Тяжело вставать утром ?
08-04-2010 08:17
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Если вам тяжело вставать утром - предлагаю воспользоваться следующими советами:
- Выпейте с утра стакан холодной воды – хороший способ компенсировать жидкость, потерянную за ночь, и взбодриться. Все физиологические процессы требуют воды. Если воды не хватает, организму приходится тяжело, и вы чувствуете, что устали. Потеря даже 2 % воды может вызвать физический и эмоциональный спад. За день выпивайте около 2 литров жидкости. Именно столько необходимо женскому организму в сутки.
- Массаж лица усиливает циркуляцию крови и служит надежным средством, помогающим проснуться. Начните со лба и спускайтесь
к подбородку, слегка надавливая на разные точки или похлопывая
по коже кончиками пальцев с переменным темпом и интенсивностью. Помассируйте все лицо - такая гимнастика придаст щекам здоровый румянец.
к подбородку, слегка надавливая на разные точки или похлопывая
по коже кончиками пальцев с переменным темпом и интенсивностью. Помассируйте все лицо - такая гимнастика придаст щекам здоровый румянец.
- Избавит от сонливости секс. Он же повысит в организме уровень веществ, отвечающих за выносливость (тестостерон), бодрость (допамин), уверенность (окситоцин). Отличное начало дня! И партнер будет доволен.
- Солнечные лучи вызывают прилив бодрости и энергии: почитай те журнал у окна или выйдите на балкон с чашкой кофе. Дневной свет - как сигнал организму прекратить секрецию мелатонина - гормона, отвечающего за погружение в сон. Свет также повышает в мозгу уровень серотонина - гормона, поднимающего настроение.
Встаете затемно? Сразу включите свет! На Западе сейчас популярны световые будильники. Они настраиваются так, чтобы имитировать зарю, занимающуюся за полчаса до подъема и достигающую максимальной яркости при звонке будильника.
Свет проникает сквозь веки спящего и посылает сигналы мозгу о пробуждении.
Встаете затемно? Сразу включите свет! На Западе сейчас популярны световые будильники. Они настраиваются так, чтобы имитировать зарю, занимающуюся за полчаса до подъема и достигающую максимальной яркости при звонке будильника.
Свет проникает сквозь веки спящего и посылает сигналы мозгу о пробуждении.
Но все же самое главное, чтобы легко вставать утром необходимо пораньше леч спать. Немаловажную роль в вашем сне играет и кровать на которой вы спите, а именно матрас. Поэтому важно купить матрас на котором бы вам было комфортно отдыхать, ведь в кровати вы проводите треть своей жизни.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Тяжело вставать утром ? | Kotz80 - Дневник Kotz80 |
Лента друзей Kotz80
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»