Мечтаете иметь подвижные и здоровые и суставы, уделяйте простым упражнениям 10-30 мин. в день.
Для шейного отдела позвоночника: накло­ны головы вперед (касаясь груди подбородком) и назад, наклоны головы в сто­роны до касания плеча ухом, «выписы­вание» головой цифр и алфавита.
Для плечевого пояса: поочеред­ное вращение руками назад и вперед.
Для локтевых суставов: сгибание и разгибание рук, вращение рук в локтевых суставах в разные стороны.
Для поясничного отдела: наклоны вперед, прогибы, вр