"Постель - это вся наша жизнь. Здесь мы рождаемся, здесь мы любим и здесь умираем."
Ги де Мопассан
Неудивительно, что самое главное не продолжительность сна, а физическое и психологическое состояние после пробуждения. Проснулись отдохнувшими - значит выспались!Р ассмотрим некоторые факторы, влияющие на качество нашего сна.
Подушка
Подушки размером 80х80 сантиметров весьма популярны, однако вредны для здоровья человека. Такая подушка достает до плеч, а значит шейные позвонки выгибаются, что приводит в последствии к головным болям и недомоганиям, связанных с позвоночником
Лучше чтобы подушка была небольшой и прямоугольной, на ней должна помещаться одна голова. Прекрасно подойдет для сна и подушка-валик под шею.
Одеяло
Одеяло выбирайте нетяжелое и не слишком толстое. Под одеялом нежелательно потеть! Лучшим вариантом станет тоненькое одеялко для теплого времени и немного потолще для зимней поры. Естественно, под натуральным одеялом из пуха или шерсти спится гораздо комфортнее и лучше, так что синтетическое уберите подальеш с глаз долой!
Матрац
Матрац, конечно же, выбрать сложней! Позвоночнику комфортно будет на плоском и твердом матраце. Но если вам больше по душе более мягкая постель, то выбирайте полужесткий матрац. Проследите при выборе кровати, чтобы она было достаточно достаточно широкая, в особенности если она двухместная. Идеальный в этом случае вариант - кровать "королевских" размеров (шириной 180 или 190 см.) или же 2 стоящие рядом однместные кровати. Нельзя спать на матрацах из полорона, которые имеют свойства задерживать влагу и не пропускают воду.
Постельное белье
Используйте хлопчатобумажное белье, оно мягкое и приятное. Атласные простыни, безусловно, очаровательны, но они уж слишком скользят, не пропуская воздух. Не покупайте синтетику! Для хорошего самочувствия и сна благоприятны темные оттенки постельного белья. Белая, желтая, цветастая, в рисунки, орнаменты и горошек постель нежелательна, хотя и кажется позитивной.
Температура
Каждый должен сделать для себя эксперимент, выбрав для себя наиболее оптимальную температуру, при которой сон будет спокойным.. Нежелательна только чрезмерная сухость. А в зимний период позаботьтесь о том, чтобы отопительные батареи были с увлажнителями Как альтернатива, можно ложить на батарею влажное полотенце перед тем как ложитесь в постель. Особеннго важно для людей, предрасположенных к заболеваниеям дыхательных путей (бронхит, астма).
Часы
Будильник поставьте так, чтобы слышать, но не видеть.Чтобы не просыпаться по нескольку раз за ночь перед важным событием в страхе проспать, поставьте несколько будильников - два или три!
Одежда для сна
Важно, чтобы тело хорошо дышало, а одежда не было слишком узкой. Можно спать и обнаженной)))
Страдаете бессонницей? Несколько советов.
Сделайте теплую ванну или же просто ванночку для ног, добавив туда успокаивающие настои валерианы, лаванды или мелиссы.
Выпейте перед сном 1 стакан тепленького молочка с медом (в молоке есть триптофан, который действует как снотворное).
Успокоительный чай: валериановый корень, цветы лаванды, листья мелиссы, листья мяты. Одну чайную ложку смеси заварить в чашке кипятка. Настоять 10 мин.
На правах рекламы
Порядочные домработницы филиппинки смогут помогать вам вести хозяйство, воспитывать детей, готовить вкусные блюда, ухаживать за домашними питомцами! Если вас заинтересовала данная информация, обращайтесь в агенцию по подбору персонала "Надежные Люди"!