Комплекс физических лечебно-оздоровительных упражнений «Вольтзаряд»,
направленный на профилактику хронических болевых синдромов у людей средней возрастной группы

Многие, очень многие жалуются на боли в спине. Я заметила, что продолжают жаловаться те, кто предпочитает скушать таблеточку, помазаться мазькой. А те, кто начинает укреплять позвоночник, перестают говорить о спине, как о проблеме, мешающей жить полноценно. Долгое время искала подходящий комплекс упражнений. Нашла на сайте www.voltaren.ru . Просто заходим и скачиваем, также можно на скаченном файле делать заметки и правки. Правда удобно? А вот это один из комплексов, который мне понравился. Будьте здоровы. (не знаю как сделать картинки кликабельными. На сайте они кликабельны и подробно разъясняют, как выполнять упражнение): Забудьте про таблетки:

Рекомендация:

Людям с хроническими болями в спине и суставах выполнять упражнения осторожно и с укороченной амплитудой движения.
Людям с хорошей физической подготовкой можно выполнять упражнения с отягощениями: в верхних конечностях – с гантелями, нижних – с манжетами, набитыми песком.

Упражнение 1 Упражнение 2 Упражнение 3 Упражнение 4 Упражнение 5 Упражнение 6 Упражнение 7 Упражнение 8 Упражнение 9 Упражнение 10 Упражнение 11 Упражнение 12 Упражнение 13 Упражнение 14 Упражнение 15 Упражнение 16 Упражнение 17 Упражнение 18 Упражнение 19 Упражнение 20 Упражнение 21

«Друзья! Если Вы хотите быть бодрыми и здоровыми долгие годы, радоваться жизни и активно проводить время, начинайте день с утренней ВольтЗарядки! Этот комплекс упражнений очень прост и действительно эффективен, ведь он разработан многократной чемпионкой мира по фитнесу Светланой Пугачевой в сотрудничестве с признанным экспертом в лечении боли брендом Вольтарен Эмульгель.

Упражнения комплекса «ВольтЗаряд» можно выполнять дома, в офисе, на даче. Ведь чем раньше мы начнем заботиться о себе, укреплять тело, тем дольше и полнее сможем наслаждаться полной жизнью. «ВольтЗаряд» придаст вам энергии и уверенности в том, что боль в мышцах, спине или суставах не нарушит ваши планы!»

Алексей Ягудин

«Я профессионально занимаюсь спортом, являюсь тренером с многолетним стажем, и потому разрабатывала комплекс «ВольтЗаряд» со знанием дела. В итоге получилось 21 упражнение. Выполнение комплекса «ВольтЗаряд» занимает около 30-45 минут. Необязательно выполнять его каждый день. Оптимально посвящать ему время 3-5 раз в неделю.

Хочу отметить, что упражнения важно выполнять комплексно. Их последовательность позволяет эффективно укреплять свое тело. «ВольтЗаряд» рассчитан на увеличение силы позвоночника – это особенно актуально для тех, кто много времени проводит за компьютером, а также развивает мышцы туловища и гибкость.

Я желаю всем помнить крылатые слова Ювенала «В здоровом теле – здоровый дух» и поддерживать свое тело с помощью «ВольтЗаряда»!»

Светлана Пугачева

Источник: www.voltaren.ru/morning-exercices

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник ВольтЗарядка с Алексеем Ягудиным | austra_klein - Дневник austra_klein | Лента друзей austra_klein / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»