Манеж Земли вращался тяжело,
Небесный купол лил заката алость...
Дневное представление прошло,
Вечернее еще не начиналось...

Отшумело представление, разошелся народ. Потухли прожектора. Артисты, все еще в костюмах, неторопливо прохаживаются туда-сюда, собирают реквизит, разбросанные факелы, ленты, цветы, шарики, разговаривают, обсуждают некоторые моменты закончившегося представления...
Он сидел на краю мостика, лицом к опустевшим рядам зрительного зала, и держал в руках разноцветную шляпу. Неподвижный взгляд этого грустного клоуна устремлен в одну точку и кажется таким сосредоточенным, как будто сотни мыслей носятся в этой голове, натыкаясь одна на другую. О чем он думает? Порой он закрывает на несколько мгновений глаза, но напряженное выражение лица не покидает его.
«...Как хорошо, что у меня есть маска. За ней можно скрыть свое настоящее лицо, реального себя. Для окружающих можно казаться таким счастливым, веселым, оригинальным, беззаботным... А иначе им не угодишь. Иначе тебя не примут, отвернутся. А это больно. Ведь это все, чем я дышу; это вся моя жизнь, жизнь человека в маске. Я постоянно пребываю в страхе оттого, что эта маска может слететь, и тогда обнажится мое несовершенство и несостоятельность, все слабые стороны и «углы». И поэтому внутри меня все кричит: «Представление должно продолжаться!»И я тяну эту лямку изо дня в день, напрягаясь. Им, зрителям, не надо напрягаться, они приходят сюда, чтобы расслабиться, отдохнуть. А я надеваю эту маску – и лицо расплывается в улыбке, будто бы у меня все в порядке и я такой и есть...»
Многие из нас, сами того не подозревая, носят подобную маску всю жизнь, стараясь быть такими, какими совсем не являются, и пытаясь как-то скрыть недостатки, которых у каждого хватает. Ведь если без этого, – нас не поймут, не примут, а может, даже оттолкнут...Убежденность в том, что если позволить другому узнать нас близко, он ни за что не станет нас любить, заставляет многих держаться настороже.Страх разоблачения заставляет нас держаться от людей на расстоянии, не открывая им своих истиных чувств. А что, если мы кому-то откроемся и он поймет, что у нас нет твердой почвы под ногами? Или что у нас депрессия? Или что мы не всегда ведем себя умно? Или что мы совершенно не собранны? Нет, уж лучше выпятить свои сильные стороны и скрыть слабые- так спокойней.
Мы храним, как страшную тайну, свои так называемые недостатки. Но если мы посмотрим поближе на некоторые из этих недостатков или событий нашей жизни, которые мы боимся открыть другим, то окажется, что не так страшны они сами, как смысл, который мы им придаем. Чтобы защитить себя, мы напяливаем маску - становимся скрытны, настороженны, бестрастны.
Расплата за сокрытие собственного "я" - удаленность от других. Страх показать себя другим, который не дает нам проявлять истинные чувства, почти гарантирует, что наши отношения с людьми будут поверхностными. Другие чувствуют, что мы не позволяем им видеть себя такими, какие мы есть. Или думают, что у нас нет уязвимых сторон, и потому мы не доступны для близости. Мы можем прятать правду или изобретать ложь, потому что не хотим, чтобы нас отвергли.
Самоуважение - барометр нашего самоощущения, постоянно действующая самооценка - как мы выглядим на фоне наших собственных ожиданий. Чувство самоуважения влияет на все: на качество работы, качество взаимоотношений, на то, как мы выражаем свою любовь, на то, как глубоко мы позволяем себе погружаться в жизнь. Мы отзываемся на людей и на события в соответствии с ощущением самих себя. Если мы себе не нравимся, мы будем реагировать на ситуации с осторожностью и подозрительностью. Из страха, что нас осудят и выставят на показ, мы будем упускать благоприятные возможности. Или начнем превентивно нападать на других, если думаем, что они нам опасны.
Мы сетуем на то, что в жизни мало радости. Нас часто упрекают, что мы апатичны, скучны и безразличны ко всему. Почему мы так себя чувствуем? Потому что живем в мире ожиданий, стремления их оправдать и разочарований. Наш внутренний критик заставляет нас сосредотачиваться на своих недостатках и говорит, что всегда можно было больше и лучше. Мы не умеем по-настоящему радоваться успеху, потому что в глубине души не ощущаем его достаточным. Когда мы так суровы к себе, нетрудно быть жесткими и к остальным, ощущать неудовлетворенность жизнью и всеми окружающими нас. Это постоянная неудовлетворенность другими - основная причина безрадостности. И получается, что люди сообразительные и талантливые страдают неспособностью реализовывать свои мечты. Кто-то винит в этом свою лень. Другие оправдываются тем, что недостаточно умны или талантливы. Третьи говорят, что им наплевать на успех. Все это действительно может играть свою роль, но это лишь отговорки, маскирующие страх перед успехом.
Когда мы строим жизнь с позиций внутреннего критика, у нас появляется много саморазрушительных свойств. Для хорошего самочувствия нам необходимо одобрение. Мы избегаем людей и упускаем шансы, потому что боимся быть отвергнутыми. Мы тянем резину, потому что для достижения совершенства нужно очень много энергии. Нам трудно делиться своими чувствами, потому что мы боимся выставить напоказ свои слабости. Наши способности к обучению слабеют, потому что внутренний критик задает нам взбучку всякий раз, когда мы ошибаемся. Самое ужасное, что самокритичный характер может помешать нашим отношениям с другими. Он отталкивает нас от людей, которых мы любим. Самокритичный стиль мышления оплачивается дорогой эмоциональной ценой: низким самоуважением, неспособностью принимать решения, безрадостностью, боязнью успеха, чувством вины и стыда, оборонительным стилем отношений, недостатком творческих способностей.
Но вы можете выбраться из западни самоосуждения и стать свободной личностью.Нужно научиться принимать, ценить и любить себя. Хвалите себя по пять раз на дню. Это может оказаться труднее, чем кажется, потому что ваш внутренний критик возмутится. Он выставит вам десятки причин, почему вы не достойны похвалы. Один из способов борьбы с суровым внутренним критиком - упражняться в аффирмациях. Это такие позитивные высказывания о самих себе в настоящем времени. Например:"Я принимаю себя таким, каков я есть" - мощная аффирмация. По сути, она выражает личную цель, но сформулировано так, как будто так уже и есть. Обычно афформации прямо противоположны тому, что мы о себе в настоящее время думаем. Если мы станем повторять позитивные высказывания о самих себе, мы сможем начать пересматривать и изменять свои потаенные мысли. Используйте следующие аффирмации или придумывайте новые:
Я заслуживаю любви и счастья.
Я свободно признаю свои чувства.
Я не цепляюсь за прошлое; я спокоен.
Если мы посмотрим вокруг, то обнаружим множество источников помощи. Психиатры и психоаналитики умеют определять бессознательные шаблоны, мешающие нам жить полнокровно. Они могут показать нам то, чего мы сами в себе не видим. Они умеют общаться с нами так, чтобы мы не становились в оборонительную позицию, и потому могут выстроить перспективу лучшей жизни. В отношениях с ними мы защищены щитом конфиденциальности. Нам не надо заботиться о том, чтобы "хорошо выглядеть". Со временем у нас выстроятся доверительные и честные отношения, которые позволят нам выявить свое истинное "я"- может быть, впервые в жизни. Рассказать свою историю - это зачастую самый освобождающий опыт в нашей жизни.
Если вы хотите ощущать в себе больше жизни, вы не должны тревожно читать в лицах окружающих их мнение о вас. Расслабтесь и будьте самим собой. Выработайте собственный стиль. Делайте упор на собственную уникальность. Не прячьтесь от себя. Разберитесь, кто вы такой. Не предавайте себя как личность.Не отталкивайте людей, которых вы любите.
Да, говорить о переменах легко, изменяться трудно. Люди потому и сдаются, что это тяжелая повседневная работа. Мы можем видеть свое прошлое и продолжать в том же духе, а можем понять его и изменить будущее. Выбор за нами.

Кто ты, грустный клоун?