[216x144]

Простые привычки для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Начните следовать им и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации.

• Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
• Выпивайте стакан воды перед завтраком.
• Начните бегать.
• Научитесь планировать предстоящий день.
• Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
• Думайте позитивно.
• Держите осанку, ходите прямо.
• Делайте утреннюю зарядку.
• Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
• Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
• По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
• Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
• Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
• Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
• Раз в год проходите общее медицинское обследование.

• Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
• Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
• Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
• Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
• Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
• Умывайтесь перед сном.
• Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
• Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
• Раз в неделю посещайте баню или сауну.
• Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
• Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
• Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
• Будьте пунктуальны.
• Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
• Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
• Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
• Учите 10 иностранных слов каждый день.
• Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
• Звоните любимым и родителям просто так.
• Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
• Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
• Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
• Фотографируйте яркие события.
• Делайте гимнастику для глаз.
• Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
• Перейдите на зерновой хлеб.
• Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
• Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
• Пользуйтесь только качественной косметикой.
• Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
• Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
• Пейте свежевыжатые соки.
• Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
• Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.