Это цитата сообщения Abmagern Оригинальное сообщение
[Smoothie]
• Смузи (англ. smooth — «однородный, мягкий, гладкий, приятный») — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод или фруктов (обычно одного вида) с добавлением сока или молока.
1. Клубничный смузи на кефире (66 ккал на 100г):
Ингредиенты (4 порции):
- 1/2 л кефира
- 50 г клубники
- мёд (по вкусу)
В чашу блендера вылить кефир и добавить клубнику.Взбивать напиток блендером в течение 1-2 минут до получения однородной массы.
2.Диетический клубнично-базиликовый смузи (19ккал на 100г):
Ингредиенты:
- клубника - 100 гр
- базилик свежий
- мёд - чайная ложка
- вода - 125 гр
- лимонный сок
Смешать лимонный сок с ледяной водой. Клубнику и базилик хорошо промыть и сложить в емкость. Туда же вылить воду с лимонным соком. Добавить мед. Все смешать блендером до пюреобразного состояния.
3. Белковый смузи с бананом (48ккал на 100г):
Ингредиенты:
- банан - 50 гр
- яйцо куриное (белок) - 250 гр
- молоко обезжиренное - 50 мл
Смешать все ингредиенты в блендере.
4. Ананасово - клубничный смузи (39 ккал на 100 г):
Ингредиенты:
- 1/2 ст. свежих ананасов
- 1/2 ст. свежей клубники
- 1/2 банана
- 1/2 ст. ванильного йогурта
- 1 ст. кубиков льда
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности.
5.Цитрусовый смузи (31 ккал на 100 г):
Ингредиенты:
- 1 большой апельсин (косточки вынуть)
- сок 1/4 лимона
- 1 ч.л. имбиря
Взбить все ингредиенты в блендере. Пить по утрам.
6. Ягодный смузи с мятой:
Ингредиенты:
- 200 г замороженной клубники
- 150 г замороженной брусники, клюквы или вишни
- 2 банана
- 1 ст. листьев мяты
- 1 ст. воды
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности.
7.Простой вишнёвый смузи:
Ингредиенты:
- 1 ст. миндального молока
- 1,5 ст. вишни без косточек
- 1 банан
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности.
