Диета.
Обычный ежедневный рацион.
завтрак: кофе без сахара и свежевыжатый сок из двух лимонов, апельсина, грейпфрута - 75 ккал.
ужин: тушённая или запечённая рыба - карп, судак, форель, сёмга - или нежирное мясо телятины, говядины с салатом из помидоров и огурцов с 10 г. растительного масла или с гречневой кашей, сваренной на воде и без масла, - около 500 ккал.
в промежутках между завтраком и ужином - сок и кофе. 3 раза в день - 225 ккал.
перед сном - очищающий травяной чай.
Общее колицество калорий в день - около 800 ккал.

Стройные рецепты.
Салат: порвать руками 50 г. листьев салата, сверху положить 1 средний нарезанный огурец и 2 средних помидора, добавить немного соли и восточных приправ, полить 1 ст. л. подсолнечного рафинированного масла - всего 200 ккал.
Запечённая говядина: говяжью вырезку нашпиговать чесноком, чуть посолить, смазать сверху аджикой. В духовке в противень налить воды (она не даст мясу подсохнуть), над противнем на решётке разложить мясо. Мясо готовить на медленном огне. 100г. - 180 ккал.

Если нужно быстро похудеть!
От 1 до 7 дней есть только яблоки и пить воду. 2-3 дня - только кефир. Яблок и кефира употреблять сколько хочется, но это низкокалорийные продукты (100г яблок - 45 ккал, 100г кефира - 30 ккал), и в день получается не больше 500 ккал.

Совет худеющим!
Любые препараты для похудения принимайте только после консультации с врачом! Есть немало случаев, когда после приёма таких таблеток люди оказывались в нервных клиниках!