[показать]

Здравствуйте, уважаемые посетители RecipeHealth.ru. В Японии, как и во всем мире, есть люди, страдающие полнотой. Они не только производят тягостное впечатление на окружающих, но и страдают сами: потливостью, одышкой... не говоря уже о предрасположенности к серьезным заболеваниям. Оказать посильную помощь таким людям вызвался Й. Цуцуми - японский специалист по восточной медицине, разработавший программу оздоровления организма, включающую и простые упражнения для похудения. Сама программа основана на акупунктурных методах, однако в ней также присутствуют приемы из арсенала восточной гимнастики. Именно такие приемы для похудения мы и предлагаем вашему вниманию.

Пришло время, когда полнота стала вопросом социального характера. Упражнения для стройной фигуры должны стать обязательными в распорядке дня современного человека. Во многих западных странах, например, тучным людям запрещено занимать руководящие посты, претендовать на высокие должности в полиции и армии.

Вес взрослого человека, если он сознательно не занимается его наращиванием (например, вбодибилдинге),  не должен увеличиваться после достижения 25 лет. Тем не менее существует очень много  людей, страдающих избыточным весом, их вы можете встретить на каждом шагу. Многие из них хотят похудеть, но рассчитывают при этом только на лекарственные препараты, всевозможные БАДы и прочие чудодейственные средства. При этом они едят, когда и сколько хотят (у нас есть рубрика о правильном и здоровом питании), ложатся спать, когда пожелают, спортом не занимаются. Такой образ жизни пользы не принесет. Нужно обязательно придерживаться правильного режима питания, распорядка дня, делать физические упражнения. В дополнение к этому предлагаются следующие акупунктурные упражнения для похудения от японского специалиста.

Упражнение для стройной фигуры 1

Сцепите указательные пальцы как показано на картинке и тяните их в противоположные стороны, прилагая при этом значительные усилия. Одновременно с этим - медленно выдыхайте и втягивайте живот. После чего, ослабляя усилие пальцев, сделайте вдох. Повторите упражнение 10 раз (то есть сделайте по 10 медленных вдохов и выдохов, усиливая и ослабляя тягу указательных пальцев в противоположные стороны).

Упражнение для стройной фигуры 2

Исходное положение - лежа на горизонтальной поверхности. Приподнимите туловище вверх как показано на картинке, не сутуля при этом спину. Вытяните руки со сжатыми кулаками прямо вперед, оторвите от пола ноги и удержите их на весу в течение шести секунд. Повторите упражнение 3—4 раза.

Упражнение для стройной фигуры 3

Сидя на полу широко расставьте ноги как показано на картинке. Возьмите в руки палку длиной 70 — 90 сантиметров. Зажмите ее ладонями с торцевых сторон (можно использовать гимнастическую палку). Выполняйте движения-наклоны влево и вправо. Левой рукой старайтесь коснуться носка правой ноги, а правой рукой — носка левой ноги (по десять раз в каждую сторону). Вдох делайте через нос, выдох - через рот. Во время выполнения этого упражнения важно не сгибать руки в локтях и ноги в коленях.

Вот такая акупунктура для похудения. На этом все. Выполняйте эти простые упражнения два раза в день - утром и вечером и худейте на здоровье! А мы будем рады  видеть вас вновь на страницахRecipeHealth.ru. Приходите за новыми рецептами оздоровления.