Как вычислить идеальный вес

Один из самых простых способов - подсчет по формуле Брока.

Отнимите от своего роста в сантиметрах 110 единиц (если вам от 18 до 45) полученное число и будет вашим идеальным весом.
Например, если ваш рост 170 см, то идеальный вес - 60 кг.
При этом вполне допустимы колебания вокруг этой цифры в пределах 10% (в приведенном примере можно иметь от 54 до 66 кг).

Такой подсчет не подходит для женщин, активно занимающихся спортом, поскольку у них развита мышечная масса, и именно она, а не избыток жира дает прибавление веса. Для таких женщин от роста надо отнимать 100.

Если ваш результат превышает идеальный

более чем на 15% - у вас есть избыточный вес;
от 15 до 29% - у вас первая степень ожирения;
от 30 до 49% - у вас вторая степень ожирения;
от 50 до 99% - у вас третья степень ожирения;
выше 100% - у вас четвертая степень ожирения, или сверхожирение.

Существует более сложная, но и более точная формула подсчета своего идеального веса - ИМТ индекс массы тела. Это так называемый индекс Кетле, которым пользуются прежде всего специалисты-медики. Подсчет веса по этой формуле принят во всем мире, и у нас он считается наиболее точным.

ИМТ рассчитывается так:

вес тела в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Например, ваш вес равен 60 кг, рост 170 см (или 1.7 м). ИМТ = 60:(1, 7х1.7) = 20.8.

Если ваш ИМТ

меньше 19 - то у вас сниженный вес,
от 19 до 24,9 -соответствует нормальному весу,
от 25 до 29,9 - избыточному весу,
от 30 до 39,9 - свидетельствует о болезненном ожирении,
свыше 40 - наблюдается сверхожирение.

Есть еще более простой тест - измерить окружность талии.

Если она

больше 80 см для женщин -лишний вес налицо,
более 88 см - значительный избыток в отложении жира вокруг внутренних органов, т.е. ожирение
Чтобы вы всегда могли контролировать свой вес вам необходимо иметь весы электронные , с помощью которых вы будете знать и свой вес и сможете поддерживать себя в фыорме.