Упражнение для глаз можно выполнять стоя или сидя перед экраном монитора.

Суть упражнения:

- откройте таблицу (ссылка внизу страницы), на которой изображены буквы разного размера (почти проверочная таблица Сивцева);

- расположитесь перед экраном монитора таким образом, чтобы какая-либо строка с буквами была видна, но не очень хорошо, а следующая строка была бы видна еще хуже. При выполнении данного упражнения для глаз для людей с близорукостью плохо видимая строка будет ниже хорошо видимой, для людей с дальнозоркостью наоборот, плохо видимая строка будет выше строки, которая видна лучше;

- прикройте левый глаз ладонью левой руки;

- читайте буквы, начиная со строк, которые хорошо видны, двигаясь постепенно к плохо видимым строкам;

- попробуйте прочитать плохо видимую строку, но без напряжения;

- поменяйте глаз и ладонь и сделайте упражнение для глаз;

- откройте второй глаз и прочитайте обоими глазами сначала строки хорошо видимые, затем плохо видимые.

Комментарий: для получения эффекта упражнение для глаз надо делать 4-5 раз в день. Перед упражнением рекомендуется выполнить пальминг. Во время упражнения для глаз глубоко дышите, а когда смотрите на плохо видимые буквы, можно моргать.

http://glaza.bos.ru/on-line.html