Медитация Мандала сопровождается музыкой, созданной под руководством Ошо. Музыка поддерживает энергию и указывает на начало каждой стадии медитационной техники.
| Ошо МАНДАЛА медитация |
|
Инструкция к ОШО Мандала Медитации:
Первая стадия: 15 минут. С открытыми глазами бегите на одном месте, начинайте медленно и постепенно ускоряйтесь. Поднимайте колени, насколько это возможно, вверх. Глубокое и частое дыхание направит энергию внутрь. Забудьте о разуме и теле и продолжайте.
Вторая стадия: 15 минут. Сядьте с открытыми глазами и открытым и расслабленным ртом. Не резко вращайте верхней частью туловища (от талии), подобно тростнику, раскачиваемому ветром. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны в сторону, вперед и назад. Это принесет ваши проснувшиеся энергии в центр пупка.
Третья стадия: 15 минут. Лежа на спине, откройте глаза и не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке. Пусть они полностью вращаются в глазных впадинах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно. Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными, дыхание - мягкое и ровное. Это принесет ваши центрированные энергии в третий глаз.
Четвертая стадия: 15 минут. Закройте глаза и будьте неподвижны. |
Мандала - это другая мощная техника катарсиса, которая создает энергетический круг, результатом чего является центрирование. В ней четыре стадии, по пятнадцать минут в каждой.
|
1 |
Mandala med Stage 1 |
6833 Kb |
|
|
2 |
Mandala med Stage 2 |
7029 Kb |
|
|
3 |
Mandala med Stage 3 |
7183 Kb |
|
|
4 |
Mandala med Stage 4 |
0279 Kb |
Подробно об ОШО Мандала Медитации Вы можете прочитать здесь >>>
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
oshosatori.ru/ru/meditation/meditationmusic/232-whirlingmusic.html