Это упражнение можно делать перед сном и в обычное время (для ментального отдыха).

Это упражнение предназначена для отдыха (мыслей), но к тому же хорошо улучшает сон, и делает его короче, потому что вы не будете нуждаться в нём так сильно, как раньше. Отличное упражнение! Помогает расслабиться и скопить силы для дальнейших практик..


 Следующие этапы нужно делать подряд, не пропуская ни одного:   


1. Расслабьтесь, закр