вот, нашла на просторах контакта такую диету:
перед каждым приемом пищи стоит выпивать стакан негазированной воды.
завтрак: 1 йогурт (я рекомендую активиа без добавок обычная белая 125 грамм которая не питьевая) не более 4% жирности,1 фрукт (яблоко, банан, груша, персик – только выбрать нужно один из списка), чай или кофе с молоком, но без сахара!
обед: 1 отварное яйцо, салат (огурец, помидор, заправленный не жирным йогуртом (я заправляю ложкой той же самой активии) или 100 грамм творога с фруктами (желательно обезжиренного), стакан ряженки или кефира.
полдник: 100 грамм любой каши (кроме пшеничной и манки) на воде, 125 грамм обезжиренного творога (без фруктов), стакан обезжиренного молока.
ужин: один фрукт, один йогурт.
не забудьте пить стакан воды перед едой!