Составлен список продуктов, употребление которых делает школьников умнее.
Диетологи предупреждают: чтобы ребенок хорошо учился в школе, ему нужен особый рацион, который будет полноценно питать растущий мозг. Детские извилины поглощают огромное количество питательных веществ из попадающей в организм пищи — ощутимо больше, чем любой другой орган.
Поэтому специалисты составили топ-лист продуктов, которые обязательно должны быть в меню школьника.

1. Жирная морская рыба. Она содержит полезную для мозговой функции жирную кислоту омега-3, употребление которой улучшает когнитивную функцию мозга.

2. Яйца, поскольку желтки содержат холин, улучшающий память.

3. Арахис — источник витамина Е (антиоксидант, защищающий нервные мембраны в мозгу).

4. Цельное зерно (глюкоза и клетчатка, а также витамины группы B, питающие нервную

систему).

5. Овсянка — источник витаминов Е, B, калия и цинка

6. Ягоды. Исследования доказали, что клубника и черника улучшают память, а семена в малине, клубнике, ежевике и землянике богаты омегой-3.

7. Фасоль, горох, нут и чечевица — благодаря содержанию протеина и так называемых сложных углеводов, клетчатки плюс витаминов и минералов.

8. Разноцветные овощи: помидоры, баклажаны, тыква, болгарский перец, кукуруза.

9. Молоко и йогурт.

10. Нежирная говядина — источник железа и цинка
[400x300]