Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

ДИЕТА "БАЛЕРИНА"

ДИЕТА "БАЛЕРИНА"

-3 КГ ЗА НЕДЕЛЮ

Профессиональная подготовка балерин связана с огромными физическими нагрузками. И при этом им необходимо оставаться стройными и легонькими. И в этом им помогают правила питания, описанные на этой страничке.

Итак, основные принципы диеты балерин:

✔ 1 порция еды должна быть разделена на 2 раза, то есть обычный объем пищи надо съедать не за 3, а за 6 приемов;
✔ супы являются самостоятельной едой, их надо кушать отдельно от любых других блюд;
✔ нельзя совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, так как это разнородный белок;
✔ молочные продукты употреблять только обезжиренные, при выборе молока и продуктов из него предпочтение отдавать нормализованным молочным продуктам и, по возможности, и такое молоко разбавлять льдом;
✔ убрать из питания магазинный майонез; если уж совсем не можете прожить без майонеза, готовить его самостоятельно без желтков и соли и добавлять в готовый соус 1/3 обезжиренного йогурта;
✔ не употреблять соль при приготовлении пищи, а стараться заменять её приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку;
✔ пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее, чем через 1 час после;
✔ и, конечно же, употреблять не менее 1,5 - 2 литра минеральной негазированной воды в сутки (это при нашем умеренном климате).
[640x593]