Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Как избавиться от бессонницы
Как избавиться от бессонницы
Признаки бессонницы: вы чересчур рано просыпаетесь утром, не можете вовремя уснуть, часто просыпаетесь во время сна на продолжительное время всю ночь напролет. Если такие симптомы вы наблюдаете в течение длительного отрезка времени, то очень важно определить причины проблемы, то есть бессонницы. Оказывается, их может быть две.
1. Серьёзная болезнь, при которой бессонница - лишь сопутствующая проблема. Обязательно обратитесь к врачам.
2. Стресс, переутомление, малая физическая активность. В этом случае от бессонницы можно избавиться самостоятельно.
Народные методы борьбы с бессонницей
- Горячие ножные ванны на ночь снимут усталость и успокоят нервную систему.
- Смажьте лавандовым маслом виски перед самым сном.
- Размешайте 1 ст. л. мёда в 1-ом стакане тёплой воды и выпейте перед сном.
Травяные сборы против бессонницы
- Измельчите 2 ст. л. шишек хмеля и залейте 0,5 л кипятка, настаивайте 1 ч. и процедите. Пейте по четверти стакана 3 р. в день за 20 мин. до еды.
- Вдыхайте запах валериановый или настойки корня валерианы.
- Принимайте настойку корня пиона (ее можно приобрести в аптеке) 3 р. в день по 1 ч. л.
Точечный массаж против бессонницы
Для борьбы с бессонницей весьма эффективно массировать область, находящуюся в центре стопы. Делайте массирование указательным и средним пальцами противоположной руки. Такой самомассаж целесообразно выполнять 3 – 5 мин.
Лечение бессонницы мудрами
При бессоннице выполняйте мудру – указательный палец соедините с подушечкой большого пальца мягким движением, а остальные пальцы выпрямите, не напрягайтесь. Сохраняйте положение пальцев от 3-х до 15-ти минут, делая в течение дня несколько раз. Лучше - в кресле или лёжа.
Лечение бессонницы с помощью дополнительной физической нагрузки
Многие не не могут уснуть по той причине, что скелетная мускулатура не может расслабиться, ведь она малоподвижна из-за сидячей работы. А ведь мышцы человека могут полноценно расслабиться только после напряжения. Из-за этого и бессонница! Рекомендуется увеличить физ. нагрузку и со временем все симптомы, в том числе и бессонница исчезнут! Посещайте фитнес центр, тренажёрку, бассейн или совершайте ежедневные активные прогулки (можно перед сном).
Автор - Александр Кузнецов
Теперь студентам не страшна экзаменационная сессия! Потому что краткие конспекты лекций можно найти на специализированном портале! Заходите - сайт открыт и наполняется полезными темами, важными лекциями и нужными ответами!