Хотите быть долгожителей? 10 шагов, чтобы жить до 100

Голливудская актриса Глория Стюарт недавно скончался в возрасте 100 лет. Признанный нынешнего поколения, как старший Роуз в фильме Титаник, она удалилась от действующей в 1940 году только на стадии сильного вернуться спустя несколько десятилетий становится старейший Номинант в истории. Она присоединяется к рядах товарищей столетних знаменитости актеры Боб Хоуп и Джордж Бернс, который также был выносливости и энергии, чтобы продолжать работать и в их 10 лет.
[показать]
Соединенные Штаты в настоящее время имеет самое большое количество долгожителей в мире следуют Япония. Что секрет долгой и продуктивной жизни? Исследования показали, что в то время как гены играют роль, это, как вы живете жизнью, что имеет значение.

Хотите жить до 100? Эти десять способов увеличит ваши шансы на достижение столетних статус:

1. Питайтесь правильно - Вы то, что вы едите, поэтому соблюдать диету средиземноморского типа, который включает в себя много едят сырой и необработанной пищи, как свежие фрукты и овощи. Рестораны тех, в том числе потребление цельного зерна и скудные белки как рыбы, был связан с долголетием. Большинство долгожителей также избегать табака всю свою жизнь и не пьют.

2. Оставаться физически активными - цель, по крайней мере 15-30 минут физической активности ежедневно. Это не должны быть интенсивной тренировки; целью является просто двигаться. Регулярные физические упражнения проверенный способ предотвратить или отсрочить условиях, таких как остеопороз и диабет.

3. Оставайтесь Lean - отделка талии связан с долголетием, при проведении дополнительного веса вокруг раздела середине увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Долгожителей, как правило, хорошо питаться, не переедать.

4. Начальник Хиллз - Люди, которые живут в стране, как правило, живут дольше, чем горожане. Они также более склонны легко адаптироваться к событиям жизни и ценить простые удовольствия и опыта.

5. Не экономьте на сне - Как Рекомендуемый объем спать по ночам, последовательно, держит наши умы и тела резким и снижает риск развития болезней Альцгеймера, высокое кровяное давление и ожирение.

6. Смех Часто с друзьями - Те, кто имеют активную социальную жизнь и связаться с регулярной сети друзей, членов семьи и их общины, как правило, здоровым психически и физически, чем те, которые не делают.

7. Жениться - Женатые люди, как правило, едят здоровую и осуществлять более, чем одного коллеги.

8. Keep Your Mind Sharp - чтение, решение кроссвордов, и оставаться на связи с текущими событиями, читая газеты хранит наш мозг функционирует.

9. Остановитесь на участие - Люди, которые живут в их десятой десятилетия и за его пределами продолжать деятельность, которые их интересуют, как игра на музыкальном инструменте, писать стихи, или даже занять новое хобби.

10. Регулярно проверяйте - Большинство долгожителей являются относительно здоровыми и удалось избежать серьезных угроз для их здоровья, как болезни сердца, рака и болезни Альцгеймера. Они активно о своем здоровье и задавать вопросы. Вот к долгой и здоровой жизни!

Я сегодня неплохой сериал Башня смотрел.Очень интересный сериал.Рекомендую вам тоже посмотреть!