- Я против исключения соли из рациона, поскольку она необходима для нормальной работы организма. Однако - в разумных количествах. Конечно, килограммом селедки вы не принесете себе никакой пользы, но, если вы слегка подсаливаете пищу - я только "за". Я вообще не поддерживаю исключение продуктов из рациона. Это верный путь к срыву, рано или поздно вы "дорветесь до запрещенного продукта, и вернете сброшенный вес сторицей.

 - Если хочешь похудеть:

- Можно ли есть фрукты и ягоды?

- Можно ли употреблять соусы и подливы?

 - Если вы хотите похудеть и удерживать вес, есть нужно абсолютно все. Главное - правильно выбирать время. Согласно правилам системы "Минус 60" , ягоды можно есть до 12 часов дня. Некоторые фрукты разрешаются к употреблению в обед и на ужин. Например, цитрусовые, яблоки, сливы.

Соусы и подливы бывают разные. Если речь о жирных сливочных подливах, их можно использовать только до 12 дня. Томатный, или другой овощной/фруктовый (ткемали, например) соус, можно использовать и позже.

 - После произошедшего в моём организме какого-то сбоя (4 года назад), я никак не могу остановить колебания своего веса - он какое-то время растет, потом я его сбрасываю, потом он опять растет....ну и т.д. Возникает чувство, что я - гармошка! Хотя и после сброса своих 10 кг (жесткой диеты), я продолжаю питаться достаточно правильно - без переедания, сладкого, скажем чипсов... и тому подобных вредных для фигуры продуктов. Что же делать? Жить на зеленом салате?

 - Я думаю, проблема в том, что вы постоянно придерживаетесь режима: разгрузочный день/загрузочный. Чтобы этого не происходило, переходите на сбалансированное питание, избегайте разгрузочных дней и голодовок, учитесь контролировать свой рацион, и вес стабилизируется. Не нужно исключать любимые продукты, и уж тем более питаться только салатом. Это верный путь к анорексии. Во "вредных" продуктах присутствуют вещества, необходимые для нормальной работы организма. Лишаясь их, вы сначала замедляете, а потом и вовсе тормозите обмен веществ, что также негативно сказывается на колебаниях веса.

 - Что точно нельзя есть? А что можно?

- Точно нельзя есть стекло и песок. Все, что съедобно, точно можно и нужно есть. Главное - правильно выбирать время!

 - Скажите Екатерина, а что Вы думаете по поводу коктейлей Shape Works, так ли все замечательно?

- Если бы путем приема БАДа или таблетки можно было бы решить проблему лишнего веса, не существовало бы огромного количества диетологов, пластических клиник, и диет. Я категорически против приема дополнительных средств во время похудения. Безопасность большинства из них не гарантирована, и главное - можно замечательно худеть без них. Мой опыт и примеры многочисленных последователей "Минус 60"  это доказывают