• Авторизация
Дневник Золотая_лань Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 19-12-2014 19:37 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение

БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ. Пример меню для Атаки,или Белкового четверга.

Выпиваем стакан воды натощак.

Норма овсяных отрубей - 1,5 ст.л.: вы можете ее употребить в виде лепешки, добавить в обезжиренный йогурт или творог и т.д.

Первый завтрак
Омлет из белков двух-трех яиц (или одного целого яйца и двух белков), обезжиренного молока и зелени плюс кусочек слабосоленой семги, чай или кофе.
Лепешки Дюкан (с расчетом 1,5 ст.л. овсяных отрубей, можно добавить пшеничные).

Второй завтрак
1,5 ст. л. овсяных отрубей (если вы не ели лепешку на первый завтрак), обезжиренный йогурт или творог без сахара

Обед
Отварная говядина или телятина без жира, запеченная курица с чесноком, луком и розмарином, сбрызнутая соком лимона. И, конечно, зелень всегда приветствуется.

Полдник
Вареные креветки с заправкой из куркумы или перца чили.

Ужин
Стейк из лосося, морепродукты или рыба, обезжиренный кефир.

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | Золотая_лань - Дневник Золотая_лань | Лента друзей Золотая_лань / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»