Это цитата сообщения Леночка_77 Оригинальное сообщение

Диета от Ванессы Мэй



Эта хрупкая скрипачка обладает миниатюрными формами. Да, девушке от природы повезло. (это точно!))))

Честно скажите Вы часто видели тучных или с явными признаками ожирения китайцев, японцев, и прчих представителей этой расы???)))


Но все-таки секреты от скрипачки:

Первый день

Завтрак
• Яичница из белка одного яйца.
• Тонкий тост, намазанный медом или конфитюром.
• Горячий чай (лучше зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
• Салат из любых овощей (кроме томатов!), заправка – оливковое масло и сок лимона.
• Один кусочек белого мяса индейки.
• Какой нибудь прохладительный напиток без сахара: питьевая вода – обычная, газированная или минеральная, диетическая кола и т. п.
Ужин
• Тарелка любых овощей, приготовленных на пару.
• Какой нибудь прохладительный напиток без сахара.

Второй день

Завтрак
• 1 стакан персикового или сливового сока с мякотью.
• Тонкий тост с кусочком сыра.
• Горячий чай (лучше зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
• Рыбно овощной салат, приготовленный из равных частей: половина чайной чашки тунца, консервированного в собственном соку, столько же нарезанных томатов и столько же нарезанного листового салата (блюдо можно заправить оливковым маслом, лимонным соком, яблочным уксусом).
• Какой нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
• Чайная чашка куриного бульона.
• Приготовленный на пару и нарезанный толстый стволик сельдерея (или несколько более тонких стволиков с листьями).
• Кусочек отварной куриной грудки.
• Какой нибудь прохладительный напиток без сахара.

Третий день

Завтрак
• Салат из томатов, заправленный растительным маслом.
• Горячий чай (лучше зеленый). Можно заменить его кофе без кофеина.
Обед
• Курино овощной салат, приготовленный из равных частей: 1/2 чайной чашки нарезанной на кусочки куриной грудки и столько же любых овощей (кроме томатов!).
• Кусочек многозернового хлеба с сыром.
• Какой нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
• Тарелка любых овощей, приготовленных на пару.
• Какой нибудь прохладительный напиток без сахара.

Четвертый день

Завтрак
• Яичница из одного яйца.
• Горячий бутерброд с сыром и ветчиной.
• Горячий чай (лучше зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
• Чайная чашка любых овощей – сырых или приготовленных на пару.
• Какой нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
• Нежирная рыба, запеченная в электрогриле или в духовке.
• Кусочек многозернового хлеба.
• Чайная чашка нарезанных кабачков или цуккини, приготовленных на пару.
• Какой нибудь прохладительный напиток без сахара.

Пятый день

Завтрак
• Стакан черносмородинного сока.
• Тонкий тост, намазанный медом или конфитюром.
• Горячий чай (лучше зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
• Салат, приготовленный из половины чайной чашки отварных креветок и чайной чашки нарезанных и взятых поровну листьев салата, томатов и отварных грибов (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку).
• Какой нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
• Тарелка любых овощей, приготовленных на пару.
• Какой нибудь прохладительный напиток без сахара.

Шестой день

Завтрак
• Половина чайной чашки дыни, нарезанной кусочками, или чайная чашка целых ягод клубники (точнее – садовой земляники).
• Горячий чай (лучше зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
• Чайная чашка отварной куриной грудки с уложенными сверху дольками томатов.
• Один кусочек многозернового хлеба.
• Какой нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
• Нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку).
• Половинка помидора, нарезанная дольками.
• Какой нибудь прохладительный напиток без сахара.

Седьмой день

Завтрак
• Один горячий бутерброд с сыром.
• Горячий чай (лучше зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
• Одна чашка салата: 200 г нежирной консервированной рыбы, 1 белок яйца, стручковая фасоль, приготовленная на пару (заправка – оливковое масло и лимонный сок).
• Какой нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
• Кусочек куриной грудки, запеченной в электрогриле или духовке.
• Чайная чашка капусты брокколи или обычной цветной капусты, приготовленной на пару.
• Кусочек многозернового хлеба.
• Какой нибудь прохладительный напиток без сахара.