Наиболее оптимальной и далеко перспективной представляется

система сохранения гомеостаза (равновесия) и укрепления здоровья,

созданная Виктором Ивановичем Харитоновым и названная им “калмыцкой

йогой”. Автор создал и оригинальную теоретическую концепцию.

Он исходит из того, что кровоснабжение головного мозга у каждого

человека на каждый данный период его жизни величина постоянная и не

зависит от рода его деятельности, будь это тяжелая физическая работа

или иной вид деятельности, так как кровоток перераспределяется. Отдел

головного мозга, отвечающий за определенный род деятельности, более

полно снабжается кислородом, глюкозой и питательными веществами за

счет других отделов мозга. С возрастом кровоснабжение мозга

постепенно снижается и к 70 годам это снижение составляет 25-30% (при

атеросклерозе и гипертонии это снижение наступает еще раньше). К 90

годам вес мозга снижается уже на четверть. В. И. Харитонов считает,

что одной из основных причин старения организма является снижение

кровоснабжения головного мозга. Стимуляция кровоснабжения головного

мозга происходит при вдыхании воздуха, обогащенного углекислотой.

Однако переходить на такой вариант дыхания совсем необязательно.

Насыщению альвеол легких и тканей тела углекислотой способствуют

задержки дыхания. Простой опыт: сесть перед зеркалом и задержать

дыхание насколько возможно долго. Возникает покраснение, затем

синюшность лица и губ, начинает “стучать” в висках и опыт

прекращается.

А если при задержанном дыхании производить физические упражнения, то

опыт ужесточается. К тому же при этих упражнениях происходит

известная вибрация вещества и сред головного мозга, что превращает

этот прием уже в комплексный метод.

Вот это сочетание задержек дыхания и физических упражнений и

составляет суть метода “калмыцкой йоги”, отличающегося от других

систем.

Выполняются упражнения следующим образом: исходное положение -

основная стойка, делается вдох, и подушечками больших пальцев кистей

рук зажимаются ноздри. Затем, наклонив туловище параллельно полу,

сгибают ноги в тазобедренных и коленных суставах с задержанным

дыханием возможно большее количество раз. Отдышавшись, следует

повторить упражнения и выполнять их в количестве не менее пяти. В

течение дня такие упражнения выполняются трижды перед приемом пищи.

Ежедневные занятия по этой системе будут обеспечивать полноценное

кровоснабжение головного мозга, одновременно укрепляя сосуды всех

отделов сердечно-сосудистой системы. Удивительно, но автор отметил у

своих последователей, имевших проблемы со здоровьем, нормализацию

артериального давления через несколько месяцев таких занятий. А через

несколько лет занятий улучшалась деятельность сердечно-сосудистой

системы, что подтверждено электрокардиографически. Одновременно

повышалась травмоустойчивость головного мозга вследствие укрепления

сосудов.

Многолетний опыт автора “калмыцкой йоги” подтверждается

сохранившимися медицинскими картами врачебно-физкультурного

диспансера за 1958-59 г.г., 1963-64 г.г., электрокардиограммами за

1979 год, 1994-99 г.г. В частности, врачебно-контрольная карта

спортсмена В. И. Харитонова за 1994 год однозначно свидетельствует об

улучшении всех физиологических показателей 64 летнего мужчины по

сравнению с показателями 22 летнего молодого человека. Это означает,

что “калмыцкая йога” способствует повышению уровня энергетического

гомеостаза.

Автор начинал в 1989 году с 300 приседаний (20 приседаний , 15

подходов) выполняя 5 походов за 30 мин (вместе с отдыхом).

В настоящее время он ежедневно выполняет 780 приседаний - 60

приседаний, 5 подходов за 15 минут, проделывая это трижды в день

(всего 15 подходов в день). А за 11 последних лет таких упражнений

сделано 2 млн 400 тысяч.

Оказалось, что этот метод хорошо тренирует тазобедренные, коленные и

голеностопные суставы и одновременно укрепляет мышцы живота и связки

органов брюшной полости. Кстати 780 приседаний, входящих в ежедневный

“рацион”, соответствуют физической работе в 6000 кгм (амплитуда

перемещения туловища - 20 см, вес туловища примерно 40 кг и 780

приседаний равновелики работе 40*780*0,2-6000 кгм).

Публикации в печати о “калмыцкой йоге” подвигнули некоторых жителей

Элисты на следование этому примеру. Так, Г. И. Михайлидис, 63 лет,

страдавшая 22 года гипертонической болезнью, после полугода таких

занятий смогла снизить АКД со 190/100 мм рт.ст. до 140/90. Ранее ей

было недоступно даже употребление чая из-за опасности

гипертонического кризиса. Н. И. Моисеенко, 64 лет, 20 лет болевший

сахарным диабетом, после 2 лет занятий обнаружил, что уровень сахара

в крови снизился до нормы.

Однако такие упражнения несомненно можно рекомендовать не только

пожилым людям, но пожалуй в большей степени молодым, в том числе

летчикам, космонавтам, морякам, подводникам, спортсменам, то есть

людям, испытывающим гравитационные перегрузки, толчки, удары или

вынужденную неподвижность.

Любопытно, что в 20 - 30 годы финские бегуны, практиковавшие в

тренировках задержки дыхания, многократно устанавливали мировые

рекорды по бегу и выигрывали олимпийские игры.

Можно считать доказанным, что “калмыцкая йога” В. И. Харитонова может

способствовать оздоровлению и поддержанию здоровья на высоком уровне

у людей различных возрастных и профессиональных групп.

Естественно, что начинать занятия по описанной методике следует

только после консультаций с врачем. Учитывая явный положительный

эффект от использования “калмыцкой йоги” для людей, страдавших

сосудистыми и эндокринными заболеваниями, можно полагать, что данная

система может оказаться полезной для лечения болезней Альцгеймера,

Паркинсона и других.

Взято из Интернета.