1. Вечером сесть в тихом спокойном месте.
2. Проанализировать день, вспомнив каждую прожившую минуту где нужно было поступить по совести по другому
3. Представить что в следующий раз я бы поступил вот так...

Энергия потеряна в этих ситуациях к нам возвращается тогда можно вспомнить и второй день третий ... и так можно опустится до своего рождения и дальше Покаяние - изменение сознания