Девочки, скажу я вам, на улице в Москве творится что-то неимоверное, как и в жизненном расписании. Я отлично понимаю, почему я худею. Однако как сказал сегодня Д.С. (физрук) вес может уходить, а объемы оставаться, купи себе сантиметр, но это здорово, что ты совмещаешь диету и тренировки, правда диета твоя мне не нравится, убьешь ты себе, Вик, желудок.
Может он и прав, вообще у меня дико мерзли щеки и я думала, что умру (этого, слава богу, не случилось, я как видите живая пред вами тут сижу)
Что я ела:
• 5:30-12:00 :
3 сосиски (о да! я съела их!)
чай сладкий
3 конфеты, халва, чипсы (я бяка, бяка, бяка, но есть можно что хочешь)
20 г шоколадно-молочной пасты
банан.
12:00-18:00 :
пара ложек вареной гречки
• Тренажерный зал:
1. 30 минут на степлере
2. Верхний пресс - 45, три подхода
3. Косые мышцы живота - по 25 на каждую сторону и тоже три подхода
4. Нижний пресс (из виса поднимать ножки) 7 раз - по три подхода.
5. Поднятие таза (ягодицы) 30 - по три подхода
6. На руки - 20 по три подхода
7. На внутреннюю сторону бедра - 25 по три подхода

Надо отыскать свой сантиметр и измерить объемы. Д.С. испугался сегодня, когда узнал, что в идеале я хочу весить 40 кг.

Как ваши успехи?