Жара и смог не освобождают нас от работы и необходимости выходить на улицу. Надо жить. Во-первых, не выходите на улицу без влажной повязки или респиратора. Обязательно носите с собой воду и бумажные платки. Как только почувствуете, что вам не хватает воздуха, смочите платок, приложите так, чтобы закрыть нос и рот, и спокойно сделайте несколько вдохов и выдохов.
Если дышать свободно не получается, начинайте стимуляцию точек возле носа. Пройдитесь вращательными движениями от основания и закончите на точке между бровей. Рот закрыт, дышите полной грудью через нос. Чаще промывайте нос обычной водой.
В помещении можно накрываться мокрой тканью. Только не мочите еe ледяной водой. Лучше всего опрыскивать воздух вокруг себя из пульверизатора. Когда воздух увлажнен, пыль и гарь с улицы оседает на пол. В душном помещении могут заболеть глаза. Закапайте искусственные слезы и сделайте простое упражнение - подвигайте глазами в разные стороны. Внезапную мигрень можно успокоить массажем точки возле большого пальца. Сильное надавливание принесет облегчение. По материалам Островка