• Авторизация
Дневник Vida Лента друзей - Дневник - Полная версия


Гимнастика для лица 11-01-2011 10:11 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Whitewinged Оригинальное сообщение

Гимнастика для лица

 Больше всего мне нравится вот эта:

http://stgetman.narod.ru/g-plastika.html

Но интересные данные есть и здесь:

http://www.medkrug.ru/community/show_thread/20?thread=1379

А ещё вот это замечательное видео с ютуба:

http://www.youtube.com/watch?v=BP5Wn4FcxDo&feature=related

Но я уже несколько дней делаю вот эти:

 

Упражнение, исправляющее овал лица

Это упражнение укрепляет и приводит в тонус большую и малую скуловые мышцы, в результате чего вы быстро избавитесь от обвислости щек.
Техника выполнения
 
[показать]
1. Это упражнение лучше всего выполнять сидя. Займите исходное положение. Откройте рот и втяните нижнюю губу внутрь - за нижние зубы, верхнюю губу плотно прижмите к верхним зубам. Уголки рта также втяните внутрь, к
[показать]
 задним зубам. Указательный палец положите наподбородок, он будет обеспечивать легкое сопротивление лицевым мышцам. Теперь медленным, как бы зачерпывающим движением открывайте и закрывайте рот. Представьте, что вы набираете этим «черпаком» любимое мороженое. 
2. Подбородок выдвигайте примерно на сантиметр вперед каждый раз, когда делаете «черпающее» движение.«Черпайте» медленно и сосредоточенно, представляя, как поднимаются боковые части лица. Выполняйте, пока не почувствуете жжения. Теперь откиньте голову назад так, чтобы подбородок «смотрел» в потолок. Вообразите, как поднимаются боковые линии лица, в то время как челюсти неподвижны. Сосчитайте до тридцати и расслабьтесь.
 
Совет. Обратите внимание на то, что «черпающие» движения выполняются с помощью уголков рта, а не суставами челюсти. Я рекомендую выполнять упражнение два раза в день, чтобы предупредить обвисание щек.
 
 
Упражнение для сужения лица
 
[показать]Это упражнение поможет сузить широкое лицо. Но его следует выполнять и тем, у кого форма лица вытянутая, так как, тренируя щечную мышцу, вы усилите общий мышеччный тонус лица. [показать]
Техника выполнения
 
1. Упражнение можно выполнять сидя или лежа. Займите исходное положение. Откройте рот и с силой втяните губы внутрь, прижав их к верхним и нижним зубам. Руки расположите по обе стороны щек, затем медленно ведите их вверх. 
Представьте, как боковые линии лица движутся вверх и поднимаются к макушке. В это время ваш взгляд также направлен к макушке. Продолжайте делать упражнение, пока не почувствуете жжение на бооковых сторонах лица. Затем поднимите руки над головой и держите их в таком положении до счета тридцать. Расслабьтесь, подуйте сквозь губы.
 
Совет. Если у вас тяжелое, полное лицо, упражнение следует выполнять два раза в день. Для поддержки общего тонуса мышц лица его достаточно делать один раз в день.
 
 
 
И ещё вот эти:
 
1. три-пять раз в день в положении сидя или стоя, вытянув позвоночник и шею, высоко подняв голову, делайте повороты головы в правую и левую стороны. Упражнение выполняется не менее 20 раз очень медленно; 

2. низко опускайте голову вниз, на грудь, и откидывайте назад. Чтобы не закружилась голова, это упражнение лучше выполнять сидя или стоя, держась за какую-нибудь опору. Наклоны назад противопоказаны женщинам с повышенным артериальным давлением. Повторить медленно 20 раз; 

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Гимнастика для лица | Vida - Дневник | Лента друзей Vida / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»