ну что же.....добрый день...всем тем кто читает....
пришла пора новогодних праздников.....первые утреники... и первые подарки..... ( в плане шоколада....)
пришло время раставить небольшие приоритеты...а то далеко мы не уедем.....
и так.....2 дня в неделю разгрузочные на этой неделе это будет еще и пятница....( один из дней белковый другой фруктовый...) т,к, белковый уже был, остается фруктовый... завтра ..яблоки и кефир.....на следующей неделе... ( из за праздников будет вторник и суббота......( вторник фрукты, пятница белок: творог или мясо..)
с января дни думаю устаканятся это будет вторник и пятница или среда и суббота... ( можно чередовать )
второй момент...что бы не впадать в параною...взвешивание один раз в неделю.....пусть это будет утро пятницы+ измерение обьемов.......
и третий момент ...что б упорядочить приемы пищи каждые 2 часа по 100,0 гр. ( еды...) в разгрузочный можно каждый час...но те же 100,0 гр.....вот вроде бы и все....
ну а спорт ...мне даст моя работа....спрасибо ей большое и низкий поклон до земли...