.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post117199774/
Медитации
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post153150802/
Славянская практика освобождения от обид.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post148245152/
Удаление проблем
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post143581586/
Рука как талисман
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post143121902/
Техника: исполнение желаний.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post143107145/
Как прожить жизнь наполненную смыслом
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post140925588/
Учимся выживать в мегаполисе!
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post140703161/
Волшебный сад в подсознании.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post138138324/

Американский летчик в буддийском монастыре (о медитации)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post137457850/
Деньги придут сами!
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post136768673/
Снимаем венец безбрачия на современный лад
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post136602349/
Осенний ритуал для привлечения любви
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post136392513/
Лечение пяточной шпоры
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post136387578/
Как «разом» избавиться от всех жизненных проблем, или Ритуал 15 свечей
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post136385149/
Магия денег: Как сделать денежный талисман и деньги не обидеть
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post136383763/
Как продать дом: проверенные заговоры
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post136382997/
Секреты здоровья.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post136229013/
О времени и силе
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post136137572/
Любить себя – разве это плохо?
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post135802894/
Дыхательная гимнастика Цзяньфэй
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post135767745/
Статья: Здоровье: нетрадиционный взгляд - М.Ф.Гогулан - Система оздоровления Ниши
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post135445396/
Поцелуй меня в чакру!
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post135436422/
Михаил Радуга — Видеосеминар "Выход из тела за 3 дня" Часть 1-6
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post135112900/
Вдохните энергию солнца!(для каждого знака зодиака).
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post135039629/
Лотос
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134771563/
Магия ключа
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134747207/
Йога - спасение от стрессов!
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134702684/
12 сентября – первый День йоги в России
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134561503/
Супер-упражнение
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134559293/
Практическое руководство к благополучию для женщин(1)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134002936/
Практическое руководство к благополучию для женщин(2)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134007121/
Домашняя магия
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post133734388/
Земля через Памеллу Криббе. От сердца к животу.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post133125528/
Зеркало.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post132569602/
Ритуал "Шоколадная жизнь"
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post132569262/
Мини-тренинги Юлии Свияш
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post132338515/
Как повысить собственную вибрацию.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post132257938/
Тибетское искусство позитивного мышления
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post132227869/
техника энергетического makeup'а
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post132227772/
6 техник для развития уверенности в себе
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post132097309/
Мантры
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post128750909/
Обереги
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post128749848/
"Деревенская" магия
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post128749813/
Магия рядом!
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post128646056/
Защита от неудач
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post128644226/
Приворот.Признаки и снятие приворота.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post128632042/
Знак, востанавливающий зрение
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post128553959/
Как дождь исполняет желания
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post128552722/
Мамин заговор на счастье (методика доктора Драпкина)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post128542623/
Т А Л И С М А Н Л Ю Б В И
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post128538436/
Нил Доналд Уолш. Маленькая душа и Солнце. (приветствие солнца)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post128514005/
В.Николашин Обереги
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post127953081/
Лаженее ладонями
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post127848684/
Торсунов О.Г. Цикл передач "Входите, я покажу вам дверь!"
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post127805830/
Тренинги по ведической психологии
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post127786763/
Управление подсознанием
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post127747647/
Защита от сглаза, порчи, испуга. Полезные советы
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post127517501/
Раб моих рабов (Суфийская притча)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post127126845/
Способы быстрого набора энергии и снятие усталости
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post126434624/

Командовать или подчиняться? (специально для руководителей)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post116802098/
Психологическое Айкидо.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post116800931/
"Трансформация" - американский ЭСТ - Программа просветления Вернера Эрхарда
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post116627166/
Как бросить курить.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post116358677/
Вигьяна Бхайрава Тантра (продолжение)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post116229207/
Естественные ритмы: система самопомощи
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115921973/
Естественные ритмы - система самопомощи (продолжение)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115955056/
Техника пирамида равенства
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115954074/
Чудесные медитации
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115906913/
Техника исполнения желания!
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115903873/
о Звуке
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115903727/
Упражнение "Солнышко"
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115903639/
Упражнение Л.Голубовской на избавление от накопленных негативных эмоций
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115903415/
Практика жизнедательного «Да!».
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115903268/
Лучше иметь синицу в руках , чем утку под кроватью...
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115903137/
Поверь в мечту
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115845642/
Удовольствие и Радость
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115845637/
Магия удачи
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115845491/
Главная медитация от Саи Бабы
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115845235/
ЗАКЛИНАНИЕ СЕМИ КАМНЕЙ ИЛИ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕПРИЯТНОСТЕЙ
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115845079/
Праническая подзарядка
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115844831/
КЛЕТОЧКИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА...ТРУЖЕНИКИ...ПОПРОСИ ИХ...И ОНИ ВОССТАНОВЯТСЯ
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115842850/
Дракон удачи
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115826943/
Биэнергокоррекция - Набор энергии
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115685216/
Концентрация и медитация
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115547309/
Психическая защита от мысленного воздействия людей.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115543272/
Магнетический взгляд
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115542869/
КАК УВИДЕТЬ АУРУ ЗА 60 СЕКУНД. Инструкция
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115542722/
Уплотнение рабочего поля
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115533712/
Как встретить свою любовь
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115533229/
Ритуал избавления от неприятностей
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115532551/
Магические обряды повышения сексуальности
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115532357/
ТЕХНИКА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115532016/
Великий секрет любви
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115516765/
Как увидеть ауру
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115504383/
Упражнения по видению ауры.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115504358/
Пять упражнений, которые изменят вашу жизнь к лучшему.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post115123260/
Защита от неудач
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114992222/
Аффирмации от Натальи Правдиной (видеоролик)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114936044/
Аффирмации от Натальи Правдиной (видеоролик)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114935301/
Барри Файрберн - Практика управления судьбой: “Овладение удачей” (Видеотренинг)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114935214/
Ваши целебные мысли
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114935161/
Как создать формулу жизненной цели?
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114935129/
ТАЙНЫ ТЕЛА.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114934160/
Очищение от негативных эмоций
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114934139/
Исцеление Энергий своего Рода
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114934120/
Переработки травмирующего и незавершенного опыта.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114934100/
Метод Хо опонопоно (гавайская система прощения)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114934060/
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЧИСТКА БЛОКОВ ЖЕЛАНИЙ
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114934036/
Техника преодоления (Работа с внутренним негативом)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114934018/
Энергетическая основа хорошего здоровья и самочувствия
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114933953/
Kaк пoдключить спoсoбнoсть oргaнизмa к сaмoисцeлeнию
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114933916/
Метод исполнения желаний - " Прыжок в другую реальность"
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114933658/
Техника стакана воды
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114933605/
Аффирмации и визуализации
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114933477/
Альберто Виллолдо Исправление прошлого и исцеление будущего
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114933382/
Как заказать исцеляющий сон
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114933322/
Мантра счастья.
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114933222/
Луиза Хей: мысли
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post181623469/
'ШАМАНСКИЕ ПРАКТИКИ
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post191409800/
Для красоты и здоровья.
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post189585698/
'Медитация "Прощение обид"
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post183854358/
Женский разговор...
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post189157741/
Травинка В.М "РАЗВЕСЕЛИМ ГРУСТHОЕ УТРО".
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post183673011/
Приглашаю Вас на БЕСПЛАТНЫЙ тренинг!
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post193694800/
Очищающие и восстанавливающие психотехники.
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post196469125/
Девочка внутри меня...
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post183341507/
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/mari_tais/post188091412/
ЗАВТРАК БОГОВ.
ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post189121563/page1.html#BlCom596536868
Ищите исключительно себе подобных! И, как всегда - РАЗЛИЧАЙТЕ.
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post184336061/
Очищающие и восстанавливающие психотехники.'
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post196469125/
С Первым Днем Весны - магия дня рождения.
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post208979995/
Сегодня - Прощённое воскресенье.
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post208472514/
Цитата сообщения Ma_Atmo_Nidhi
Внутренняя Улыбка
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post203891506/
Кнопка исполнения желаний (симорон)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post203889405/
Цитата сообщения Славница
Ритуал для привлечения денег
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post203888922/
Массаж на деньги
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post203888511/
ЗОЛОТАЯ МИНУТА : время исполнения желаний
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post202518016/
Стать Любимчиком жизни ЛЕГКО!!!
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post208498058/
Заговоры для детей
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post205904820/
Аффирмация для детей
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post205904660/
Заговор от сыновьей грубости
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post205904311/
Красота: как обрести и сохранить
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post204107120/
Как очистить энергетику дома
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post203852753/
Дракон – это мудрость ума, но не мудрость поступков»
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post202474900/
Погадаем...
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post201795634/
С КРЕЩЕНИЕМ!
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post201792138/
Флеш моб “Люди рассвета”. Меняем привычки
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post200808383/
АНГЕЛ-ХРАНИТЕЛЬ МОЙ...
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post200107882/
Важные приготовления к новому году.
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post199155993/
А к вам приходит Дед Мороз?
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post198955287/
С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post198686259/
Зимнее солнцестояние – по сути это природный Новый год.
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post198000126/
Рецепт от невезучести
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post197273103/
Медитация Очищения в периоды Затмений
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post196323212/
Магия 5 и 7 декабря
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post195723997/
Приглашаю Вас на БЕСПЛАТНЫЙ тренинг!
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post193694800/
11.11.11.
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post192330892/
ИСЦЕЛЕНИЕ В ПОЛНОЛУНИЕ
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post114933275/
Обратиться - Ответить - К полной версии
avelena 07-03-2012-09:57 удалить
Лада-Аледа, прекрасный, прекрасный пост. Беру в свою копилочку для претворения в жизнь. Очень полезный материал. Главное, что ВСЕ в одном месте собрано. Благодарю.
[419x307]
Обратиться - Ответить - К полной версии
Лада-Аледа 07-03-2012-11:09 удалить
Ответ на комментарий avelena # avelena, материала осталось на один пост, не знаю смогу ли сегодня закончить.
С наступающим праздником!
Весеннего настроения, радости, счастья, любви, здоровья, благополучия и удачи!
[515x500]
Обратиться - Ответить - К полной версии
avelena 07-03-2012-11:15 удалить
Лада-Аледа, благодарю, дорогая. Желаю весны, тепла, света, любви, радости, всяческих приятностей...

[500x500]



(70x55, 9Kb)



В женский день 8 Марта

Пожелать хочу азарта,

Жизнелюбия, успеха,

Тридцать три вагона смеха,



Красоты необычайной

И удачи чрезвычайной,

Счастья вечного, большого

И здоровья ВОТ ТАКОГО!



Чтоб светило солнце ярко,

Чтоб понравились подарки,

Чтоб любить и быть любимой,

Быть во всем неповторимой!



(70x55, 9Kb)
Обратиться - Ответить - К полной версии
Маришка_888 07-03-2012-11:34 удалить
Спасибо! Как всегда, всё интересно!
[700x441]
Обратиться - Ответить - К полной версии
Лада-Аледа 07-03-2012-17:30 удалить
Ответ на комментарий avelena # avelena, желаю...

Чем женщина пахнет едва ли знакомая?
Цветочной росой? Бризом с моря? Травой?
И лишь заприметив такую у дома
Мужчины... учуяв, вертят головой...

Чем женщина пахнет, тебя соблазняя?
Клубникой в сметане? Как сладкий жасмин?
Иль терпкою розой? Тебя обнимая,
Глаза обещают...что ты... лишь...один!

Чем женщина пахнет постель согревая?
Истомою? Негой и трепетным телом?
Зовя и маня, страсть и боль излучая
... она ведь Тебя одного захотела!

Чем женщина пахнет тобою желанная?
Надёжностью! Верой, что это любовь!
И это даёт ощущенье Нирванны
И кровь согревает. Опять. Вновь и вновь!

Чем женщина пахнет, достойная счастья?
Сиянием звёзд! Лунным светом! Зарёй!
И в солнечный день, в бури, грозы, ненастье
Ты с нею, она для тебя... и с тобой!!!
***

Еще рекомендую успеть записаться сюда, может быть полезным, это здесь в посту:
Цитируемое сообщение: 'Стать Любимчиком жизни ЛЕГКО!!!'
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post208498058/
[500x344]
Обратиться - Ответить - К полной версии
Лада-Аледа 07-03-2012-17:36 удалить
Ответ на комментарий Маришка_888 # Маришка_888, для тебя! С наступающим!
Когда куст розы щедро поливать,
Одарит он прекрасными цветами,
Иначе станет быстро засыхать
Под южными горячими ветрами.
Чудесен дивной розы аромат,
Из-за него не видны недостатки,
Шипы опасней станут во сто крат,
Когда срезают розу грубо с грядки.
Не будет роза оголять шипы,
Когда вокруг заботливая нежность,
Она их применяет для борьбы,
Укол жестокий ждёт, как неизбежность.
Из нежности рождается любовь,
И ничего нет для неё опасней,
Чем боль в душе. От колких горьких слов
Любовь, как факел на ветру, погаснет.
[700x525]
Обратиться - Ответить - К полной версии
ЭттаМара 08-03-2012-02:50 удалить
БлагоДарю!
Счастья, здоровья, любви и успехов дорогая Нинель!
[600x400]
Обратиться - Ответить - К полной версии
Лада-Аледа 08-03-2012-11:31 удалить
Ответ на комментарий ЭттаМара # СЧАСТЛИВАЯ_МАРИКА, Мариэтта!
От всей души хочу поздравить с праздником весны, с 8 марта!
Пусть в твоем сердце распускаются и вечно цветут цветы любви.
Пусть тепло твоего сердеца согревает тебя и твоих близких в самые трудные минуты.
Я желаю тебе всегда чувствовать себя и выглядеть на 17 лет.
И чтобы настроение было яркое, солнечное и весеннее как эти прекрасные цветы!
[700x525]
Обратиться - Ответить - К полной версии
ЭттаМара 08-03-2012-18:46 удалить
Ответ на комментарий Лада-Аледа # Сердечное спасибо, Нинель!

Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (15): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник «Игры для девочек. Как с помощью коучинга измениться за 3 месяца» (4) | Лада-Аледа - Дневник Лада-Аледа | Лента друзей Лада-Аледа / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»