диета ..нашла ...повелась на количество пищи..или еще на черт знает что...
выкладываю на суд...

ПЕРВЫЙ ЭТАП - 10дней!

1 день - 1,5 кг яблок + 1 литр кефира в день
2 день - 500 гр говядины или рыбы, или курицы (вареное) + 1,5 литра в день кефира
3 день - 500 гр картошки свареной в мундире + 1,5 литра кефира в день
4 день - 350 гр сыра + 1,5 литра кефира в день
5 день - 500 гр говядины или рыбы,или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день
6 день - 1,5 литра молока + 500 гр творога
7 день - 500 гр творога (можно любой обезжиренный) + 1,5 литра кефира в день
8 день - 500 гр говядины или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день
9 день - 1 литр томатного сока + 500-800 гр салата из свежей капусты, с 1 ст.л подсолнечного масла
10 день- 5-6 вареных яиц + 1,5 литра кефира в день

11 день - выходной -ЕДИМ В МЕРУ!



ВТОРОЙ ЭТАП - 12 дней!
1 день - кефирный
1,5 л кефира (жирность 1%)
500 гр творога
1 ст. ложка подсолнечного масла в день
2 день – фруктовый
4 средних апельсина или 3 грейпфрута
0,5 кг яблок или груш, можно сделать фруктовый салат
1 ст. ложка подсолнечного масла в день
3 день – творожный
500 гр творога (можно любой обезжиренный)+ 1,5 литра кефира
1 ст. ложка подсолнечного масла
4 день – овощной
500-600 гр кабачковой или баклажанной икры
2 кусочка ржаного хлеба
5 день – шоколадный
150 гр горького шоколада
кофе без сахара и молока
6 день – фруктовый
1,5 кг яблок
2 груши, 4 апельсина
сделать фруктовый салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
7 день – сырный
300 гр твердого сыра
250 гр брынзы
0,5 кг помидор
делаем салат
8 день – овощной
1,5 л томатного сока
салат из свежих фрутов (500 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
9 день – мясной
500 гр вареной говядины (курицы)
вареные овощи (500 гр) -сделать салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
10 день – овощной
500-700 гр салата овощного или из капусты квашеной
2 кусочка ржаного хлеба
1 ст. ложка подсолнечного масла (в салат)
11 день – творожный
500 гр творога (можно любой обезжиренный)
1,5 литра кефира
1 ст. ложка подсолнечного масла
12 день – фруктовый
1-1,5 кг любых сухофруктов (кроме изюма)
0,5 л кефира
1 ст. ложка подсолнечного масла
13 день - выходной - ЕДИМ В МЕРУ!
ТРЕТИЙ ЭТАП - 7 дней!
1 день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: 2 яйца вареных + 100гр сыра
ужин: 500 гр овощного салата или квашеной капусты
2 день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: 1 яйцо вареное + овощной салат в любом кол-ве
ужин: 1 яйцо вареное + 2 стакан кефира
3 день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны
ужин: овощной салат (квашенная капуста)
4 день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: 10 слив или чернослива + 1 ст кефира
ужин:3 яйца вареных + 2 стакан кефира
5 день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: овощной салат (квашенная капуста)
ужин: 3 яйца вареных + 1,5 стакан кефира
6 день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: 500 гр яблок или апельсинов
ужин: 1 ст кефира + 450 гр творога
7 день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны, 1 яблоко или 1апельсин
ужин: салат из отварных овощей + 1 стакан кефира
БЕЗ СОЛИ, СПЕЦИЙ, САХАРА, СЛИВОК, (ИСКЛЮЧЕНИЕ КВАШЕНАЯ КАПУСТА)
ПЬЕМ: БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ЧАЙ ЛЮБОЙ, КОФЕ, ВОДУ (не более 2л