Это цитата сообщения SmilingJulietta Оригинальное сообщение

как вести дневник и зачем

«Изучай свой опыт, запоминай то, что полезно, отбрасывай ненужное

и пробуй найти собственный путь…»

Джо Уайдер.



Любопытное наблюдение: многие (или все?) гении вели записи, дневники. Исследования биографий более 300 исторических личностей, проведенные Катериной Кокс в начале 20 века, обнаружили совпадения в привычках и поведении великих, в том числе их склонность описывать свои чувства и мысли в дневнике, в стихах, в письмах к друзьям и родным. Среди них сэр Исаак Ньютон, Томас Джефферсон, Иоганн Себастьян Бах. Кокс наблюдала эту привычку не только у литераторов, но и у военных, политиков и ученых.

Существует огромное количество автобиографий, написанных одаренными людьми на протяжении веков: «Автобиография» Бенджамина Франклина, «Автобиографические заметки» Эйнштейна, объемистые «Записные книжки» Леонардо да Винчи, заполненные эскизами, графиками, тайнописью… К концу жизни - 1931 году у Томаса Эдисона насчитывалось около трех миллионов страниц заметок и писем.

Известен факт, что в молодости и Эйнштейн, и Фарадей носили с собой повсюду маленький блокнот и делали записи посетивших их идей.

Вот что интересно: эти люди вели записи, потому что отличались гениальным мышлением или они стали гениями, потому что структурировали мышление, записывали чувства, эмоции, события …



Древнегреческий философ, математик и мистик Пифагор давал своим ученикам достойные внимания советы по самосовершенствованию:


1. «Прежде чем встать от сладостных снов навеваемых ночью, мысли раскинь, какие дела тебе день приготовил».

2. Когда ученики Пифагора готовились ко сну, то они должны были задать себе следующие вопросы: «Что сделал я сегодня? Чего я не сделал? Какие поступки заслуживают осуждения? Каким следует радоваться? И что мне осталось?».

Известен исторический факт: Цицерон, Юлий Цезарь, Леонардо да Винчи, Наполеон и многие другие знаменитые личности прошлого признавались, что были знакомы с учением Пифагора и активно использовали его в жизни.



Ведение дневника это давно известная и очень полезная привычка. Многие наши современники, достигшие значительного успеха в жизни, упоминают ведение записей, как один из эффективных способов планирования жизни, продвижения к успеху, анализу бизнеса, достижения к цели, устранения препятствий на пути. Среди них Наполеон Хилл - философ и психолог успеха, журналист из США, автор мирового бестселлера «Думай и богатей»; Том Хопкинс - признанный мировой авторитет по техникам и методам продаж, автор 14 книг, включая известную «Искусство торговать». Роберт Кийосаки - американский предприниматель, инвестор, писатель и преподаватель. Автор книг по бизнесу. изобретатель обучающей настольной игры «Денежный поток». Брайан Трейси - автор книг и аудиопрограмм на темы бизнеса, управления продажами, самореализации, лидерства, генеральный директор и лидер известной во всем мире компании Brian Tracy International, обучающей секретам достижения успеха в бизнесе и профессиональной деятельности.



В чем заключается секрет простой записи мыслей, планов или наблюдений в тетрадь?

1.Сохранность информации и возможность к ней вернуться. Память человека часто подводит, и то, что казалось, не забудется никогда, с течением времени меркнет, теряются детали и, наконец, стирается в памяти или уходит далеко вглубь, так что и достать (вспомнить) очень трудно. Сколько гениальных мыслей было бы потеряно, если бы в свое время они не оказались зафиксированными на бумаге.



2.Анализ информации или события. Для того, чтобы записать мысль, мы вынуждены переработать ее, превращая в логическую форму, в короткое четкое предложение. Переосмысление позволяет глубже проанализировать эту мысль.



3.Расширение сознания. Перекладывая на бумагу, как бы вынимая из себя, мы разотождествляемся с событием. Появляется возможность увидеть ситуацию с другой точки зрения, как бы снаружи, а не изнутри истории.



4.Направленное движение к цели. Составление планов, прописывание целей помогает структурировать мысль, отметая все второстепенное, наносное. Выбирая главное, мы выстраиваем более короткий и прямой путь к достижению главной цели.



5.Запоминание информации. Перенося мысль на бумагу, мы производим механические действия рукой, информация связывается с движением, сигналы по нервным связям передаются от руки в мозг, происходит повторное закрепление.





Итак, простое записывание информации имеет свои плюсы. Но еще большее значение имеет то, с какой целью мы ведем свои записи.



Существует невероятное количество дневников:

Описание своей жизни - позволяет вспомнить давно прошедшие события, увидеть изменения, достижения своей жизни, встретившись со своим прошлым, выстроить новое будущее;

Дневник подкреплений - в такой дневник рекомендуется записывать только свои успехи и достижения. Никакого негатива. Еще можно добавлять поддерживающие и позитивно настраивающие цитаты великих людей. Если мы чувствуем снижение самооценки, мотивации, такой дневник напомнит, что успехи есть и поможет настроиться на движение вперед;

Дневник наблюдений за весом, тренировками, питанием и др. Позволяет видеть прогресс в том, что для вас важно, отследить, что помогает вам побеждать, какие ошибки нужно исправить;

Дневник, в который записываются чувства, эмоции, играет роль личного психотерапевта или друга. Описывая свои чувства, мы освобождаемся от эмоционального груза, снимаем внутреннее напряжение, избавляясь от последствий стресса. В таких записях нас не беспокоит, что кто-то подумает о нас плохо, что нужно скрывать что-либо о себе и надевать маску;

Дневник бизнеса включает в себя цели, расписания, напоминания, это организует жизнь, экономит время, разгружает голову для более ценных задач, чем запоминание графика встреч или списка ежедневных дел.

Истории развития ребенка окажутся забавными и поучительными для него через несколько лет; Идеи, зафиксированные на ходу, могут пригодиться в творчестве или создании нового бизнеса; Анализ встреч, слов, поведения приведет к быстрому личностному росту, избавляя от привычки делать одни и те же ошибки…



Возможно, вы уже готовы к тому, чтобы начать свой личный дневник.


Дмитрий Пославский в книге «Как и зачем вести дневник - пособие для тех, кто строит свою жизнь сам» дает некоторые рекомендации по структуре. Он предлагает вести записи каждый вечер (это дисциплинирует и позволяет держать жизнь под контролем) и заполнять три раздела:

1. Список из 6 главных дел, которые необходимо сделать завтра. Он поможет быстрее начать движение именно в главном направлении, не распыляясь на второстепенное.

2. Идеи, мысли, пришедшие в голову или услышанные. Иногда нас посещают поистине гениальные мысли, но, как и обычные, они быстро улетучиваются. А вы знаете, сколько ваших гениальных идеи потеряно во времени?

3. Удачи и неудачи прошедшего дня. Фиксируя удачу, мы осознаем ее и понимаем, что можем ее повторить или достичь большего. Вспоминание прошлых успехов придает энергию, энтузиазм сегодня. Записывая неудачи, мы получаем возможность пересмотреть свои действия или мысли, найти новое, более удачное решение. А решенная проблема - это победа.



Потратив на свои записи и анализ до 30 мин каждый вечер, практически сразу организуется ум, убирается лишнее напряжение, вы не забудете важные дела и встречи, увидите свои ошибки, найдете решение затянувшихся проблем… Существует предположение, что дневник - это своеобразный тренажер для мозга. 30 минут тренировки ума как ежедневная тренировка спортсменов.

Просто купите тетрадь и начните вести дневник. Очень скоро вы удивитесь, как простая техника помогает стать гением! Ну, если не гением, то вырасти над собой, взять контроль над своими делами, организовать себя, стать увереннее и спокойнее… Это уж точно.

(C)Astra
взято с http://astra.itacom.kz/category/psixologiya/zametki-v-bloknote/