ВЫТЯЖЕНИЕ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ




При остеохондрозе нужно укреплять мышцы спины при помощи специальных упражнений. Исходное положение - лежа на спине. Колени слегка согнуты, стопы стоят на полу, поясница прижата, руки за головой. На вдохе медленно вытяните руки вверх, вдоль поверхности, на которой вы лежите, и выпрямите ноги. Одновременно напрягите мышцы живота, ягодиц и ног, направляя стопы на себя. На выдохе опустите руки через стороны вниз и расслабьтесь. Повторите не меньше пяти раз. В результате снижается давление на межпозвонковые диски и утихает боль.
Источник