Интересный совет от тренера по бодифлексу Марины Корпан.

Как известно, бодифлекс — это комплекс упражнений, направленных на растяжку определенных групп мышц. В системе делается акцент на дыхании, принципиально отличающемся от обычного.

Многочисленные проблемы организма, в том числе лишний вес, происходят от недостатка кислорода в тканях. Восполнить же запас кислорода и насытить им организм, по ее мнению, можно, создав временную искусственную задержку вентиляции легких при помощи задержки дыхания. С помощью гипервентиляции легких мы обеспечиваем организм большим количеством кислорода и за счет этого возвращаем себе здоровье и стройность фигуры.

Делаем. Выдохни весь воздух через рот, быстро вдохни через нос, усилием диафрагмы снова выдохни через рот, задержи дыхание, сосчитай до 8-10, расслабься и вдохни.

Плюсы. Возможность сжигать жир прицельно — на талии, ягодицах, бедрах, благодаря глубокому дыханию и напряжению определенных групп мышц.

Смотрите также:

Вдох-выдох... Система дыхания «бодифлекс»

Бодифлекс: Техника дыхания

Как правильно спланировать день, чтобы худеть?