Это цитата сообщения Ева_Козырева Оригинальное сообщение

Если мы научимся расслабляться, мы избавимся от «мышечного панциря», сковывающего тело, а заодно можно и с «тараканами в голове» разобраться.

В наше сложное время технического прогресса, редко какой человек может похвастаться психологической устойчивостью. Можно вообще сказать, что уравновешенные люди –это редкость. Что на нас влияет?Это многочисленные стрессы, отрицательные эмоции, не реализованные желания… Когда их накапливается слишком много в организме, в нашем теле образуются мышечные зажимы. Как вы думаете, есть ли они у вас? Это можно проверить…

Где прячется ваш зажим?

Проведите мысленный обзор вашего тела, все ли у вас расслаблено, кисти рук, ноги, мышцы лица, лопатки, голени, стопы… Посмотрите, не сведены ли брови? Не нахмурен ли лоб, не сведены ли челюсти? Если вы не на пляже в данный момент, то у вас должна быть парочка зажимов. Каждый из этих зажимов что-то означает.

И вот, что получается: зажимы в сознании приводят к зажимам в мышцах, а те, в свою очередь к зажимам в сознании. Значит, связь эта двусторонняя и, научившись расслабляться, мы не только избавимся от «мышечного панциря», но и приведем в порядок наши мысли и сознание. А помочь нам в этом сможет замечательная система упражнений, так называемая – тонопластика.

Автор такой замечательной системы, легендарный психотерапевт, доктор наук медицины и психологии Владимир Львович Леви. Если вы решитесь заниматься в компании друзей или подружек, то веселью не будет конца – всем понравится!

Транс гориллы

Это очень мощное и бодрящее, по своему эффекту упражнение имеет женский и мужской вариант. Первым вариантом можете поделиться со своим мужчиной – позвольте ему счастливо почувствовать себя диким самцом. Второй вариант используйте сами. Суть упражнения заключается в подражании горилле. Эти приматы, готовясь к атаке на неприятеля, активно бьют себя по груди, тем самым поднимая свой боевой дух.

Мужчинам предлагается полностью последовать примеру воинственных горилл. А женский вариант упражнения заключается в похлапывании себя, тоже активно, по попе. После этого новоявленным Кинг-Конгам (и мальчикам и девочкам) необходимо сделать легкую пробежку 10 метров.

Каа думает

Это упражнение способствует глубокому расслаблению и быстрому засыпанию. Отметьте на стене две точки одну под другой и ложитесь на расстоянии 2-3 метров от стены. Теперь медленно переводите взгляд с одной точки на другую. Сначала медленно, потом еще медленнее. Вскоре вы заметите, как ваши веки отяжелели и тело расслабилось. После этого упражнения можно и поспать.

Улыбка джунглей

Это упражнение быстро устраняет беспокойство и страх. Если выразиться не столь поэтично то «Улыбка джунглей» — это просто оскал во весь рот. Надо улыбнуться так, чтоб все зубы были видны, хоть и выглядит такая улыбка жутковато, от страха не останется следа. Очень рекомендуется перед походом на ковер к начальству сделать это упражнение 12 раз. После этого, уже замечено, губы уже сами будут растягиваться в улыбке. И ваше выражение лица будет светиться любовью к окружающим и любым живым существам.

Дикие пляски

А теперь – дискотека!

Никаких особых движений и па разучивать не надо – полная импровизация! Танцевать можно с музыкой и без, с партнером и без оного, больше спонтанности. Вы разрешите вашим ногам выделывать причудливые коленца, рукам болтаться туда-сюда, а телу как угодно трястись. Дикие пляски отлично снимают любое напряжение. Особенно они очень рекомендованы тем, кто решил бросить курить. Как только захотели курить – бросились в пляс!

Антисмайлик

Еще одно очень полезное упражнение. И даже не упражнение, а отличный повод задуматься. Вот попробуйте опустить уголки рта вниз, свести плечи вниз, стиснув грудную клетку, понуро опустите голову, через пару минут жизнь будет казаться для вас не мила. Страшно подумать, что будет, ели вы так просидите 20-30 минут!

Теперь делаем все наоборот: плечи расправим, грудь колесом, улыбка до ушей. И, теперь, чередуем такие два упражнения «Смайлик» с «Антисмайликом» семь раз. Такое упражнение наверняка вас взбодрит не хуже, чем контрастный душ. Затем вам наверняка захочется и посмеяться. Смех является самым лучшим упражнением из тонопластики, которые нам дает сама природа !

Поцелуй ребенка

Существует еще одно замечательное упражнение в тонопластике. С помощью его можно не только хорошо расслабить мышцы лица, но и разгладить морщины. Представьте ребенка, собирающегося поцеловать свою маму: рот сложен трубочкой, губы — овал. Он как бы произносит у-у-о-о. При этом голова приподнимается вверх, кожа под подбородком натягивается. За один день конечно морщины не исчезнут, но если вы будете тратить каждый день на эти движения 2-3 минуты, то вы очень быстро добьетесь результатов.

Лоб и переносица напряжены у людей склонных к подозрительности и тревожным мыслям.

Зажимы в локтях и кистях, готовых сжаться в кулаки, сомкнутые челютси – признаки человека излишне деятельного, крайне беспокойного и склонного к конфликтам.

Зажимы в области шеи, груди и ног очень часто бывают у людей с низкой самооценкой.

[448x335]

http://charodejka.ru/?p=151