[600x334]

Утро: 1 бутерброд с авокадо (присолить), с двумя ломтиками сыра и кусочками перца. Чай или кофе с половинкой апельсина.

Перекус: Яблоко, порезанное ломтиками и посыпанное корицей с половинкой апельсина. Ешьте любые фрукты и ягоды, только не не бананы и виноград.

Обед: Картошка, запеченная в духовке ломтиками со шкуркойм и специями «по селянски» с салатом, грибы.

На десерт: фрукты.

Перекус: фрукты или стакан 1% кефира.

Ужин: курица или рыба, запеченные в рукаве со специями с зеленым салатом

В течение дня пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.