[показать] Укрепляем суставы - Цацулин Павел | Купить книгу с доставкой | My-shop.ru
Каждую минуту свободного времени можно употребить с пользой для тела, мышц и фигуры, а также хорошего самочувствия, т.к в течение дня – не важно на работе мы, дома или в машине, оказываясь в различных ситуациях, можем регулярно делать простые упражнения на растяжку, уменьшая мышечную напряженность и помогая телу расслабиться.
Вы можете растягиваться в любую свободную минуту:
Дома или на работе, по дороге к шкафчику или у плиты, завязывая обувь или ожидая в очереди. Проявите выдумку, попробуйте с пользой употребить время, которое обычно теряется понапрасну.
Регулярное растягивание:
- уменьшает мышечную напряженность, заставляя тело расслабиться;
- развивает координацию, позволяя двигаться свободнее и легче;
- расширяет диапазон доступных движений;
- помогает предотвратить травмы;
- подготавливает к физической активности и облегчает занятия, связанные с большими нагрузками;
- помогает поддерживать гибкость вашего тела, препятствуя уменьшению подвижности суставов;
- учит ощущать свое тело, концентрируя внимание на разных его частях;
- помогает ослабить мысленный контроль за телом, которое начинает двигаться «само по себе», а не по команде вашего Я или повинуясь соревновательному инстинкту;
- обеспечивает хорошее самочувствие.
Растягивание следует проводить в соответствии с вашей индивидуальной мышечной структурой, степенью гибкости и в зависимости от уровня испытываемого напряжения. Ключом к успеху являются регулярность и расслабление, медленное и вдумчивое выполнение упражнений.
Насладитесь радостью движения!