Мы прекрасно знаем, что лишний вес – это не только некрасивая фигура, но и проблемы со здоровьем. Сколько раз мы садились на диету, но, увы, выдерживали недолго: уж очень хотелось есть. Поэтому чрезмерный аппетит явялется "головной болью" людей с избыточным весом.Почему же возникает болезненное пристрастие к постоянному приему пищи?
Основная причина – слишком активная деятельность печени и желчного пузыря. Объемы выделяемой желчи значительно превышают необходимые. Между тем, наличие желчи в пищеварительном тракте настоятельно требует присутствия в нем пищи. В противном случае желчь уничтожит слизистую оболочку тонкой и двенадцатиперстной кишки. Поэтому человек с повышенной функцией желчного пузыря и печени постоянно испытывает чувство голода, которое невозможно заглушить никакими способами, кроме приема пищи.Почему желчь начинает выделяться в усиленном темпе?
Причинами активизации деятельности печени и желчного пузыря являются:
• Длительное пребывание в жарком помещении либо на солнце,
• ношение слишком теплой одежды,
• постоянное потребление горячей пищи и напитков,
• включение в ежедневный рацион продуктов питания, которые в процессе переваривания выделяют много тепла (сливочное масло, курица, рыба, острые приправы, свинина, грецкие орехи, макаронные изделия, грибы, рис, различные крупы, апельсины).
Что необходимо делать, чтобы уменьшить аппетит?Очень многое зависит от Вас самих. Необходимо кардинально пересмотреть свои привычки и рацион.
Избегайте нахождения в жарких помещениях и на солнце. Одевайтесь не теплее, чем того требует погода. Откажитесь от походов в сауну и парную. Из водных процедур Вам показаны прохладные обливания.
Особого внимания требует Ваша спальня. Она должна постоянно проветриваться, а Вам следует отказаться от чрезмерно теплых одеял и пижам.
Разумеется, главным фактором Вашего лечения будет изменение пищевых привычек.
В первую очередь, привыкайте к блюдам и напиткам, имеющим температуру тела (они будут казаться Вам теплыми, но не обжигающими). С Вашего стола должна исчезнуть острая, жгучая, чрезмерно соленая и жирная пища, а также алкоголь.
Для Вас будут полезны такие продукты, как ржаной хлеб, кислые яблоки, вишни, лимоны, уксус, творог, брынза, козье молоко, пшено, тыква, петрушка, кукуруза.
Кроме того, старайтесь не попадать в стрессовые ситуации и избегайте конфликтов.
Что советует для уменьшения аппетита народная медицина?
Перед едой очень полезно принимать сок алоэ, барбариса, а также отвар почек черного тополя. Эти растения угнетают чрезмерно сильное выделение желчи.
Кроме того, существую такие средства, как отвар неочищенного ячменя либо овса. На литр воды нужно взять 200 г зерна и прокипятить в течение 10 минут. Затем зерно отбрасывается, а остывший отвар употребляется в виде питья.
Буквально за два-три дня снизит аппетит настой корней девясила. Заполните стакан на одну пятую измельченным корнем, затем залейте доверху холодной кипяченой водой. Через восемь часов выпейте полстакана настоя. К тому, что осталось в стакане, добавьте еще стакан воду и две чайных ложки коньяка или водки. Этот настой выпейте на следующий день, после чего возьмите новую порцию корня девясила и повторите всю процедуру.
Существует также весьма простое средство, которое подавляет чувство голода. В литре молока нужно в течение 10 минут кипятить две столовых ложки чая. Полученный напиток следует пить по полстакана три раза в день.
Продукты, которые помогут уменьшить аппетит
Физические нагрузки с целью похудения бесполезны, если Вы не можете обуздать свой аппетит. Если Вы чувствуете голод, Вам не всегда удается игнорировать его. Дискомфорт, плохое настроение и самочувствие могут стать Вашими спутниками, сводя на нет все усилия по обретению стройной фигуры. От чего зависит возникновение чувства голода?
Ученые знают, что это достаточно сложный процесс, в котором принимают участие такие гормоны, как грелин и лептин. Таким образом, получив контроль над этими гормонами, мы сможем контролировать и свой аппетит.
Разумеется, не последнюю роль в этом играет наш рацион. Известно, что существуют продукты, которые позволяют сдержать процесс образования в нашем организме грелина и лептина. Если мы будем употреблять их в качестве перекусов между приемами пищи, мы сможем уменьшить свой аппетит
Какие продукты рекомендуется употреблять тем, кто следит за своим аппетитом?
Яблоки.
Мы все знаем о том, что эти плоды содержат необычайно много полезных веществ. Однако сейчас нас интересует их способность снижать аппетит. Это происходит вследствие их насыщенности клетчаткой, которая вызывает стойкое чувство насыщения. Сахар, который содержится в яблоках, не вызывает снижения энергии, что характерно для кондитерских изделий.
Кофеин.
Он не только дает нам бодрость и энергию, но и заметно снижает аппетит. Поэтому чашечка кофе, выпитая перед обедом, позволит Вам сократить объем пищи.
Льняное семя.
Этот незаслуженно забытый продукт вновь пользуется популярностью из-за своей способности быстро насыщать, не обременяя организм лишними калориями. Льняное семя входит в состав мюсли, смузи и различных салатов.
Пищевая добавка Худия.
Худия – растение родом из Африки, принадлежащее к семейству кактусов. Она издавна известна местным жителям как средство для уменьшения аппетита. Худия имеет свойство накапливаться в организме, поэтому ее действие проявляется не сразу, однако она действует на протяжении длительного времени.
Вода.
Если Вы решили худеть, ни в коем случае не забывайте пить как можно больше воды. Очень часто организм откликается на обезвоживание возникновением чувства голода. Если мы своевременно утоляем жажду, мы чувствуем меньшую потребность в еде.
Бульон.
Горячий куриный либо овощной бульон содержит небольшое количество калорий. Однако он дает вполне реальное чувство насыщения. Поэтому начинайте свой обед с первого блюда, сваренного на овощном либо курином бульоне, и вскоре Вы убедитесь в том, что Вам гораздо легче сократить объем потребляемой пищи.
Васаби.
Пряный и острый японский соус васаби у себя на родине издавна славится способностью сдерживать аппетит. Кроме того, эта приправа обладает выраженными антираковыми и противовоспалительными свойствами.
Овсяная каша.
Овсянка – лучшее начало дня. Она выгодно отличается от других каш большим содержанием клетчатки, которая быстро дает чувство насыщения и надолго задерживается в желудке. Разумеется, если Вы решили похудеть, овсянка должна быть несладкой. Оптимальный вариант – добавить в нее тертое яблоко.
Семга.
В этой рыбе содержится идеальный набор белков и жиров. Белки известны своей способностью быстро утолять голод, а жиры позволяют нам оставаться сытыми в течение длительного времени.
Миндаль.
Спустя полчаса после того, как Вы съедите горсть этих орехов, Вы ощутите, что мучавшее Вас чувство голода бесследно исчезло. Поэтому миндаль – хороший спутник для тех, кто следит за своим весом. Используйте его для того, чтобы перекусить.
[500x432]