[700x437]
Я вижу в Интернете много рекомендаций и советов о том, как побороть лень или прийти к успеху. Эта тема стала настолько популярной, что возникает необходимость взглянуть на нее с другой стороны. Человек по своей природе очень активное и энергичное существо, и то, что мы называем ленью, может носить совершенно разный характер. Ответ на второй вопрос появится лишь после понимания первого.

Итак: что же такое лень?
Толкование этого слова имеет социально неодобряемое значение, и это факт. Вот что об этом говорят…

Словарь Даля
Неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству…
Ленивый, предавшийся лени, кому лень работать; неприлежный, праздный; нерадивый; вялый, мешкотный, непроворный. Ленивому всегда праздник. Ленивый что богатый: все гуляет. Кто ленив, тот и сонлив.
Ленивый сидя спит, лежа работает. Хорошо ленивого по смерть посылать.

Словарь Ожегова
Отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью. Побороть в себе лень. Лень-матушка раньше нас родилась. Именно поэтому важно понять, о чьей лени и кто выносит суждение: сам человек оценивает себя, либо слышит чужие слова о нем, либо кто-то еще судит о другом человеке, желая растормошить его и побудить к действию. Можно ограничиться такими представлениями, привычно осуждать себя или другого и бороться дальше. А можно внимательно посмотреть на причины лени и решить, как на них повлиять. Как психолог, я наблюдаю чаще всего четыре причины лени. И важно понять, что в разных случаях не только одна из них, а сразу несколько идут рука об руку, преграждая человеку путь к действию. Я бы переформулировала вопрос и задала его так:

Куда уходит энергия?

1. Физическое или эмоциональное истощение от сильного или длительного стресса – нет сил, нет энергии.
2. Отсутствие мотивации – непонятно, зачем «это» делать, нет желания осуществлять именно эти действия, а значит, энергия в чем-то другом.
3. Негативный опыт из прошлого – я уже нечто такое же делал, а получилось только хуже. Энергия блокируется или перенаправляется, дабы избежать повторения болезненных переживаний. Человек как бы запрещает себе хотеть.
4. Опасения из будущего – непонятно, к чему это приведет, или неясно, как это осуществить и не разрушить то, что существует сейчас, и так далее… «Хочу и не могу» - энергия удерживается внутренним сопротивлением, нарастает в теле и приводит к сильному эмоциональному напряжению. И это напряжение, если оно длится достаточно долго, приводит к физическому и эмоциональному истощению – пункт 1.

Каждая из перечисленных причин достойна отдельного рассмотрения и понимания.

1. Физическое и эмоциональное истощение от стресса, как правило, заметно.

Тихий голос, бледность, болезненность, возможно замедление речи и реакций, уменьшение количества и глубины контактов с другими людьми. Могут быть и другие сигналы: нарушение сна, аппетита, блуждающие боли в организме, ухудшение слуха или зрения и многое другое. Человеку требуется отдых для восстановления сил.

Самым опасным здесь может стать перфекционизм переутомленного и истощенного человека, который снова и снова побуждает себя к активности. Тогда приходят тяжелые заболевания, которые заставляют остановиться и отдохнуть, но уже на больничной койке.
[689x420]
2. Отсутствие мотивации

А это что такое? В психологии более ста теорий мотивации, но далеко не все они подтверждены исследованиями и могут дать практические рекомендации.

Если отстраниться от теорий, то я верю лишь во внутреннюю мотивацию человека. Это означает, что мотивировать или побуждать другого к действию можно лишь тогда, когда это совпадает с его собственными потребностями.

Вот здесь и происходит основная ошибка взаимодействия. Например, начальник пытается мотивировать своих подчиненных теми вещами, которые входят в область его потребностей и совпадают с его желаниями - и забывает, что у любого другого человека они могут быть иные. Родители стремятся мотивировать ребенка, исходя из своего жизненного опыта и своего социального положения и социальной роли, нежели той, в которой находится их ребенок.

Жена мотивирует мужа, опираясь на традиции и опыт ее собственной родительской семьи, но муж родился и воспитывался в другой семье, где царили иные традиции, правила и даже ценности.

Лучше потрудитесь узнать, что хочет и любит другой, что его радует и огорчает. А если вы сами испытываете дефицит мотивации, поразмышляйте о том, чего вы хотите, и чего хотят от вас.

- О том, где ваши собственные желания и потребности, а где желания и потребности, навязанные вам извне.
- Каким образом то, что вам необходимо сделать, может приблизить вас к осуществлению ваших желаний, и необходимо ли это на самом деле делать.

Один мой клиент, будучи ответственным человеком, долго выполнял непонятные ему требования руководства. Требуют сделать – буду делать. Он планировал сменить место работы, но пока не нашел новую, добросовестно выполнял ту, которая была.

Наконец он был приглашен в другую компанию, куда очень хотел, и оставалось лишь завершить к сроку небольшой проект, начатый на прежнем месте. Сроки были реальные и ничего не предвещало срывов в работе. Однако в этот момент психика сыграла злую шутку, и организм дал сбой.

Клиент подхватил инфекцию, которая уложила его в больницу и создала угрозу нарушения данного обязательства. Но даже врачи затруднялись поставить диагноз, и клиента переводили из отделения в отделение, сомневаясь в том, делать ему операцию или лечить инфекционное заболевание.

Когда он позволил себе мысль о том, что готов взять свои слова и обязательства обратно и вместо них предоставить больничный лист и признание, что завершить проект не может, необходимость в операции сразу отпала. Организм начал восстанавливаться, и инфекция стала быстро излечиваться.

Если вы тоже хотите в больницу, продолжайте себя насиловать – возможно, вам повезет больше. С точки зрения руководителя он, возможно, лентяй. Но с точки зрения его здоровья и психики, мой клиент служил чужим потребностям просто по тому, что принуждал себя делать то, что не хотел делать, и не понимал, зачем он это делает. Это привело к перенапряжению, истощению и разладу с собой.

3. Негативный опыт из прошлого

Здесь наша психика может сыграть такую шутку, что сразу и не поймешь, что к чему. Дело в том, что, оберегая нас от болезненных переживаний, наша психика вытесняет воспоминания о самих травмирующих событиях и даже о пережитых эмоциях, и нам остаются заметны лишь их последствия.

Это часто становится причиной разнообразных суждений о себе – я не такой, как другие, я трусливый, я ленивый или странный. Возникают идеи о психических заболеваниях или наследственных проблемах со здоровьем. Заниматься самоанализом бесполезно, так как именно от нас наша психика держит ответ в секрете. Суждения других людей тоже не помогут.

При этом вытесненные воспоминания могут иногда неожиданно вернуться при каком-то событии, но даже в этом случае человек затрудняется понять, насколько они реальны. Ощущения странные: со мной это было или не со мной?

Хорошие результаты дают встречи со специалистом Гештальт-психологом или психотерапевтом, который, опираясь на еле уловимые для самого клиента реакции, удержит его в «точке напряжения» и восстановит утраченные связи.

Приведу вам пример из практики. Клиентка, рассказывая о чем-то происходящем в текущей жизни, ускорила темп речи. Ей это незаметно, но я обратила ее внимание на такое поведение и удержала на том, от чего она торопилась «убежать». Следом пришли какие-то воспоминания и образы, которые вроде не имели никакой связи с ее жизнью. Но я заметила напряжение на лице женщины, сообщила ей об этом и попросила узнавать ощущения, которые возникли. Клиентка прислушалась к себе и сказала:

- Что-то непонятное, неприятное сдавливает… Мне горячо.
- Где? – уточнила я.

Клиентка показала неопределенно на голову пальцем:
- Здесь.
- Продолжайте наблюдать, – попросила я.

Только после этого женщина ладонями изобразила что-то наподобие квадрата возле своего лица. Это выглядело как рамка из четырех стен, а потом добавила:

- Лицо будто горит… и уши тоже, я чувствую, как краснеет кожа на лице и ушах.
- На что это похоже?, – спросила я.

Пауза длилась некоторое время, но она была важна для того, чтобы вытесненная эмоция вышла на уровень осознания.
- Это стыд?!

Если бы я не видела, насколько глубокие переживания проходили в душе моей клиентки, я могла бы предположить, что она просто догадалась. Но момент осознавания был мне очевиден. Не всегда это происходит быстро и легко, есть люди, которые долго не могут назвать свои чувства.

После этого она многое вспомнила, пережила в сессии, и это принесло облегчение.
- Я никогда об этом не думала, я вообще забыла о таком событии. Вначале воспоминания меня шокировали, но теперь я на них смотрю иначе и отношусь к ним спокойнее. С этим можно жить. А главное, я понимаю теперь, что со мной происходит. Неужели все так просто?

Надеюсь, вы сами понимаете, что когда нечто так тщательно спрятано в лабиринтах нашего мозга, то отыскать это поистине сложно. Но если оно мешает жить, лучше это вспомнить.

Иногда требуется в болезненные воспоминания детства добавить нового героя, который поддержит и успокоит того испуганного беспомощного ребенка, который по-прежнему продолжает жить во внутри-психическом пространстве взрослого человека. Обычно это бывает он сам, но уже сегодняшний взрослый.

Иногда требуются во время сессии успокаивающие прикосновения. Загадочный мир внутреннего Я требует творческого поиска для высвобождения энергии, затрачиваемой на защиту от воспоминаний. Можно иметь тысячи рецептов, но для конкретного клиента подойдет лишь его уникальный одна тысяча первый.
[600x386]
4. Опасения из будущего

Эта группа причин, а не одна причина. Здесь нужен опыт и наблюдательность. Когда человек часто упоминает противонаправленные вещи, это означает, что ему свойственно опасаться чего-то, с чем он не может справиться.

Например: «Я хочу машину, но сейчас нет на это денег. Я хочу отдать ребенка в хорошую школу, но она далеко находится. Я готов сменить работу, но не могу найти другую с хорошей зарплатой»и так далее по списку…

Окружающих часто это раздражает, и им непонятно, что для самого человека преграды видятся непреодолимыми. Представьте себе такую картину – двое держат большую пилу и распиливают толстое полено. У них это очень хорошо получается, и они дружно выполняют свою работу. Так и у человека с противоречивыми суждениями две разные части его личности дружно "распиливают" его самого и ту жизненную энергию, которая может быть направлена на действия и достижения.

Подобный внутренний спор может быть свидетельством зависимости, может говорить о неврозе или быть его предвестником, а возможно, это пока только привычка, позаимствованная у значимых людей. В любом случае это требует внимания и отдельного подхода.

Психологи помогают понять суть внутреннего диалога, но могут помочь и другие люди, если ситуация еще не достигла хронического состояния. А в некоторых случаях и сам человек с этим успешно справляется. Необходимо деликатно обратить внимание человека на эту двойственность, а затем терпеливо и настойчиво взаимодействовать с каждой частью по отдельности. Важно дать поддержку той, которая стремится к действию, и вступить в конфронтацию с противоположной частью.

Только доверительная спокойная обстановка и ясные четкие критерии помогут человеку выйти из тумана зависимости от внешних обстоятельств. Никакие условия и требования с вашей стороны его не спасут. Сейчас он, может, и сделает под давлением, а потом его зависимость еще больше укрепится, когда вы ослабите контроль.

Для тех, кто готов попробовать сам, я предлагаю небольшое упражнение, для которого понадобится список ваших собственных «хотелок с преградами». Это фразы типа «Я хочу…, но…».

Составьте список таких «хотелок» и отложите его куда-нибудь подальше на пару часов, а то и на следующий день. Пусть список будет не маленьким, «хотелок» 7 или 10 постарайтесь уж найти.

В назначенное вами же время достаньте список и для начала проверьте его на истинность и внутреннюю мотивацию. Для этого прочитайте его себе вслух. Запомните ощущения и, переделав в фразах слово «хочу» на слово «не хочу», прочтите снова.

Те фразы, к которым вы испытывали одинаковые ощущения при разном прочтении, смело можете вычеркнуть. Вы этого просто не хотите – не надо себя обманывать. Скорее всего, это навязанные желания.

А к фразам с вашими истинными желаниями вы испытаете возмущение при таком прочтении. Ведь это неправда!

Теперь попробуйте оставшиеся фразы переделать таким образом: было изначально «я хочу…, но...» - стало «я хочу…, и…» либо «я хочу…, когда…».

Не торопитесь, читая по-новому ваши записи, прислушивайтесь к чувствам и мыслям, рождающимся в вас. Запишите их. Очень многие люди говорили о том, что в этот момент они обнаруживали место утечки своей энергии и теперь могли:

-составить вдруг план действий,
-либо приложить больше усилий и смириться с тем, что желание достижимо не сразу,
-либо понять, что противоречия не существует вовсе, и одно обстоятельство никак не может помешать осуществлению другого.

Это и есть тот самый способ изменить отношение к ситуации, если не в силах изменить саму ситуацию. Появляется вдруг новое видение и находится новое решение.

Я думаю, теперь вы поняли, что бороться с ленью не надо, так как человек по своей природе очень активное и энергичное существо, и то, что мы называем ленью, может носить совершенно разный характер.

Не боритесь с ленью, а поймите, куда уходит ваша энергия, и какая преграда стоит на пути к осуществлению желания.

А напоследок я желаю вам умно лениться.
Это значит - дружите со своей ленью и своим организмом, они очень мудрые и подскажут вам, где найти решение.
Либо приходите ко мне на консультацию – я люблю истории про лень.

источник