Девчонки,расскажите пожалуйста,как его приготовить,я слышала,что есть много способов,от способа эффект зависит или это не критично?просто привлек вариант так сказать молокочая по-английски. сколько его надо выпить в день и какой эффект? помогите ПЛИИИИЗ!))