Без заголовка
10-04-2013 21:46
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Энергозатраты
Энергозатраты при повседневной деятельности
1. Приготовление пищи 80
2. Одевание 30
3. Управление машиной 50
4. Вытирание пыли 80
5. Еда 30
6. Работа в саду 135
7. Глажка (сидя) 35
8. Глажка (стоя) 45
9. Уборка постели 130
10. Покупки 80
11. Сидячая работа 75
12. Колка дров 300
13. Hахождение в положении сидя или выполнение в таком же положении спокойной работы 30
14. Hахождение в положении стоя 40
15. Мытье полов 130
Энергозатраты при занятиях спортом и физическими упражениями
16. Аэробные танцы низкой интенсивности 215
17. Аэробные танцы высокой интенсивности 485
18. Бадминтон (в умеренном темпе) 255
19. Бадминтон (в напряженном темпе) 485
20. Баскетбол (на площадке стандартных размеров) 380
21. Езда на велосипеде (8,8 км/час) 185
22. Езда на велосипеде (14,5 км/час) 320
23. Езда на велосипеде (20 км/час) 540
24. Гимнастические упражнения (не в режиме круговой тренировки) 150
25. Гребля на каноэ (4 км/час) 185
26. Круговая тренировка 410
27. Танцы, занятия балетом (точных цифр нет, но очевидно, напряженные занятия соответствуют бегу со скоростью 16 км/час) 750
28. Бальные танцы 275
29. Танцы в ритме диско 400
30. Современные танцы 240
31. Хоккей на траве 490
32. Фехтование 210
33. Футбол 450
34. Занятия гимнастикой (легкие ненапряженные) 240
35. Занятия гимнастикой (энергичные) 455
36. Гандбол 485
37. Пеший туризм (рюкзак весом 9 кг, скорость 3,2 км/ч) 150
38. Пеший туризм (скорость 6,4 км/час) 235
39. Езда верховая 255
40. Езда верховая (галоп) 315
41. Фигурное катание на коньках 255
42. Альпинизм 450
43. Спортивная ходьба 415
44. Прыжки через скакалку 540
45. Гребля (2 весла, 4 км/час) 210
46. Гребля (одиночка, с максимальной скоростью) 695
47. Бег (11,2 км/час) 485
48. Бег (16 км/час) 750
49. Бег по пересеченной местности 600
50. Бег вверх по ступенькам 900
51. Бег вверх и вниз по ступенькам 540
52. Ходьба на лыжах по пересеченной местности (16 км/ч) 485
53. Скоростной спуск на лыжах 270
54. Скоростной бег на коньках 770
55. Плавание (0,4 км/час) 210
56. Плавание (2,4 км/час) 460
57. Плавание быстрым кролем 570
58. Hастольный теннис 270
59. Hастольный теннис - одиночная игра для восстановления 205
60. Hастольный теннис - одиноч. - соревн. 315
61. Hастольный теннис - парная игра для восстановления 140
62. Hастольный теннис - парн. - соревн. 205
63. Волейбол (соревн.) 255
64. Ходьба (4 км/час) 130
65. Ходьба (6 км/час) 215
66. Водное поло 600
67. Водные лыжи 365
68. Занятия силовой тренировкой на тренажерах 520
Комментарии (1):
Wild_Katze
11-04-2013-18:13
удалить
А для кого рассчитаны эти энергозатраты? Неужели человек весом 120 кг израсходует при одной и той же работе столько же энергии, сколько человек весом 60 кг?
На какую температуру окружающего воздуха рассчитаны эти энергозатраты? Ведь при холодной температуре энергозатраты должны быть больше.
Кстати, энергозатраты основного обмена никто не отменял, они ведь расходуются и при повседневной деятельности и при занятиях спортом и физическими упражнениями.
И еще. Организм не дурак, к калориям и питательным веществам из пищи он относится, как к деньгам. Известно, чем меньше денег, тем больше их экономят и меньше тратят. И наоборот. Если излишек полученных калорий небольшой, то организм этот излишек расходует на выработку лишнего тепла. Нам после еды становится жарко, капилляры кожи расширяются и организм избавляется от излишнего тепла.
Комментарии (1):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Без заголовка | ЛанаЛуна - Дневник София_Жмыхова |
Лента друзей ЛанаЛуна
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»