• Авторизация
Дневник Сандин Лента друзей - Дневник - Полная версия


Секреты японского долголетия 18-08-2012 19:28 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения -Svet_Lana_ Оригинальное сообщение

Секреты японского долголетия)

Раньше юбилярам обычно желали кавказского долголетия, а теперь поднимают тост за японское. Удивляться не приходится. 21 миллион жителей Страны восходящего солнца уже отпраздновали 65 -й день рождения, 12, 8 миллионов отметили 75-й, а 36 тысяч — сотый юбилей. Вы только вдумайтесь в последнюю цифру. Никому в мире не удалось пока повторить рекорд активного долголетия.

А действительно — как пережить японца? В чем тут секрет? Я попыталась разобраться в теме, смотрела много материала. Предлагаю тему на сегодня — в чем секреты долголетия японцев? Может быть, что-то у них перенять и нам?

Похоже, что в Японии действительно отменили старость. Прежде всего, что поражает в этой стране, так это большое количество пожилых людей, пользующихся велосипедами, играющих в гольф, путешествующих и ведущих деятельный образ жизни. А ведь жить в стране не так и просто. Здесь выпадает зимой рекордное количество снега для этих широт. Местные дома не приспособлены для холодов. Японцы постоянно мерзнут, согреваются горячим сакэ и сигаретами, что здоровья им не прибавляет. Добавить к этому постоянные землетрясения и угрозу цунами. Да и 70 лет не прошло с тех пор, когда страна пережила ядерную бомбардировку.

Плотность населения настолько велика, что можно бы сравнить, если все россияне переехали жить в Финляндию. Ведь большую часть Японии составляют горы, камни, озера и только седьмая часть отведена под города и поселки. Продолжительность рабочего времени здесь больше, чем в других странах. Из страха потерять работу японцы берутся за сверхурочные часы, сокращают отпуск, который и так в среднем составляет 9 дней! Многие добираются до службы в забитых до отказа электричках. Специальные служащие на станциях утрамбовывают пассажиров, чтобы как можно больше человек вместилось в вагоне. Как здесь психика не страдает, не знаю.

Вот читаешь это все, проникаешься ужасом и не понимаешь, как же они, эти японцы живут дольше всех?

В чем же секрет их долголетия?

[560x350]

[499x400]

 Ученые объясняют это тем, что японцы пьют много зеленого чая. Он хорошо повышает иммунитет, снижает уровень холестерина и сахара в крови действует, как сильный антиоксидант, благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, от которого во многом зависит и состояние кожи и всего организма в целом. Кстати, японцы не только его пьют, но и едят. Здесь существует такое понятие — «кушать чай». Также принимают ванны с листовым зеленым чаем.

 Помимо пристрастия к чаю японцы используют только свежие и маложирные (до 10%) продукты питания. Еда самая скромная: вареный рис, фасоль, суп из моллюсков, морепродукты. Ограничиваются всегда малыми порциями, это воспитывается еще с детства. Типичный «патириотический ланч», как его в шутку называют в Японии, — тарелка риса и кусочек моркови. По цвету все похоже на национальный флаг. Толстый японец — большая редкость. Чем тоньше талия, тем чище сосуды, здоровее сердце и дольше жизнь.

Все население Японии старше 35 лет проходит обязательную диспансеризацию. Профилактике заболеваний уделяется огромное значение.
 

Гольф-крокет до ста лет

 

Японцы до 100 лет готовы играть в гольф-крокет. Причем, не важно, проиграешь ты или нет, важно участие. Радоваться за других, как за себя полезно для здоровья — это их твердая установка. Секрет долголетия не в том, чтобы сидеть на месте и ничего не брать в голову. Нужно вникать в проблемы других людей, помогать им в их решении, заниматься спортом, участвовать в жизни страны, ходить в кино, музеи, выставочные залы, общаться, растить внуков. Это все придает им силы, делает жизнь интересной, рождает желание продлить её, чтобы увидеть плоды своих трудов, узнать, как все сложится дальше.

[214x109] 

Оригами вместо пилюль

 Вы знаете, чем японцы улучшают работу мозговых функций и как занимаются профилактикой инсульта? Трудно поверить, но для этого они занимаются оригами. И при этом у них здоровые сосуды, масса радости. Причем, занимаются этим японцы всю жизнь. С детства, развивая мелкую моторику у детей и до пожилого возраста, чтобы сохранить память и не дать «заржаветь» суставам кисти.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Как стать долгожителем? Секреты долголетия от самых уважаемых пожилых людей 

 Были проанализированы ответы самых старых людей. Вот их советы для долголетия.

  • Нельзя ложиться спать обиженным или сердитым. Я очень проникаюсь таким советом.
  • Пейте зеленый чай, ешьте больше овощей, зелени риса, морской капусты, морепродуктов, рыбы. Жаль, что не у всех есть возможность покупать хорошую рыбу.
  • В день проходите 10 тысяч шагов в день. Занимайтесь всем, что вам по силам. Не забывайте, что вы занимаетесь не для мирового рекорда, а для себя.
  • Радуйтесь детям. Пусть в вашей семье будет много детей.
  • Измеряйте давление каждый день.
  • Пусть вам не тревожат материальные блага. Не волнуйтесь и не переживайте из-за недостатка денег.
  • Почаще улыбайтесь! Делайте добро. Все окупится для вас здоровьем. До чего хорош совет.
  • Отдыхайте. Просто никогда не забывайте об этом.

 

 

 

 

 

 

 

  Еще немного информации о секретах красоты, стройности  японcких женщин

[250x169]

 Все начинается с культуры приема пищи.

Вот такие правила подачи еды на стол существуют в Японии:

  • Миниатюрные порции. Чем меньше, тем только лучше.
  • Никогда не наполняют тарелку до краев.
  • Каждый продукт должен лежать в своей отдельной тарелке.
  • В украшении блюда показать естественную красоту.
  • Чем более свежие продукты, тем лучше.
  • Все продукты суперлегкие и подвергнуты лишь легкой тепловой обработке. Вместо жарки паровое приготовление, использование гриля, если жарится, то на среднем огне. Приправы используются очень аккуратно, чтобы сохранить естественность блюда, только лишь оттенить его вкус.
  • Вместо хлеба едят рис. Средняя порция риса в каждый прием пищи обязательна. Представьте, что это вместо булок, кексов и всяких вредностей, налицо вся прелесть потребления риса.
  • Японский завтрак заряжает энергией, а не дает распространенные варианты сонливости. Чашечка зеленого чая, листочки водорослей, чашка вареного риса, тофу, возможно, омлет и кусочек лосося — вот типичный завтрак японцев.
  • Японки — ужасные сладкоежки, как они себя считают. Кондитерские на каждом углу. Только шоколада и сладостей едят в микродозах и не так часто. Десерты малюсенькие, часто рисовые. Шоколад очень высокого качества.

 Похоже, что в Японии, действительно, отменили старость)))

http://irinazaytseva.ru/sekrety-yaponskogo-dolgoletiya.html

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Секреты японского долголетия | Сандин - Дневник Сандин | Лента друзей Сандин / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»