Широко расставьте ноги, носки поверните наружу, согните колени и слегка присядьте. Проследите, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении. Руки на талии.

Оторвите пятки от пола, разверните руки в стороны и согните в локтях. Плечи выпрямлены. Лопатки прижаты к позвоночнику.

Удерживая положение ног, начинайте движения руками. Вдох - руки вверх, выдох - руки в исходное положение по бокам, локти согнуты. Во время выдоха старайтесь прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками.

Важно. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине.

Выполняйте движения рук 20 раз. Берегите себя и будьте здоровы!