Овсяная диетаЕсли ты относишься к любительницам каш, а особенно овсянки, если у тебя проблемы с желудком или кишечником, то эта диета как раз для тебя. Для приготовления каши можно использовать как обычные овсяные хлопья, так и хлопья быстрого приготовления. Женский журнал JustLady предлагает тебе сразу два вида овсяной диеты. Ты можешь выбрать для себя что-то одно, а можешь попробовать и то, и другое, результат не заставит долго себя ждать.Овсяная диета. Вариант первыйСначала в течение нескольких дней необходимо провести очищение кишечника с помощью рисового отвара.Готовится он следующим образом.4 ст. л. риса нужно залить литром воды и оставить на ночь. С утра смесь нужно хорошенько проварить на малом огне пока вода не превратится во что-то вроде киселя (40-60 минут). Этот отвар нужно выпить и ничего не есть в течение следующих пяти часов.Потом можно питаться как обычно, но лучше не переедать и на жирное не налегать. За пять часов до сна нельзя нагружать желудок ничем, кроме чистой воды без газа. Такое очищение нельзя проводить постоянно. Лучше повторить при желании через шесть месяцев.После очищения можно начинать овсяную диету. Для этого свари овсяную кашу на воде без всяких приправ (соли, сахара, масла) и ешь ее в течение всего дня.Если захочется разнообразия или ты почувствуешь, что все-таки голодна, добавь в рацион свежие фрукты. Только не нужно поедать их килограммами – знай меру.Если строго придерживаться овсяной диеты, то в результате за неделю реально избавиться от 3-5-ти килограммов. Однако, помни – диета рассчитана на месяц, и если ты захочешь ее повторить, сделать это можно не раньше чем через полгода.Благодаря такой овсяной диете ты не только сбросишь лишние килограммы, но также и подлечишь желудок. Овсянка, как известно, обладает обволакивающим действием. Что способствует защите желудка от вредоносных факторов.Если этот способ кажется тебе слишком радикальным, можешь попробовать другой.Овсяная диета. Вариант второйЭтот вариант менее жесткий, ведь в отличие от первого, здесь присутствуют овощи, мясные, кисломолочные продукты. Поэтому данная овсяная диета может применяться в течении более долгого времени.Завтрак.2 ст. л. овсяных хлопьев залить стаканом кефира и дать постоять минут 10. Это основное блюдо на завтрак. Еще можно выпить чашку зеленого чая или кофе с молоком (обезжиренным).Обед.На обед ты можешь съесть порцию супа. Но сварить его требуется на нежирном мясе, например, говядине. Если ты предпочитаешь курицу, сними с нее кожу. Картошку в суп добавлять нельзя.При необходимости можно заменить суп все той же овсянкой с кефиром.Ужин.На ужин приготовь себе салат из свежих огурцов, помидоров и обезжиренного творога с заправкой из оливкового масла. Также позволяется съесть яичницу или омлет.Как видишь, рацион здесь не такой жесткий. В суп можно добавить любые овощи кроме картошки. Напитки годятся любые, только без сахара и желательно без газа.Если очень хочется, можешь подсластить напиток чайной ложечкой натурального меда.И главное правило – последняя трапеза в шесть часов вечера.Александра ПанютинаЖенский журнал JustLady |
|
[показать][/QUOTE]